Mục lục
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ sơ sinh. Vì vậy, chế độ ăn uống để có đủ sữa cho con là yếu tố được nhiều mẹ quan tâm. Tuy nhiên, có một số thực phẩm gây mất sữa sau sinh mà mẹ cần tránh. Hãy cùng tìm hiểu 22 loại thực phẩm gây mất sữa trong bài viết dưới đây.
Mất sữa sau sinh được hiểu là tình trạng tuyến sữa ngừng hoạt động, biểu hiện bên ngoài là bầu ngực lép, khá lỏng và đau khi không cho con bú. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất sữa sau sinh có thể do thiếu máu, dinh dưỡng không cân đối, áp lực tâm lý, thiếu ngủ, cho con bú không đúng cách….
> Xem thêm: Nguyên nhân gây mất sữa ở mẹ sau sinh và cách khắc phục
1. Các loại rau làm cạn sữa mẹ
Các loại rau thường chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, có một số loại rau được xếp vào nhóm thực phẩm gây mất sữa mẹ như:
1.1. Piper lolot
Lá trầu không có tác dụng giảm đau, chữa đầy hơi, khó tiêu và chống hàn. Nhưng đối với phụ nữ sau sinh, lá lốt là một trong những nguyên nhân khiến các bà mẹ mất sữa. Ngoài ra, thức ăn này còn tạo mùi hôi cho sữa mẹ, làm cho trẻ khó uống và không chịu bú.
Mẹ nên tránh ăn lá ổi để đảm bảo lượng sữa tiết ra đều đặn hơn.
1.2. cây bạc hà
Ăn quá nhiều thực phẩm làm từ bạc hà như kẹo bạc hà, trà bạc hà, thuốc ho có tinh dầu bạc hà sẽ làm giảm sản xuất sữa mẹ và có thể dẫn đến mất sữa. Nếu vẫn muốn dùng bạc hà, bạn chỉ nên dùng một lượng nhỏ và không nên dùng quá thường xuyên.
1.3. Dâu tằm
Lá dâu tằm thuộc nhóm thực phẩm có tính hàn. Những món ăn, thức uống được chế biến từ lá dâu tằm sẽ khiến mẹ bị mất sữa trong thời kỳ cho con bú và có nguy cơ bị đau bụng, tiêu chảy.
1.4. Mùi tây
Ngò tây là loại rau có mùi thơm đặc trưng, thường được dùng để ăn sống hoặc trang trí các món ăn. Tuy nhiên, đối với mẹ sau sinh mùi tây có thể làm mất sữa và khiến sữa có mùi hôi, bé không thích bú.
1.5. Đau khổ
Mướp đắng là đồ ăn lạnh, có thể khiến mẹ sau sinh bị đau. rối loạn tiêu hóa. Mặc dù chưa có nghiên cứu khoa học nào kết luận mướp đắng làm mất sữa nhưng Nhưng các bà mẹ đang cho con bú vẫn không nên ăn vì thực phẩm này có chứa một số chất không tốt, có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của bé.
1.6. Tỏi, ớt
Tỏi và ớt là những gia vị có tính nóng, có thể làm giảm lượng sữa mẹ và gây ra một số ảnh hưởng cho bé như táo bón, mụn nhọt. Ngoài ra, hai loại thực phẩm này còn khiến sữa mẹ có mùi hôi, trẻ không chịu bú.
Tỏi và ớt làm giảm tiết sữa mẹ và khiến sữa có mùi hôi.
1.7. Rau diếp cá
Rau răm có tính lạnh nên sẽ gây tiêu chảy và giảm sữa. Tuy nhiên, không phải ai cũng bị ảnh hưởng bởi rau diếp. Vì vậy, mẹ cần quan sát khi ăn loại rau này và dừng ngay nếu lượng sữa mẹ giảm.
1.8. Ngô
Bắp chứa nhiều tinh bột và chất xơ, mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ. Tuy nhiên, ngô có cảm giác no rất nhanh, bạn sẽ không thể ăn nhiều thức ăn khác. Điều này khiến cơ thể mẹ thiếu chất dinh dưỡng để tạo ra lượng sữa cần thiết.
1.9. măng
Măng là một trong những thực phẩm giảm sữa mẹ sau sinh. Đồng thời, măng chứa hàm lượng HCN cao, có nguy cơ gây tử vong cho trẻ nhỏ. Mặc dù HCN sẽ bay hơi khi đun sôi nhưng mẹ không nên sử dụng thực phẩm này khi đang cho con bú.
1.10. Lá oregano
Lá Oregano là một trong nhữngThực phẩm làm cạn sữa mẹ do ảnh hưởng tiêu cực đến cơ chế sản xuất sữa của mẹ. Vì vậy, các bà mẹ sau sinh nên tránh ăn loại lá này để đảm bảo nguồn sữa cho con.
Lá Oregano có tác động tiêu cực đến sản xuất sữa mẹ.
2. Trái cây nằm trong danh sách những thực phẩm gây mất sữa sau sinh.
Quả có hương vị thơm ngon, chứa nhiều vitamin tốt cho bà mẹ đang cho con bú. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý một số loại trái cây gây giảm tiết sữa dưới đây:
2.1. Quýt, cam
Các loại trái cây có múi chứa lượng axit lớn, ảnh hưởng đến dạ dày của mẹ, đồng thời cũng làm giảm lượng sữa. Bên cạnh đó, mẹ ăn phải loại quả này còn khiến trẻ bị đầy hơi, dị ứng sau khi uống sữa.
