Nuôi con bằng sữa mẹ là điều tuyệt vời và là món quà quý giá nhất mà mẹ dành cho con yêu. Nguồn dinh dưỡng đầy đủ trong sữa mẹ sẽ giúp bé phát triển một cách toàn diện mà không loại sữa nào có thể so sánh được. Tuy nhiên, tùy vào cơ địa của mỗi mẹ mà chất lượng nguồn sữa khác nhau. Có những mẹ sữa mát, sữa tốt, bé sẽ mau lớn và tăng cân nhanh hơn những bé bú mẹ bị nhiệt miệng. Để cải thiện tình trạng nóng sữa không quá khó, hãy cùng tìm hiểu những bí quyết cải thiện tình trạng nóng sữa qua bài viết dưới đây nhé!
Sữa mẹ mát và sữa mẹ nóng là gì?
Trước khi trả lời câu hỏi sữa mẹ nóng phải làm sao, ăn gì để cải thiện tình trạng nóng sữa… trước hết các mẹ cần biết thế nào là sữa mẹ mát và thế nào là sữa mát.
Tổng hợp quan niệm dân gian xưa, sữa mẹ nóng và sữa mẹ mát được hiểu như sau:
1. Nguồn sữa mẹ nóng là gì?
Đồng nghĩa với việc nguồn sữa này khiến trẻ chậm tăng cân hoặc không tăng cân trong vài tháng. Dù trẻ sơ sinh tăng cân do nhiều nguyên nhân nhưng theo dân gian thì sữa mẹ nóng cũng là một nguyên nhân. Ngoài ra, sữa mẹ nóng cũng có thể khiến trẻ bị mẩn ngứa, nổi mẩn đỏ, dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa…
2. Đâu là nguồn sữa mẹ mát?
Là nguồn sữa giúp bé phát triển toàn diện, mau lớn, tăng cân đều đặn. Người xưa thường căn cứ vào thời điểm 1 – 2 tháng sau khi sinh, thấy trẻ bụ bẫm, nhanh chóng tăng cân thì có thể kết luận rằng nguồn sữa mẹ rất tốt. Mặt khác, trẻ được bú nguồn sữa mẹ mát sẽ có hệ tiêu hóa tốt hơn, sức đề kháng cao hơn.
>> Xem thêm: Ăn gì để sữa mẹ đặc và mát?
Những nguyên nhân nào khiến sữa mẹ bị nóng?
Một số lý do có thể bao gồm sữa mẹ nóng như:
1. Dùng đồ cay nóng
Đồ ăn cay nóng như tỏi, ớt, hạt tiêu, đồ ăn nhanh, đồ nướng… không những không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ mà còn ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa, khiến sữa mẹ bị nóng, không tốt cho sức khỏe. thơm. Vì vậy để cải thiện tình trạng nóng sữa mẹ cũng cần đặc biệt lưu ý vấn đề này
2. Ngủ và nghỉ ngơi không đủ thời gian
Ngủ không đủ giấc, không được nghỉ ngơi ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mẹ sau sinh, do mẹ không có thời gian tái tạo năng lượng sau một ngày hoạt động. Và đặc biệt yếu tố này cũng ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng sữa
3. Mẹ trong thời gian điều trị bằng thuốc
Việc sử dụng thuốc (đặc biệt là thuốc kháng sinh) trong thời gian dài có thể gây ra các tác dụng phụ như nóng trong người, nổi mề đay… Từ đó cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa. Vì vậy, nếu muốn cải thiện tình trạng nóng sữa, trong trường hợp sức khỏe có vấn đề, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa và dùng thuốc đúng theo chỉ định.
Ngoài ra, việc uống không đủ nước hoặc uống đồ uống có ga, hút thuốc lá… cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến nguồn sữa mẹ. Vì vậy, với câu hỏi sữa mẹ nóng phải làm sao, trước hết các mẹ cần tránh những yếu tố như đã nêu trên.
Hướng dẫn cách cải thiện tình trạng nóng sữa mẹ
Nhiều mẹ quan tâm đến các vấn đề liên quan đến việc làm sao để sữa mẹ luôn mát, ăn gì để sữa mẹ mát, bé tăng cân nhanh… Nhìn chung, cách cải thiện tình trạng nóng sữa không quá khó mà lại cho hiệu quả cao. , mẹ cần có sự kiên trì và luyện tập thường xuyên. Bí quyết cải thiện tình trạng nóng sữa như sau:
1. Chế độ ăn uống khoa học
Cách giữ cho sữa mẹ luôn mát cũng phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng của mẹ. Để cải thiện tình trạng nóng sữa mẹ cần thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, cân đối các loại thực phẩm. Các bà mẹ đang cho con bú nên ưu tiên các thực phẩm giàu chất bột đường, protein, vitamin và khoáng chất… Cụ thể, sữa mẹ mát có thể tham khảo:
– Nhóm tinh bột: Bạn có thể thử gạo lứt hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
– Nhóm chất đạm: Ưu tiên các loại thịt nạc ngoài các món quay chế biến từ tôm, cá, cua …
– Nhóm chất béo: Các mẹ nên hạn chế dầu mỡ, ưu tiên các loại dầu từ hạt.
– Vitamin và các khoáng chất: Rau xanh và trái cây. Ưu tiên các loại rau theo mùa, rau xanh mà mẹ nên dùng để cải thiện tình trạng nóng sữa như rau mồng tơi, mồng tơi, rau dền, mướp, thìa là…. Bổ sung các loại trái cây có nhiều vitamin C, tính mát (cam, quýt, bưởi, táo, lê…).
Ngoài ra, cần tránh ăn những đồ cay như dùng chung, hạn chế dùng những đồ ăn có thể gây mất nguồn sữa như: lá trầu không, bắp cải, dâu tằm…
>> Tham khảo: Phụ nữ sau sinh ăn bắp cải có tốt không? Có mất sữa mẹ không?
2. Uống đủ nước mỗi ngày
Ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, ngoài ra mẹ có thể uống thêm một số loại nước có lợi, mát sữa như nước chè vằng, nước ép, nước đậu đen…
3. Dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc
Ăn gì mát sữa mẹ được rất nhiều người quan tâm và tìm hiểu với mong muốn cải thiện tình trạng nóng sữa. Có thể nói, để cải thiện tình trạng nóng sữa mẹ cần lưu ý và thay đổi chế độ ăn uống, lựa chọn thực phẩm dùng trong thực đơn hàng ngày như nội dung bài viết trên đã bật mí. Ngoài ra, mẹ cũng cần có chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi khoa học. Chúc các mẹ sẽ áp dụng thành công các cách cải thiện tình trạng nóng sữa!
