7+ thực phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng cho bé, phát triển khoẻ mạnh

0

Trong chế độ ăn hàng ngày, việc kết hợp các thực phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng cho bé sẽ hỗ trợ bé phát triển toàn diện về thể chất, hạn chế ốm vặt. Bài viết dưới đây sẽ giúp các bậc cha mẹ hiểu rõ hơn về vi chất dinh dưỡng cũng như những thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng này.

1. Vai trò của vi chất dinh dưỡng đối với sự phát triển của trẻ

Vi chất dinh dưỡng là một trong những nhóm chất dinh dưỡng chính mà cơ thể bạn cần. Chúng bao gồm vitamin và khoáng chất.

Vitamin cần thiết cho sản xuất năng lượng, chức năng miễn dịch, đông máu và các chức năng khác. Trong khi đó, khoáng chất đóng một vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng, sức khỏe của xương và cân bằng chất lỏng.

bổ sung vi chất dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh

Thuật ngữ vi chất dinh dưỡng được sử dụng để mô tả các vitamin và khoáng chất nói chung

Vì cơ thể không thể tự tạo ra vi chất dinh dưỡng nên chúng ta cần lấy các chất dinh dưỡng này từ thực phẩm bên ngoài. Hàm lượng vi chất dinh dưỡng của mỗi loại thực phẩm là khác nhau. Vì vậy, tốt hơn hết mẹ nên cho bé ăn nhiều loại thức ăn khác nhau để có đủ vitamin và khoáng chất.

Mỗi loại vitamin và khoáng chất đóng một vai trò khác nhau đối với cơ thể. Chúng cần thiết cho sự tăng trưởng, chức năng miễn dịch, sự phát triển của não và nhiều hoạt động khác. Ngoài ra, vi chất dinh dưỡng còn giúp trẻ phòng chống một số bệnh tật.

Thực phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng cho trẻ em

Bổ sung đầy đủ tất cả các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tối ưu

Sale off 50% Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu lock&lock
Đánh giá Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu locknlock

Xem thêm: Dấu hiệu nhận biết trẻ đang bị rối loạn tiêu hóa?

2. Các loại vi chất dinh dưỡng phổ biến

Trước khi tìm hiểu về các loại thực phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng cho bé, cha mẹ cần hiểu rõ những loại vitamin và khoáng chất không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của bé. Để đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé, bé cần được bổ sung đầy đủ các vi chất dinh dưỡng sau:

  • Sắt: Sắt rất quan trọng cho sự phát triển vận động và nhận thức, đồng thời ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
  • Vitamin A: Vitamin A hỗ trợ thị lực khỏe mạnh và các chức năng của hệ thống miễn dịch. Bổ sung vi chất này giúp giảm nguy cơ mù lòa và các bệnh nhiễm trùng như sởi, tiêu chảy.
  • Vitamin D: Giúp xương chắc khỏe, chống còi xương. Vitamin D cũng cần thiết cho chức năng cơ và thần kinh.
  • Folate: Còn được gọi là vitamin B9, Folate rất cần thiết trong những ngày đầu phát triển của thai nhi. Qua đó, bé sẽ giảm được nguy cơ bị dị tật ống thần kinh.
  • KẽmKẽm: Kẽm thúc đẩy các chức năng miễn dịch và giúp con người chống lại các bệnh truyền nhiễm bao gồm tiêu chảy, viêm phổi và sốt rét.

3. 10 loại thực phẩm bổ sung vi chất cho bé mà bố mẹ không nên bỏ qua

3.1 Quả bơ

Thức ăn giúp bổ sung vi chất dinh dưỡng cho bé

Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh cho sự phát triển của trẻ

Bơ có một lượng lớn chất béo không bão hòa đơn lành mạnh cũng như protein và carbohydrate. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, E, B6 và magiê. Qua đó, quả bơ có tác dụng tốt trong việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng trong cơ thể một cách hiệu quả.

3.2 Đậu lăng

thực phẩm cung cấp vi chất dinh dưỡng cho trẻ em

Đậu lăng có chỉ số đường huyết thấp nên rất tốt để cân bằng lượng đường trong máu

Đậu lăng cung cấp một lượng đáng kể protein và chất xơ cũng như carbohydrate giải phóng chậm, giúp cân bằng mức độ dinh dưỡng một cách hoàn hảo. Về hàm lượng dinh dưỡng, chúng rất giàu khoáng chất “kiềm” như canxi, magiê, sắt và kali. Có thể nói, đậu lăng là thực phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng cho trẻ mà cha mẹ không nên bỏ qua.

Xem thêm: Trẻ bị táo bón nên kiêng ăn gì?

