Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, vai trò của bố mẹ trong việc thiết lập môi trường ngủ tốt cho bé là rất cần thiết khi bé tròn 4 tháng tuổi, bởi thói quen ngủ không tốt sẽ khiến bé hình thành những thói quen khó bỏ. Giấc ngủ kéo dài khi trẻ 7-8 tháng tuổi.
Các bước bố mẹ nên làm để hình thành thói quen ngủ tốt cho bé:
BƯỚC 1: Dừng mọi hoạt động vui chơi với bé 3 tiếng trước khi đi ngủ.
BƯỚC 2: Cho trẻ vào giường (phòng ngủ) trước khi đi ngủ 1 tiếng (chú ý không bế trẻ và ru trẻ trên vai).
BƯỚC 3: Dành ít nhất 20 phút để tiếp xúc da kề da với con bạn (nếu con bạn bú sữa mẹ) hoặc nằm đó với con bạn ít nhất 20 phút trước khi cho con bạn bú sữa công thức (nếu bú sữa công thức). Nên cho bé bú ở tư thế nằm.
BƯỚC 4: Quan sát khi trẻ bắt đầu bú đủ, không để trẻ bú quá nhiều, cho trẻ ngủ ngay trên vú mẹ, nên bắt đầu ngừng núm vú khi trẻ bắt đầu bú đủ và chuyển trẻ vào nôi hoặc nơi đặt em bé ngủ.
BƯỚC 5: Bé thức trắng đêm
Giai đoạn 1:
- Khi bé mới bắt đầu thức dậy, hãy để yên trong 2-3 phút để bé thích nghi.
- Nếu trẻ khóc nhiều và to thì hãy làm động tác đi vào phòng, không bật đèn sáng hơn, không nói chuyện, chỉ để trẻ biết rằng bạn đang có mặt và trẻ tự điều chỉnh.
- Trẻ khóc nhiều hơn, kiểm tra tã lót và mọi thứ xung quanh trẻ.
- Nếu trẻ vẫn tiếp tục khóc: vỗ về trẻ (nếu trẻ dưới 5 tháng có thể bú mẹ, trên 5 tháng xem trẻ có cần bú không)
Giai đoạn 2: (chỉ áp dụng cho bé trên 5 tháng tuổi)
- Cho bé nằm, bé dậy vỗ về cho bé ngủ
-
Nếu bé không ngủ hoặc quấy khóc, hãy ngừng vỗ về bé và để bé trong phòng 3-5 phút (bạn không cho bé nhìn thấy bạn nhưng bạn vẫn theo dõi bé).
- Nếu may mắn bé thích nghi được là bạn đã thành công (giấc ngủ sau này của bé đã phát triển)
- Nếu xui, bé vẫn tiếp tục khóc, bạn vào, chỉ vỗ nhẹ vào bé 3-5 phút, không cho bú.
- Đặt bé ngủ tiếp, nếu bé vẫn tiếp tục thức giấc, bạn lại ra ngoài 3-5 phút
- Cứ như vậy bạn làm 3-4 lần, nếu bé vẫn không chịu ngủ bạn có thể cho bé bú và cố gắng cho đêm hôm sau.
Nguồn tham khảo:
Hướng dẫn về các vấn đề về giấc ngủ ở trẻ em của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (2015).
Nguồn : kiddi