Gần đây ô nhiễm không khí đang ở mức báo động. Hít phải không khí ô nhiễm sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người, chức năng của phổi cũng như hệ tim mạch, trong đó trẻ em là đối tượng phải gánh chịu đầu tiên.
Vì vậy, bên cạnh việc nâng cao nhận thức về ô nhiễm môi trường và chờ đợi các giải pháp giảm thiểu ô nhiễm môi trường từ các cơ quan có thẩm quyền, ngay từ bây giờ, các bậc cha mẹ hãy quan tâm bảo vệ con em mình. khỏi những tác động xấu của môi trường ô nhiễm bằng những cách đơn giản nhất.
Hãy cùng tham khảo những bí quyết của Kiddi để giúp con bạn có sức đề kháng tốt hơn và tránh được những hậu quả do ô nhiễm không khí gây ra!
1. Cho trẻ tham gia các hoạt động dã ngoại xa trung tâm thành phố
Trẻ em là lứa tuổi hiếu động, luôn muốn khám phá thế giới xung quanh nên luôn muốn được vui chơi trong không gian ngoài trời rộng rãi, thoáng mát để có thể thỏa sức sáng tạo, thỏa mãn trí tò mò. . Trung tâm thành phố thường là nơi có chất lượng không khí và ô nhiễm môi trường nghiêm trọng nhất, vì vậy cha mẹ nên chọn những khu vui chơi xa trung tâm, xa khu công nghiệp để đảm bảo sức khỏe cho con.
Ngoài ra, nếu muốn con vui chơi ở trung tâm thành phố mà không phải đi đâu xa, cha mẹ nên chọn những sân chơi có nhiều cây xanh, khu vui chơi trong nhà để đảm bảo trẻ có môi trường trong lành. tốt nhất để có niềm vui.
2. Đeo khẩu trang khi ra ngoài
Theo cảnh báo của Tổng cục Môi trường, chất lượng không khí tại Hà Nội đang ở mức “báo động đỏ” – mức nguy hại cho sức khỏe. Vì vậy, để tránh tiếp xúc trực tiếp với nguồn không khí ô nhiễm này, cha mẹ và trẻ nên đeo khẩu trang khi ra ngoài (dùng khẩu trang tiêu chuẩn chống bụi PM 2.5).
Nếu nhà cạnh đường, cha mẹ không nên thường xuyên mở cửa sổ, nhất là vào giờ cao điểm. Bên cạnh việc sử dụng khẩu trang, cha mẹ cần chú ý không cho trẻ dùng tay ngoáy mũi, phải vệ sinh mũi cho trẻ hàng ngày để góp phần bảo vệ mũi và xoang tốt hơn.
Bố mẹ đừng quên đeo khẩu trang cho con khi phải ra ngoài nhé!
3. Thanh lọc không khí trong nhà
Không khí trong nhà có thể bị ô nhiễm từ không khí bên ngoài, nhất là nhà gần đường, xe cộ đi lại nhiều nên bụi bặm là điều không thể tránh khỏi. Ô nhiễm trong nhà cũng có hại không kém. Trẻ em có nhiều khả năng bị ảnh hưởng bởi ô nhiễm trong nhà.
Để đảm bảo không khí trong nhà luôn ở mức tốt nhất, cha mẹ hãy cố gắng giữ cho ngôi nhà luôn sạch sẽ nhất có thể. Thường xuyên quét, lau, dọn nhà để loại bỏ bụi bẩn, chất độc ra khỏi nhà. Bên cạnh đó, cha mẹ cũng nên lắp đặt các thiết bị làm sạch không khí, trồng thêm cây xanh để giảm thiểu khí CO2 trong nhà.
Bố mẹ hãy giúp con dọn dẹp nhà cửa, vừa giúp con học cách làm việc nhà vừa giữ nhà sạch sẽ, không bụi bẩn.
