Bổ sung DHA như thế nào để mẹ bầu khỏe mạnh, con có chỉ số IQ vượt trội?

0

DHA là dưỡng chất vô cùng quan trọng và cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi. Tuy nhiên, ít ai biết cách bổ sung DHA cho mẹ bầu như thế nào là tốt nhất.

Thực tế, nhiều mẹ bầu chỉ biết cần bổ sung DHA cho thai nhi mà không biết giai đoạn nào, như thế nào, liều lượng bao nhiêu là tốt nhất cho con. Vậy thì hãy tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây để biết được câu trả lời từ các chuyên gia dinh dưỡng.

Tại sao DHA lại cần thiết cho thai nhi?

DHA (Docosahexaenoic acid) cùng với EPA (Eicosapentaneoic acid) là những axit béo Omega 3, có vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não cho trẻ. Trong đó, DHA chiếm tới 60% trọng lượng trong võng mạc và đây là thành phần chính trong chất xám của não bộ.

Vì vậy, chúng có ảnh hưởng trực tiếp đến sự hình thành và phát triển hệ thần kinh, não bộ, thị giác và tim mạch của thai nhi. Để bé luôn có đủ DHA để phát triển, mẹ bầu cần bổ sung thông qua các thực phẩm hàng ngày hoặc thực phẩm chức năng bổ sung DHA.

Bo-sung-dha-cho-me-bau

Muốn con thông minh hơn mẹ cần bổ sung thêm DHA cho thai nhi

Khám phá những lợi ích của DHA đối với thai nhi:

  • Khi mẹ cung cấp đủ DHA cho con, trẻ sẽ phát triển hệ thần kinh vận động tốt với chỉ số thông minh cao và khả năng tập trung rất tốt.
  • Nó cũng giúp thai nhi tăng cân đều đặn, giảm nguy cơ sinh non và ngăn ngừa trẻ nhẹ cân.
  • Kích thích sự phát triển thị giác của thai nhi.
>>> Xem thêm :  Thai phụ sau sinh bao lâu thì được giặt quần áo?

Nhưng nếu mẹ để con thiếu DHA sẽ làm giảm trí thông minh của trẻ. Theo đó, trẻ cũng giảm khả năng đọc, trí nhớ và chậm phát triển so với các bạn cùng lứa tuổi.

Với mẹ bầu, DHA cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Khi mẹ được cung cấp đủ DHA sẽ giúp ngăn ngừa tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, trầm cảm sau sinh, loãng xương, tim mạch và các vấn đề mãn kinh.

Bổ sung DHA cho mẹ bầu khi nào?

Mẹ biết không, bộ não của con được hình thành ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Và giai đoạn quyết định đến trí thông minh của trẻ là trong 3 tháng đầu. 3 tháng cuối là thời điểm não bộ của thai nhi phát triển mạnh nhất.

Sale off 50% Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu lock&lock
Đánh giá Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu locknlock

Vì vậy, việc bổ sung DHA cho bà bầu là tốt nhất trong thai kỳ. Đặc biệt, mẹ bầu cần quan tâm đến 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Điều này sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện cả về trí tuệ và trí não.

Bo-sung-dha-cho-me-bau

Mẹ bầu cần bổ sung DHA tốt nhất trong 3 tháng đầu hoặc 3 tháng cuối thai kỳ

Bổ sung DHA cho mẹ bầu như thế nào để con hấp thụ tốt nhất?

Hiện nay, có rất nhiều cách để mẹ bầu bổ sung DHA cho con khỏe mạnh và thông minh. Mẹ bầu có thể bổ sung DHA cho thai nhi bằng các loại thực phẩm giàu DHA và các loại thuốc uống, bổ sung DHA…

>>> Xem thêm :  Bác sĩ hướng dẫn cách tính ngày dự sinh chính xác nhất

Các loại cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá chép

Những loại cá này chứa nhiều DHA và an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và con. Không thể phủ nhận rằng cá biển rất tốt cho trí não thai nhi nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bà bầu chỉ nên ăn với lượng vừa phải. Bà bầu chỉ nên ăn khoảng 300g cá biển / tuần là tốt nhất

Bo-sung-dha-cho-me-bau

Mẹ bầu có thể ăn cá hồi xào hoặc cháo cá chép

Trứng

Lòng đỏ trứng gà có chứa DHA, choline có lợi cho trí não của bé. Trong khi đó, protein, sắt và axit folic trong lòng trắng trứng rất cần thiết cho sự phát triển của bé. Để đảm bảo an toàn và hấp thu dưỡng chất tốt nhất, mẹ nên ăn trứng chín hoàn toàn và tốt nhất là trứng luộc để đảm bảo chất dinh dưỡng được hấp thụ tối ưu.

Bổ sung DHA cho mẹ bầu bằng cách ăn các loại hạt

Quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều… đều chứa nhiều DHA giúp phát triển trí não và mắt. Bên cạnh đó, các loại hạt còn chứa nhiều chất xơ giúp mẹ chống táo bón khi mang thai.

Rau xanh

Mẹ bầu có thể bổ sung cho cơ thể các loại rau xanh như bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải, rau bina, bí đỏ, cải xoăn, cải xoong… Đây chính là nguồn cung cấp DHA cho mẹ bầu. Lưu ý, mẹ bầu cần chọn nơi cung cấp rau sạch, đảm bảo vệ sinh.

>>> Xem thêm :  Chất lượng bỉm merries và goon cái nào tốt hơn cho bé?

Sữa

Bổ sung DHA cho mẹ bầu bằng cách uống sữa mẹ cũng là một phương pháp phổ biến và mang lại hiệu quả cao. Trường hợp mẹ bầu không uống được sữa bầu thì có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng, váng sữa, sữa đậu nành.

Bổ sung DHA như thế nào để mẹ bầu khỏe mạnh, con thông minh vượt trội?

Mẹ bầu nên uống sữa bầu để bổ sung đủ DHA cho thai nhi

Bổ sung DHA đường uống

Theo các chuyên gia, hàm lượng DHA bổ sung qua bữa ăn của bà bầu chỉ đáp ứng được một phần nhu cầu của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu có thể sử dụng thuốc bổ sung DHA hoặc bổ sung DHA cho con yêu phát triển trí não toàn diện.

Cần lưu ý khi sử dụng thuốc bổ sung DHA cho bà bầu không được dùng chung với cà phê, trà vì sẽ làm giảm hiệu quả. Bạn cũng cần nhớ thực hiện đúng liều lượng theo chỉ dẫn.

Việc bổ sung DHA cho mẹ bầu là vô cùng cần thiết, đặc biệt là trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Thì các mẹ nên bổ sung DHA đầy đủ để thai nhi phát triển trí não toàn diện với chỉ số IQ vượt trội.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của Chọn Mua Cho Bé để trao đổi và cập nhật thông tin cùng các bố mẹ khác nhé!

Leave a comment