5 Mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm cực kỳ hữu ích

0

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ sơ sinh. Một giấc ngủ đêm dài và chất lượng giúp bé có cơ hội nhận được đầy đủ lượng hormone tăng trưởng vì hormone này có nhiều nhất vào ban đêm, khi cơ thể bé đã chìm vào giấc ngủ sâu. Lúc này, các liên kết thần kinh cũng không ngừng sinh sôi mạnh mẽ giúp trẻ phát triển trí não tối ưu. Ngoài ra, khi trẻ ngủ ngon, mẹ cũng được nghỉ ngơi sau một ngày dài vất vả, để nguồn sữa mẹ được duy trì ổn định.

Đối với trẻ sơ sinh, các hoạt động ăn – ngủ – chơi có quan hệ mật thiết với nhau, cùng với đó là sự tương tác của cha mẹ cũng ảnh hưởng không nhỏ. Vì vậy, làm thế nào để có giấc ngủ đủ và chất lượng cho trẻ sơ sinh là một câu chuyện dài và là một quá trình xuyên suốt từ thói quen cho đến sự can thiệp của cha mẹ.

Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích để làm theo trong suốt quá trình này, mà bạn có thể áp dụng để giúp con bạn có một đêm dài và sâu. Mời các bạn đọc tiếp!

Mặc quần áo thoải mái

Các mẹ nên mặc cho bé những bộ quần áo thoải mái bằng chất liệu vải mềm, thoáng khí. Nếu bé dùng khăn quấn hoặc áo con nhộng, mẹ lưu ý mặc cho bé một bộ quần áo mỏng bên trong là đủ. Đối với trẻ sơ sinh vẫn còn phản xạ moro, cách giúp trẻ ngủ không bị giật mình là sử dụng đệm có chất liệu co giãn tốt, để trẻ ngủ ngon mà vẫn cảm thấy thoải mái.

Khi thời tiết lạnh hơn, hoặc do sử dụng chăn ấm, bạn có thể cho bé đắp chăn nhộng hoặc túi ngủ cho bé. Bé được giữ ấm nhưng vẫn thoải mái vận động, đây cũng là cách đảm bảo giấc ngủ an toàn cho bé.

Trẻ sơ sinh mất phần lớn nhiệt từ đầu nên mẹ đừng lo bé bị lạnh, hãy đội mũ suốt đêm nhé.

Môi trường ngủ phù hợp cũng là cách giúp trẻ ngủ ngon mà không vặn mình.

Điều chỉnh nhiệt độ, ánh sáng và tiếng ồn

Trẻ sơ sinh cảm thấy thoải mái hơn ở nhiệt độ thấp hơn so với người lớn. Vì vậy, khi sử dụng điều hòa, mẹ nên điều chỉnh nhiệt độ phòng khoảng 18-25 độ C. Khi mẹ đắp chăn kín, em bé sơ sinh có thể sẽ ngủ rất ngon! Bạn cũng cần quan sát bé để biết bé ngủ ở nhiệt độ nào là phù hợp nhất nhé!

Từ 2 tháng tuổi, bé đã có thể phân biệt rõ ngày và đêm. Một trong những bí quyết “giết chết” chứng mất ngủ ngày và đêm là chuẩn bị một môi trường ngủ cụ thể cho giấc ngủ ban đêm. Cụ thể là cách điều chỉnh ánh sáng và tiếng ồn. Vào ban ngày, bạn có thể cho trẻ ngủ trong ánh sáng dịu và những âm thanh bình thường của hoạt động hàng ngày. Vào ban đêm, giữ chỗ ngủ của trẻ tối và yên tĩnh. Nhờ đó, giấc ngủ của bé không bị gián đoạn bởi các tác nhân bên ngoài.

Sale off 50% Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu lock&lock
Đánh giá Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu locknlock

Hoạt động ban đêm nhanh chóng và yên tĩnh

Trẻ sơ sinh vẫn cần được bú một vài lần trong đêm và trong những ngày đầu này, trẻ có thể đi ị ngay cả khi vừa ăn xong! Bạn vẫn cần cho bé bú và thay tã. Tuy nhiên, để giảm thiểu tác động của những hoạt động này đến giấc ngủ của trẻ vào ban đêm, bạn chỉ nên bật đèn ngủ và thực hiện càng nhẹ nhàng càng nhanh càng tốt. Nhờ đó, bé có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ trở lại mà không bị thức giấc hoàn toàn.

