Mục lục
Béo phì không còn quá xa lạ đối với chúng ta. Điều đáng nói, tỷ lệ trẻ em mắc bệnh béo phì ngày càng gia tăng, có nguy cơ làm giảm tuổi thọ và chất lượng cuộc sống của người dân. Để phát hiện và điều trị sớm bệnh béo phì ở trẻ em, cha mẹ cần lưu ý những điều sau.
1. Béo phì là gì?
Béo phì được định nghĩa là tình trạng tích tụ chất béo bất thường hoặc quá mức trong cơ thể. Đối với người trưởng thành, nếu BMI lớn hơn hoặc bằng 30 thì người đó bị béo phì. Đối với trẻ em dưới 5 tuổi, béo phì là khi chỉ số BMI cao hơn 3 độ lệch chuẩn so với mức trung bình của Chuẩn tăng trưởng trẻ em của WHO. Đối với trẻ em từ 5-19 tuổi, béo phì là khi BMI lớn hơn 2 độ lệch chuẩn so với mức trung bình tăng trưởng của WHO.
Ghi chú:
BMI: Chỉ số khối cơ thể, cho biết trọng lượng cơ thể, thường được sử dụng để đo lượng mỡ trong cơ thể. Chỉ số khối tiêu chuẩn được tính dựa trên chiều cao và cân nặng.
BMI = Cân nặng (kg) / chiều cao (m)
2. Nguyên nhân béo phì ở trẻ em
Béo phì ở trẻ em có thể do một số nguyên nhân:
- Chế độ ăn uống không lành mạnh, không khoa học: ăn nhiều hơn nhu cầu của cơ thể (cơm, phở, bánh kẹo, nước ngọt, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, đồ béo, da, lòng, sữa béo có đường,…); ăn nhanh, ăn nhiều, ăn khuya, ăn vặt …, lười ăn chất xơ (rau, củ, quả) ..
- Ít vận động nên năng lượng nạp vào cơ thể không tiêu hao, hay ngồi một chỗ và ăn uống, xem tivi, máy tính, chơi game nhiều …
- Mẹ bị tiểu đường khi mang thai, nhất là 3 tháng đầu.
3. Cách nhận biết trẻ bị béo phì
Cha mẹ có thể xác định tình trạng béo phì ở trẻ tại nhà bằng cách xem chỉ số khối cơ thể (BMI). Dựa trên cân nặng và chiều cao thực tế của trẻ, cha mẹ sẽ tính được chỉ số BMI nếu:
Trẻ em dưới 5 tuổi: BMI <95th: thừa cân / thừa cân.
Trẻ em 5-19 tuổi:
BMI> 85: thừa cân
BMI> 95: béo phì
BMI> 99: béo phì nghiêm trọng
Ví dụ: Một bé gái 5 tuổi có khối lượng 36kg, cao 1,17m.
=> BMI = 36 / 1.172 = 26
Quan sát bảng trên có thể thấy BMI> 99 => trẻ béo phì nặng.
3. Biểu hiện béo phì ở trẻ em
Ngoài cách nhận biết trẻ béo phì bằng cách tính chỉ số BMI, cha mẹ có thể quan sát biểu hiện của trẻ.
- Trẻ có thân hình tròn trịa nhưng chân tay gầy guộc, cơ bắp yếu.
- Có nhiều lớp mỡ xung quanh đùi, cánh tay, trên ngực và cằm.
- Phù nề nhất là ở mi mắt, mặt và chân.
- Trẻ bị rối loạn sắc tố da như: Xuất hiện các mảng trên da, có chấm hoặc chấm rải rác hoặc tập trung thành mảng màu đỏ, nâu, đen, da khô, đóng vảy, dễ mẩn đỏ, lở loét. ..
Để chắc chắn hơn, cha mẹ vẫn nên cho trẻ đến bệnh viện để khám và có hướng điều trị phù hợp.