4. thanh lọc cơ thể
Uống nhiều nước giúp làm loãng chất nhầy, nhờ đó sự dẫn lưu của mũi và xoang tốt hơn, tránh ứ đọng chất bẩn và vi khuẩn. Trẻ em từ 10 tuổi trở lên và người lớn nên uống 2-2,5 lít nước; một lít nước cho trẻ em trên một tuổi mỗi ngày. Bé từ 6-12 tháng tuổi cần 100ml nước cho mỗi kg cân nặng (bao gồm cả sữa). Trẻ dưới 6 tháng bú mẹ hoàn toàn hoặc bú sữa công thức không cần uống nước. Nếu trẻ ra mồ hôi nhiều do còi xương hoặc đi ngoài bị táo bón, mẹ cho trẻ uống thêm 100-200 ml nữa.
Vào những ngày nắng nóng, vận động thể thao, thường xuyên ở trong phòng điều hòa, người lớn và trẻ em cần cung cấp nhiều nước để bổ sung lượng nước đã mất. Một ly nước ấm vào buổi sáng sau khi ngủ dậy giúp cổ họng không bị khô rát.
Bố mẹ đừng quên bổ sung đủ nước cho con nhé!
5. Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể
Tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch bằng cách cho trẻ uống nhiều nước và các loại nước hoa quả. Để bảo vệ trẻ khỏi mọi tác hại của ô nhiễm không khí, mẹ phải cung cấp cho trẻ thực phẩm giàu vitamin A và C. Ngoài ra, hãy cho trẻ ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả mọng. , hành tây, cà rốt, sữa và các loại hạt.
Trẻ em là đối tượng chịu ảnh hưởng nhiều hơn từ ô nhiễm không khí do cấu tạo niêm mạc mũi, hệ miễn dịch còn non yếu, sức đề kháng còn yếu. Mẹ cần xây dựng chế độ ăn cho bé đầy đủ 4 nhóm chất cần thiết: rau củ quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp bé tăng cường sức đề kháng; bổ sung chất đạm từ thịt, cá, trứng… vào bữa ăn hàng ngày của bé, hạn chế ăn nhiều đồ lạnh vì dễ khiến nhiệt độ ở họng thay đổi đột ngột, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus xâm nhập cơ thể.
Dinh dưỡng đầy đủ giúp trẻ tăng cường miễn dịch
6. Sử dụng máy lọc không khí để giảm ô nhiễm không khí trong nhà
Sử dụng máy lọc không khí giúp loại bỏ các hạt bụi siêu nhỏ, vi rút, vi khuẩn, mầm bệnh đường hô hấp,… giúp bảo vệ sức khỏe của bé yêu. Bên cạnh đó, cha mẹ cũng có thể mua những loại cây có chức năng thanh lọc không khí tự nhiên. Những loại cây này được coi là máy lọc tự nhiên vì chúng hấp thụ không khí ô nhiễm và cung cấp không khí trong lành cho chúng ta.
Cây xanh được coi là bộ lọc tự nhiên, cung cấp oxi và hấp thụ không khí ô nhiễm, giúp không khí nhà bạn trong lành hơn.
Ngoài ra, cha mẹ cũng nên chú ý đến việc vận động thể chất của con vì trẻ rất dễ bị chấn thương nên cha mẹ nên hạn chế cho con vận động, chơi thể thao mạnh. Thể dục thể thao vận động mạnh cũng khiến trẻ mất nhiều nước, nếu không được cung cấp đủ cơ thể trẻ sẽ mất đi sự cân bằng của cơ thể, không đào thải được chất độc khiến trẻ mất sức quá nhiều.
7. Giữ trẻ em trong nhà trong giờ cao điểm để tránh khói bụi:
Với sự gia tăng chóng mặt của phương tiện cá nhân, hệ thống giao thông tại các thành phố lớn, nhất là vào giờ cao điểm. Việc tập trung nhiều phương tiện trên một tuyến đường gây ùn tắc giao thông vào giờ cao điểm, tăng lượng khí thải gây ô nhiễm không khí nghiêm trọng.
Vào giờ cao điểm, cha mẹ nên cho trẻ ở trong nhà để tránh tiếp xúc trực tiếp với không khí nhiều khói bụi. Nếu phải ra ngoài, cha mẹ cần chú ý đưa con tránh những đoạn đường tắc nghẽn, đeo khẩu trang cho con để tránh hít phải không khí bụi bẩn trực tiếp.
Bố mẹ hãy ghi nhớ những điều này để giúp bé hạn chế tác hại của không khí ô nhiễm nhé!
Nguồn : kiddi