>>> Xem thêm :  TOP 4 MÁY HÚT SỮA CHẤT LƯỢNG ĐƯỢC TIN DÙNG NHẤT HIỆN NAY

Mẹ cho con bú trong đêm yên tĩnh và nhẹ nhàng

Ngày là ăn ngon, đêm là ngủ.

Khi mới sinh, dạ dày của trẻ còn rất nhỏ nên chỉ ăn được một lượng rất nhỏ, vì vậy trẻ phải thức dậy liên tục để ăn. Ở tháng thứ 2, mấu chốt để bé có thể ngủ ngon giấc suốt đêm mà không cần thức dậy ăn dặm đó là việc bé ăn đủ chất trong ngày để giúp bé tích lũy đủ năng lượng cho một giấc ngủ dài.

Ở mỗi độ tuổi trong giai đoạn sơ sinh này, bé có nhu cầu bú và khoảng cách giữa các bữa ăn khác nhau. Các mẹ cần quan sát và điều chỉnh hợp lý để giúp bé ăn ngon miệng nhất.

Đừng quên tầm quan trọng của giấc ngủ ban ngày

Bạn có thể nghĩ rằng ban ngày bé ngủ càng ít càng tốt vì bé sẽ mệt và ngủ bù vào ban đêm. Nhưng thực tế là khi quá mệt bé sẽ khó đi vào giấc ngủ và ngủ trằn trọc, không sâu giấc. Vì vậy, mẹ cần chú ý hỗ trợ cho bé ngủ đủ giấc trong ngày. Bé không chỉ tỉnh táo và vui vẻ trong những giờ thức giấc, giúp bé học hỏi được nhiều điều về thế giới xung quanh mà còn có một giấc ngủ đêm “êm ái” hơn.

Xây dựng lịch trình hoạt động phù hợp với lứa tuổi

Đối với trẻ sơ sinh, việc ăn, ngủ và chơi luôn có mối quan hệ mật thiết và tác động qua lại lẫn nhau. Hãy tưởng tượng một hiệu ứng dây chuyền nếu không có sự điều chỉnh, ví dụ như khi bé ít vận động, bé không đủ năng lượng để ăn một cách hiệu quả; khi trẻ ăn không đủ, trẻ có thể thức giấc giữa đêm vì đói; Và ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến một vòng luẩn quẩn.

Lịch sinh hoạt không phải là một bảng thời gian cố định mà mẹ bắt bé phải tuân theo mà được hiểu là một thói quen nhịp nhàng giữa các hoạt động. Bạn có thể tìm hiểu thêm về Các mốc quan trọng của Bé DỄ DÀNG.

Làm thế nào để trẻ đi vào giấc ngủ nhanh? Câu trả lời đơn giản là tìm đúng nhu cầu giấc ngủ cho con bạn. Nếu bé ngủ quá sớm có nghĩa là bé chưa thức lâu, sẽ trằn trọc và không chịu ngủ. Nếu cho trẻ ngủ quá muộn, trẻ sẽ quá mệt mỏi sẽ khó đi vào giấc ngủ và ngủ không ngon giấc. Mẹ nên học cách nhận biết các tín hiệu buồn ngủ của bé như ngáp, dụi tai, hay chơi đùa vui vẻ nhưng không để ý đến đồ chơi nữa… để đưa bé vào đúng môi trường ngủ, đúng thời điểm.

Nhiều khi bé quấy khóc, tôi thắc mắc “Tại sao trẻ khó ngủ vào ban đêm?”. Trẻ sơ sinh chỉ khóc khi nhu cầu của bản thân không được đáp ứng và vì trẻ không biết cách bày tỏ những nhu cầu đó với mẹ nên trẻ biểu hiện bằng tiếng khóc. Vì vậy, khi bé quấy khóc không ngủ được hoặc thức giấc quấy khóc giữa đêm, trước hết mẹ nên quan sát nguyên nhân khiến bé quấy khóc là do môi trường ngủ không đảm bảo, trẻ bị sốt. , hoặc con bạn đói hoặc tã bẩn …

>>> Xem thêm :  Chuẩn bị đạo cụ thai giáo, tìm sách truyện thai giáo như thế nào?