4. Béo phì ở trẻ em gây ra những biến chứng như thế nào?
Bệnh béo phì ở trẻ em nếu không được phát hiện và điều trị sớm có thể gây biến chứng, phát triển các bệnh khác, làm giảm tuổi thọ và chất lượng cuộc sống của trẻ. Có thể nói, béo phì ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể:
- Rối loạn chuyển hóa: tiểu đường, tăng mỡ máu, gan nhiễm mỡ, gút, …
- Trẻ dậy thì sớm, cao hơn, dương vật vùi lấp, buồng trứng đa nang, …
- Bệnh thần kinh: đau đầu giả u não
- Các bệnh tim mạch: tăng huyết áp, phì đại cơ tim, thiếu máu cục bộ cơ tim, bệnh mạch vành sớm (12-13 tuổi), đột tử.
- Xương khớp: gãy chỏm xương đùi, cong chân, thoái hóa khớp.
- Ung thư: ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú, ung thư ruột kết và túi mật, ung thư buồng trứng.
- Có chứng ngưng thở khi ngủ.
- Rối loạn tâm lý, kém hòa nhập, học kém, kỳ thị, trầm cảm.
5. Chế độ luyện tập và ăn uống cho trẻ béo phì
Chế độ luyện tập:
- Khuyến khích con bạn tập thể dục mỗi ngày hoặc 3-4 lần một tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút.
- Các bài tập: đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, bóng rổ, … (lưu ý tập với cường độ nhẹ nhàng khi mới tập và tăng dần)
Ăn kiêng:
- Tuyệt đối không nhịn ăn để giảm cân.
- Bữa ăn vẫn cần cung cấp đủ canxi, vitamin và khoáng chất.
- Hạn chế thức ăn nhiều đường, dầu mỡ như đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ nướng, kem, váng sữa, kẹo, bánh ngọt, nước ngọt có ga,…
- Bạn có thể ăn nhẹ bằng các thực phẩm lành mạnh như trái cây, sữa chua ít béo trộn trái cây, nước lọc, nước lọc thường, sữa tách béo một phần (1% chất béo) hoặc sữa không béo.
- Giảm tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày, có thể ăn ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt thay cho tinh bột đã qua chế biến, xay, hầm; Ăn nhiều rau xanh và hoa quả.
- Ăn nhiều vào bữa sáng, ăn ít hơn vào bữa tối.
- Ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, không nên ngồi quá một chỗ xem tivi, chơi game …
6. Phòng chống béo phì ở trẻ em
- Cha mẹ và con cái hãy cùng nhau lên kế hoạch luyện tập thể dục thể thao hàng ngày, tập thể dục hoặc lao động chân tay khi rảnh rỗi, hạn chế ngồi lâu xem tivi, máy tính, điện thoại, vui chơi. trò chơi.
- Chế độ ăn lành mạnh, mỗi bữa ăn cần có đủ 4 nhóm chất: bột đường, chất béo, chất đạm và chất khoáng. Chế độ ăn phải cân đối, không ăn quá nhiều đường và chất béo.
- Nghỉ ngơi đúng giờ, ngủ đủ giấc.
- Cha mẹ hãy luôn tạo cho trẻ động lực để trẻ hoạt động thể chất và tạo năng lượng tích cực để trẻ làm theo.
Giúp trẻ tăng hoặc giảm cân một cách khoa học và lành mạnh. Tuyệt đối không tin vào những loại thuốc được rao bán với khả năng giảm cân nhanh chóng. Nếu trẻ có dấu hiệu béo phì, hãy đưa trẻ đến bệnh viện để khám và điều trị thích hợp.
Trên đây là những thông tin cần thiết về bệnh béo phì ở trẻ em. Hiện nay tỷ lệ trẻ em mắc bệnh béo phì khá cao ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của trẻ sau này nên các bậc phụ huynh cần lưu ý để tránh mắc phải căn bệnh này hoặc phát hiện sớm để điều trị kịp thời.
Nguồn : kiddi