Bí mật để có cuộc sống khỏe mạnh – Ngũ cốc nguyên hạt!

0

Ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả là những thực phẩm chính khi nói đến thực phẩm lành mạnh, vì chúng chứa nhiều vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa.

Trái cây và rau quả là thực phẩm tốt nhất khi nói đến thực phẩm lành mạnh, vì chúng chứa nhiều vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa. Nhưng bạn có biết rằng loại cocktail tốt này có thể được tìm thấy ngay cả trong ngũ cốc?

Trong phần này của loạt bài, bà Gladys Wong, chuyên gia dinh dưỡng tại Hiệp hội Dinh dưỡng và Dinh dưỡng Singapore, chia sẻ 101 loại ngũ cốc và lợi ích của nó, cùng một số lựa chọn bữa sáng cho gia đình bạn. Tiếp thêm sinh lực cho một khởi đầu ngày mới tuyệt vời.

https://www.youtube.com/watch?v=embed%5D

Có gì trong hạt?

Theo Hiệp hội Ngũ cốc, nó phải được tạo thành từ 3 phần – cám, nội nhũ và vi khuẩn – tất cả đều theo tỷ lệ ban đầu. Theo Hội đồng ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ, sắt, vitamin B và thậm chí cả protein.

Nó cũng rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

  • Nguồn năng lượng dồi dào cho gia đình bạn
  • Nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất hơn so với hạt tinh chế, chứa ít chất dinh dưỡng và protein hơn
  • Giúp giảm cholesterol, béo phì, tiểu đường tuýp 2, nguy cơ mắc bệnh mạch vành và ung thư
  • Giúp tiêu hóa; Ngăn ngừa táo bón
>>> Xem thêm :  [Review] [Gợi ý] 5 loại bột ăn dặm giúp bé 1 tuổi tăng cân tốt

Sức khỏe là chìa khóa: hãy biến đổi

ngu-coc-nguyen-hat

Các mẹ hãy tưởng tượng tất cả những lợi ích sức khỏe mà bạn và gia đình sẽ đạt được khi tiêu thụ nhiều ngũ cốc hơn – không có lý do gì để không chuyển đổi.

Bây giờ bạn đã sẵn sàng để thử nó, đây là một số thực phẩm ngũ cốc có sẵn tại siêu thị địa phương của bạn:

  • Gạo lứt (gạo lứt) / mì ống
  • Bánh mì / bánh quy giòn từ ngũ cốc nguyên hạt
  • Ngũ cốc ăn sáng với các thành phần ngũ cốc nguyên hạt
  • Yến mạch

Nếu bạn đang đau đầu về việc làm thế nào để bổ sung nhiều ngũ cốc vào bữa ăn gia đình thì đây là một số cách dễ dàng và thông minh để đưa vào bữa ăn hàng ngày của bạn!

Sale off 50% Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu lock&lock
Đánh giá Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu locknlock

# 1 Làm cho nó thú vị

ngu-coc-nguyen-hat

Để bắt đầu, hãy làm một chiếc bánh sandwich với một lát bánh mì nguyên hạt và một lát bánh mì trắng, sau đó cắt thành những hình con vật dễ thương. Điều này làm cho một món ăn nhẹ trông độc đáo và hấp dẫn.
Thỏa sức sáng tạo với bữa sáng từ ngũ cốc nguyên hạt – phủ sữa hoặc sữa chua lên trên bát theo hương vị yêu thích của con bạn và thêm trái cây yêu thích của con bạn được cắt thành hình ngộ nghĩnh

>>> Xem thêm :  [Review] Tổng hợp 5 thực đơn ăn dặm cho bé bị táo bón [cập nhật 2019]

# 2 Gắn kết yêu thích

ngu-coc-nguyen-hat

Khi xem phim tại nhà, hãy làm đồ ăn nhẹ từ ngũ cốc nguyên hạt như bỏng ngô, hạt rang …
Gợi ý sự giúp đỡ của con bạn trong việc làm những món ăn yêu thích của chúng như bánh chuối, bánh quy, hoặc thậm chí là bánh nướng sô cô la bằng các nguyên liệu như bột mì.

# 3 Biến đổi từ những bước nhỏ

Trộn gạo lứt với gạo trắng trong khi nấu món ăn yêu thích của gia đình bạn. Thêm một vài gói bánh quy giòn ngũ cốc và pho mát vào hộp ăn trưa của trẻ. Mua sắm các loại thực phẩm có ngũ cốc nguyên hạt dần dần …

Thay đổi dần thói quen để tránh tình trạng đột ngột, không thích và bỏ.

Vào ngay Fanpage của Chọn Mua Cho Bé để trao đổi và cập nhật thông tin cùng các bố mẹ khác nhé!

Leave a comment