Khi bé được khoảng 8 tuần tuổi, tăng cân đều đặn trên 5,5kg và đạt mức cân nặng nhất định thì bé đã có thể ngủ suốt đêm mà không cần phải dậy ăn dặm nữa. Lúc này, mẹ hãy tôn trọng nhu cầu của trẻ thay vì sốt sắng gọi trẻ dậy ăn cơm nhé!

Chuẩn bị tâm trí tĩnh lặng

Khi chuẩn bị cho một giấc ngủ đêm dài, cơ thể cần thời gian để chuyển từ trạng thái động sang trạng thái tĩnh. Vì vậy, để bé ngủ ngon, trước khi đi ngủ mẹ nên chọn những hoạt động tĩnh, tránh kích thích cho bé như chơi đùa, khiến bé cười nhiều, vận động mạnh trước khi ngủ. Khi bé quá phấn khích, bé sẽ khó đi vào giấc ngủ.

Một trình tự nhất quán từ ngày này sang ngày khác giúp bé biết trước giờ đi ngủ. Kết quả là, em bé sẵn sàng và năng động hơn với giờ đi ngủ. Đối với trẻ sơ sinh, khả năng dự đoán rất quan trọng và giúp chúng an tâm hơn, bớt căng thẳng hơn. Ngoài ra, thói quen cũng đóng vai trò như một nơi neo đậu tinh thần vào những ngày bé có nhiều điều khó chịu, chẳng hạn như một thành viên mới trong gia đình hoặc bé bước vào tuần khủng hoảng.

Các hoạt động được đề xuất để xây dựng trình tự giấc ngủ

Bạn nên chọn 3 đến 4 hoạt động để thực hiện theo thứ tự giống nhau mỗi đêm, như tắm, mát-xa, đọc sách và nói chuyện. Nhất quán là điều quan trọng để hình thành thói quen của bé

Tắm trước khi đi ngủ

Tắm có tác dụng đa giác quan và tác động đến nhiệt độ cơ thể, mang lại cảm giác sảng khoái dễ chịu vào cuối ngày. Vì vậy, tắm là hoạt động thường được các bà mẹ ưu tiên lựa chọn hàng đầu trong chuỗi giấc ngủ của bé.

Mát xa trước khi đi ngủ

Massage nhẹ nhàng là một trong những cách giúp trẻ ngủ ngon vào ban đêm, trẻ sẽ vui vẻ và tỉnh táo hơn vào ngày hôm sau. Massage cũng dạy bé cách thư giãn cơ thể. Đây là một kỹ năng quan trọng để trẻ dần học cách điều tiết cảm xúc của mình.

Đọc sách trước khi đi ngủ

Đọc những câu chuyện trước khi đi ngủ sẽ khơi dậy niềm yêu thích đọc sách và tạo ra những thói quen tích cực có thể tồn tại suốt đời. Đối với trẻ sơ sinh, mẹ nên chọn những cuốn sách không hoặc có rất ít chữ, màu sắc và hình ảnh tươi sáng. Điều quan trọng là mẹ đọc cho bé nghe như thế nào thì bé thích nghe giọng mẹ với nhiều âm điệu, sắc thái tình cảm phong phú.

Mẹ và con đọc sách tranh

Tán gẫu

Đọc xong câu chuyện là lúc mẹ và bé cùng tắt đèn, chuẩn bị vào ổ. Trò chuyện là hoạt động liên kết cuối cùng đưa bé vào giấc ngủ. Bạn có thể nói chuyện với bé trong bước quay đầu của hướng dẫn tự ngủ 4s-5. Ngoài ra, thay vì nói chuyện, mẹ cũng có thể hát cho con nghe những giai điệu nhẹ nhàng. Các nghiên cứu với trẻ sinh non đã chỉ ra rằng những bài hát ru của mẹ có thể làm tăng lượng oxy và giảm căng thẳng cho cả trẻ sơ sinh và bà mẹ.