2.2. Nhãn
Nhãn là loại quả chứa nhiều chất như sắt, vitamin C …Nếu mẹ sau sinh ăn long nhãn với liều lượng khoa học sẽ rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ đang cho con bú không nên ăn quá no vì sẽ gây nóng trong, ảnh hưởng đến nguồn sữa, trẻ dễ quấy khóc vì khó chịu. Đồng thời, thực phẩm này còn là nguyên nhân gây táo bón cho mẹ và con.
2.3. Trái ổi
Ổi là loại trái cây chứa nhiều vitamin C có tác dụng chữa tiêu chảy rất cao. Nhưng ổi cứng, hại răng, nếu ăn nhiều sẽ bị táo bón, nóng trong và giảm lượng sữa mẹ.
Phụ nữ sau sinh không nên ăn quá 1-2 quả ổi mỗi tuần để tránh làm giảm lượng sữa.
2.4. Đào
Tùy theo cơ địa của từng sản phụ mà ăn đào có gây mất sữa hay không nhưng trẻ sinh ra sẽ có nguy cơ bị dị ứng nếu cho con bú. Vì vậy, mẹ cần hạn chế ăn loại quả này vì đào có thể gây chảy máu, chảy máu không tốt cho sức khỏe.
2.5. Vải vóc
Vải thiều có tính nóng, làm mất cân bằng cơ thể, gây nóng bên trong và sôi. Đối với các bà mẹ đang cho con bú nếu ăn nhiều vải sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa, dễ làm sữa bị nóng. Khi trẻ bú cũng sẽ nóng và quấy khóc, khó chịu.
2.6. Dâu da
Dâu da là loại quả có vị chua, khi ăn nhiều có thể bị đau bụng, tiêu chảy. Ngoài ra, loại quả này còn làm cho sữa mẹ giảm, thậm chí có thể khiến trẻ bỏ bú.
2.7. Dưa hấu
Dưa hấu, nhất là dưa hấu có tính lạnh sẽ khiến mẹ bị nóng trong, tiêu chảy, ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ tiết ra. Khi trẻ được bú sữa mẹ, nó cũng sẽ gặp những vấn đề tương tự như mẹ.
Dưa hấu là một trong những thực phẩm gây mất sữa mẹ cần chú ý.
3. Thực phẩm làm mất sữa mẹ
Ngoài các loại rau củ quả trên, còn có loại thức ănnhững thức uống quen thuộc khiến mẹ mất sữa như:
3.1. Cà phê, sô cô la, trà xanh
Thực phẩm có chứa caffein không được khuyến khích cho phụ nữ sau sinh. Qua với Một lượng nhỏ caffein trong sữa mẹ cũng tích tụ trong cơ thể trẻ khiến trẻ quấy khóc, khó ngủ.
Không chỉ vậy, sử dụng đồ ăn thức uống có chứa cafein còn khiến mẹ mất ngủ, khó tiêu, đau đầu và ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa. Sử dụng lâu dài có thể làm tăng nguy cơ mất sữa tạm thời hoặc vĩnh viễn.
Thực phẩm có chứa caffeine ảnh hưởng đến việc tiết sữa mẹ.
3.2. Đồ uống có cồn hoặc có ga như nước ngọt, rượu, bia
Đồ uống có cồn, có ga làm giảm quá trình tiết sữa của mẹ, đồng thời khiến trẻ bú mẹ bị suy nhược, tăng cân thất thường, các kỹ năng vận động thô cũng phát triển chậm hơn so với các trẻ khác. .
3.3. Mì sợi
Thành phần của mì ăn liền có chứa chất bảo quản, phụ gia, hương liệu, chất béo và carbohydrate. Mẹ ăn mì gói sẽ có cảm giác no lâu và tăng cân nhanh chóng nhưng thiếu chất dinh dưỡng và năng lượng để sản xuất sữa mẹ.
3.4. Các món chiên, cay, nóng
Các món chiên, rán, đặc biệt là mỡ động vật thường Chứa nhiều chất béo. Các phân tử trong mỡ sẽ đông lại, gây tắc ống dẫn sữa và gây mất sữa. Ngoài ra, đồ ăn cay nóng còn khiến mẹ bị đau bụng, nóng trong người, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sữa mẹ.
Đồ chiên rán tuy hấp dẫn nhưng lại là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bị tắc tia sữa.
3.5. Dưa cải muối
Dưa cải chua là thực phẩm lên men, mẹ sau sinh có thể bị tiêu chảy, đau bụng. Chưa kể, dưa cải không chứa nhiều chất dinh dưỡng góp phần thúc đẩy quá trình tiết sữa mẹ.
Trên đây là những thực phẩm gây mất sữa sau sinh mà các mẹ cần lưu ý. Ngoài việc tránh những thực phẩm gây mất sữa như đã nêu trên, mẹ cũng nên cho con bú thường xuyên, dành thời gian nghỉ ngơi, tâm lý thoải mái, ăn uống những thực phẩm lành mạnh. thực phẩm từ sữa và có thể pha thêm sữa ngoài để đủ chất và có nhiều sữa cho con.
| Frisomum Gold – Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh không thể bỏ qua
Frisomum vàng cung cấp hệ dinh dưỡng cân đối, không chỉ giúp mẹ khỏe, nhiều sữa mà còn hỗ trợ bé phát triển tối ưu cả về thể chất và trí tuệ. Đó là lý do Frisomum Gold được nhiều mẹ bầu ưu ái lựa chọn để đồng hành cùng mình từ khi mang thai đến khi sinh nở.
|
Nguồn tham khảo:
https://www.friso.com.vn/ Kinh-nghiem-hay / thuc-pham-ba-bau-nen-kieng-de-con-khoe-manh-suot-ky-thai
Nguồn : suanaotot.com