>>> Xem thêm :  CHIA SẺ: Vỡ ối tuần thứ 39 và những thông tin mẹ bầu cần biết

3.3 Hạt chia

thực phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng cho trẻ

Hạt Chia có nhiều loại vitamin và khoáng chất

Hạt Chia là một bổ sung hữu ích cho chế độ ăn uống của bé. Chúng chứa một lượng lớn canxi, mangan và phốt pho, và là một nguồn cung cấp chất béo omega-3 lành mạnh. Ngoài ra, thực phẩm này còn có cách chế biến đơn giản như nấu cháo hoặc ăn với sữa hạnh nhân.

3.4 Khoai lang

Ăn gì để tăng cường vi chất dinh dưỡng cho trẻ?

Khoai lang chứa nhiều vitamin A, tăng cường chức năng thị giác cho bé

Khoai lang là một loại rau giàu carbohydrate, nhưng cũng có nhiều vi chất dinh dưỡng. Bổ sung vi chất dinh dưỡng cho trẻ này cũng là một nguồn cung cấp vitamin C, B6 và magiê, và cũng rất nhiều chất xơ.

3.5 Đậu phụ

Bổ sung vi chất dinh dưỡng cho bé

Đậu phụ là một lựa chọn hoàn hảo để bổ sung protein cho bé

Đậu phụ hoặc sữa đậu nành rất giàu protein và canxi, đồng thời cũng chứa sắt, vitamin B và selen. Đây là những chất dinh dưỡng thường bị thiếu trong khẩu phần ăn hiện nay. Nó là một bổ sung tuyệt vời cho các món xào và salad, làm cho thịt nướng và thịt nướng chay giàu chất dinh dưỡng.

3.6 Sữa

uống sữa bổ sung dinh dưỡng cho trẻ em

Sữa đóng vai trò thiết yếu trong dinh dưỡng hàng ngày của trẻ

Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa các vi chất dinh dưỡng như khoáng chất và vitamin, góp phần vào các chức năng khác nhau của cơ thể. Sữa rất giàu vitamin B12. Ngoài ra, đây cũng là nguồn cung cấp canxi tốt nhất mà bé có thể dễ dàng hấp thụ.

3.7 Trứng

Tăng cường vi chất dinh dưỡng cho trẻ nhỏ

Trứng là thực phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ

Lượng vitamin và khoáng chất trong trứng đáp ứng toàn bộ nhu cầu phát triển của bé. Trứng chứa protein, chất béo lành mạnh và nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, D, E, choline, sắt và folate. Với giá cả phải chăng, trứng trở thành một thực phẩm chính trong chế độ ăn của bé.

Xem thêm: Thời điểm thích hợp nhất để giới thiệu thức ăn đặc cho bé

>>> Xem thêm :  Mách nước cho mẹ mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm

3.8 Chuối

Thực phẩm nào giúp tăng cường vi chất dinh dưỡng cho bé?

Chuối là một trong những loại trái cây được nhiều bé yêu thích

Chuối chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như kali, vitamin C và tinh bột kháng. Qua đó, chuối giúp duy trì sức khỏe tổng thể của em bé. Ngoài ra, lượng đường trong chuối được cân bằng với chất xơ giúp bé duy trì lượng đường trong máu ổn định.

3.9 Cải bó xôi

Bé ăn gì để tăng vi chất?

Cải bó xôi là thực phẩm bổ sung nhiều vi chất dinh dưỡng cần thiết cho bé

Rau bina cũng chứa một số vitamin và khoáng chất khác, bao gồm kali, magiê và vitamin B6, B9 và E. Đây là một loại rau cực kỳ giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, vì cải bó xôi là một trong những loại rau xanh có chứa lượng axit oxalic cao nhất. Do đó, ăn quá nhiều rau chân vịt có thể dẫn đến sự hình thành canxi-oxalat và gây ra sỏi thận. Cha mẹ cần lưu ý chỉ nên cho trẻ ăn rau mồng tơi với liều lượng cần thiết.

3.10 Cà chua

Cho trẻ ăn gì để giúp bổ sung vi chất?

Cà chua là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, kali, vitamin K và folate

Cà chua và các sản phẩm từ cà chua là những nguồn giàu folate, vitamin C và kali. Trẻ ăn cà chua hàng ngày sẽ nhận được nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Không chỉ vậy, hàm lượng chất chống oxy hóa trong thực phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng cho bé này giúp loại bỏ các gốc tự do có hại, ngăn ngừa ung thư.

Bài viết trên đã cung cấp một số cách bổ sung vi chất dinh dưỡng cho bé. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, hãy luôn thiết lập cho bé một lối sống lành mạnh để hỗ trợ bé phát triển toàn diện nhất ngay từ những ngày đầu đời.

Nguồn tham khảo: Thực phẩm giúp bổ sung vi chất tốt nhất cho bé

>>> Xem thêm :  Mẹ đã sử dụng phấn rôm cho bé đúng cách hay chưa?

Nguồn : suanaotot.com

Leave a comment