Trước khi đi ngủ, đầu óc bé cần được thư giãn để chuyển dần từ trạng thái động (thức) sang trạng thái tĩnh (ngủ). Lúc này, khi mẹ thủ thỉ trò chuyện, bé nghe được những lời nói chân thành, ấm áp của mẹ sẽ cảm nhận được trọn vẹn tình yêu thương, che chở. Khi chìm vào giấc ngủ, tất cả những thông tin bé nghe được sẽ được lưu trữ hoàn toàn vô thức vào não bộ, đi vào tiềm thức của bé.

>>> Xem thêm :  Chuyện ngủ và những giấc mơ của mẹ bầu trong thai kỳ

Nói thì thầm giống như một câu thần chú giúp trẻ ngủ ngon

Khi cùng nhau trải qua những giây phút trôi qua thật chậm rãi trong không gian yên tĩnh và hướng về nhau sau một ngày bận rộn, mẹ và con cũng trở nên thân thiết hơn. Đứa trẻ cảm thấy mình được mẹ tôn trọng và yêu thương. Cảm giác này sẽ theo bé vào giấc ngủ.

Bạn có thể nói về bất cứ điều gì mà con bạn đã gặp hôm nay, những điều mới cần làm hoặc nơi chúng ta sẽ đi vào cuối tuần cho đến việc tôi yêu con bé như thế nào, những ước mơ của bé. Các chủ đề nên liên quan đến các sự kiện trong ngày, các vấn đề gần gũi với bé hoặc đơn giản là liên quan đến câu chuyện trong cuốn sách mà bạn vừa cho bé nghe.

Mẹ hãy tưởng tượng lúc này tâm hồn bé rộng mở, giống như một miếng bọt biển nhỏ thấm đẫm những lời yêu thương của bạn. Mẹo giúp trẻ ngủ ngon vào ban đêm đôi khi lại là những việc tưởng chừng như không liên quan đến nhau như thế!

Cuối cùng, khi em bé sơ sinh của bạn đã chìm vào giấc ngủ, nếu bé ngủ ngon suốt đêm thì không còn gì để mong đợi nữa! Và nếu trẻ khóc, bạn có mẹo nào cho các mẹ không?

Nếu bạn đã kiểm tra kỹ lưỡng các nguyên nhân sức khỏe và đáp ứng các nhu cầu cơ bản mà trẻ vẫn khóc, bạn cũng cần biết rằng trẻ sơ sinh có thể trải qua nhiều tuần khủng hoảng. Đó là những bước phát triển nhận thức mạnh mẽ khiến bé thường xuyên thức giấc và ngủ không ngon giấc. Lúc này, bé rất cần được mẹ vỗ về, vỗ về, có lẽ chỉ cần được mẹ ôm là mọi chuyện sẽ được giải quyết và bé có thể đi ngủ lại ngay!

Trẻ sơ sinh có thể thức giấc giữa đêm vì nhiều lý do. Kỹ năng đưa mình vào giấc ngủ trở lại là rất quan trọng và cần được xây dựng sớm. Các mẹ có thể giúp các bé tập thói quen tự ngủ ngay từ khi còn rất nhỏ. Tuy nhiên, việc tự ngủ không phải là để con khóc rồi phải lăn ra ngủ, mẹ nhé!

Các mẹ có thể tham khảo thêm: Bắt đầu cho trẻ sơ sinh ngủ ở đâu? để hướng dẫn trẻ ngủ đúng cách. Hoặc mẹ cũng có thể tham gia POH Easy (0-1 tuổi) để được tư vấn chuyên sâu về cách giúp bé ngủ ngon suốt 11-12 tiếng, mẹ được nghỉ ngơi 7-8 tiếng mỗi đêm nhé! Thay vì tìm kiếm các mẹo dân gian giúp trẻ ngủ ngon vào ban đêm hay các bài thuốc dân gian giúp trẻ ngủ ngon, POH hướng các mẹ đến những mẹo đơn giản nhưng khoa học để giúp trẻ tự ngủ.

Vậy là mẹ đã nắm được đầy đủ các bí quyết giúp con yêu có một giấc ngủ dài và sâu rồi đấy! Ứng dụng thực tế sẽ có nhiều vấn đề. Thay vì phải tự mày mò mà không biết lỗi ở đâu, các mẹ hãy nhớ rằng POH và cộng đồng nhiều ông bố bà mẹ khoa học khác luôn sẵn sàng chào đón bạn!

Leave a comment