Chế độ ăn uống cho trẻ béo phì bố mẹ cần lưu ý

0

Tình trạng béo phì ở trẻ em ngày càng gia tăng ở các thành phố lớn, đe dọa đến sức khỏe và trí não của trẻ. Vậy làm thế nào để xây dựng Chế độ ăn cho trẻ béo phì một cách hợp lý? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để đưa ra chế độ ăn giảm cân phù hợp nhất cho trẻ.

1. Nguyên nhân và hậu quả của bệnh béo phì ở trẻ em

Béo phì ở trẻ em là tình trạng cơ thể trẻ tích tụ nhiều mỡ do nhiều nguyên nhân và sẽ gây ra nhiều hậu quả về tâm lý và thể chất.

Nguyên nhân béo phì ở trẻ em:

  • Trẻ ăn quá no trong ngày, ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, ăn vặt thường xuyên.
  • Ngủ nhiều trong ngày.
  • Không ăn sáng, ăn nhiều vào bữa tối.
  • Trẻ lười ăn rau.
Có nhiều lý do khác nhau khiến trẻ em có thể bị béo phì
Có nhiều lý do khác nhau khiến một đứa trẻ có thể bị béo phì.

Hậu quả của bệnh béo phì ở trẻ em:

  • Thừa cân có thể khiến trẻ tự ti và trầm cảm.
  • Béo phì khiến các hoạt động của trẻ trở nên khó khăn và nặng nề
  • Gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe: tim mạch, rối loạn hormone, rối loạn tiêu hóa …

Béo phì gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe cho trẻ cũng như khó khăn trong sinh hoạt. Vì vậy, cha mẹ cần điều chỉnh chế độ ăn cho trẻ béo phì theo cách sau.

>>> Xem thêm :  Thực đơn ăn dặm tham khảo - Ăn dặm kiểu Nhật 30 ngày đầu (Phần 1)

2. Cách điều chỉnh khẩu phần ăn cho trẻ béo phì

2.1 Chế độ ăn giảm cân cho trẻ béo phì

Chế độ ăn giảm cân cho trẻ béo phì là yếu tố rất quan trọng để chữa khỏi bệnh cho trẻ
Chế độ ăn giảm cân cho trẻ béo phì là yếu tố rất quan trọng để chữa khỏi bệnh cho trẻ

Để có thể loại bỏ được bệnh béo phì, cần phải chú ý đến Chế độ ăn cho trẻ béo phì, ăn đủ, đúng bữa, bữa tối nên ăn trước khi đi ngủ 2 tiếng .. Nhưng khi áp dụng chế độ ăn cho trẻ thừa cân béo phì, cha mẹ cần đảm bảo sự thay đổi diễn ra từ từ, tránh tình trạng. quá đột ngột, cơ thể trẻ sẽ không thích ứng kịp, dễ gặp phản tác dụng. Thông tin chi tiết bao gồm các hạn chế sau:

  • Hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ như bánh ngọt, bánh ngọt, xúc xích, thịt mỡ…
  • Nên cho trẻ ăn thức ăn giàu đạm như: thịt ít mỡ, tôm, cua, cá… Đối với trẻ béo phì, lượng đạm cần tiêu thụ mỗi ngày là: 40g đạm đối với trẻ 9-13 tuổi, 19- 25g cho trẻ em. trẻ em 1-3 tuổi.
  • Hạn chế cho trẻ ăn muối dưới 5g / ngày.
  • Một điều lưu ý nữa là cha mẹ cần nhắc con ăn chậm, nhai kỹ, ít nhất 20 lần trước khi nuốt.
  • Bổ sung đủ rau, củ, quả trong mỗi bữa ăn của trẻ để trẻ hấp thu nhiều vitamin và khoáng chất.
  • Nên cho trẻ ăn đầy đủ các bữa và không nên ăn trước giờ đi ngủ 2 tiếng.
  • Hạn chế cho trẻ uống sữa nhiều chất béo và thay thế bằng sữa ít béo hoặc không đường.
  • Nước hoa quả cung cấp nhiều vitamin cần thiết cho trẻ. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cho trẻ uống một lượng nước vừa phải, uống nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến đường tiêu hóa, nước hoa quả cũng cung cấp nhiều đường cho cơ thể trẻ không giúp trẻ giảm cân.
Chế độ ăn giảm cân cho trẻ béo phì
Thực đơn giảm cân đầy đủ bố mẹ có thể áp dụng cho con bị béo phì

2.2 Chế độ tập luyện để giảm cân cho trẻ béo phì

Bên cạnh Thiết lập chế độ ăn cho trẻ béo phì, cần kết hợp với chế độ luyện tập để giảm cân. Vì vậy, cha mẹ cần cân nhắc những lưu ý sau:

  • Thường xuyên nhắc nhở trẻ tập thể dục, tham gia các hoạt động thể dục thể thao.
  • Lập kế hoạch tập thể dục cho con bạn, thường vào buổi sáng hoặc buổi chiều
  • Khuyến khích trẻ làm việc nhà, không xem TV hoặc chơi điện tử.
  • Không nên ép trẻ học quá nhiều, cần cân bằng giữa học và giải trí, chạy nhảy. Không nên ép trẻ vận động quá sức gây chán nản trong quá trình giảm cân.
Chế độ luyện tập cho trẻ béo phì
Cha mẹ hãy cùng con luyện tập để trẻ hào hứng hơn

2.3 Những lưu ý khi thực hiện chế độ ăn cho trẻ béo phì

  • Cho trẻ ăn nhiều hơn vào bữa sáng và bữa trưa, và ăn ít hơn vào buổi tối. bữa tối nên ăn trước 8 giờ tối.
  • Không nên cho trẻ ăn nhiều cơm mà ăn điều độ. Cũng không nên để trẻ đói quá, nếu không sẽ ăn nhiều trong mỗi bữa.
  • Cho trẻ uống sữa ít béo, không đường hoặc sữa tách béo, giàu canxi. Không nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ 2 giờ
  • Trong khẩu phần ăn cho trẻ béo phì không thể không cho trẻ ăn nhiều rau. Hạn chế cho trẻ ăn các món chiên, xào, rán.
  • Không nên mua thức ăn nhiều năng lượng, nếu không trẻ sẽ ăn nhiều.
  • Trong những ngày lễ ăn nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán, nếu không hạn chế và nhắc nhở trẻ rất có thể tiếp tục tăng cân.
  • Tập trung vào các hoạt động thể chất như đi bộ, đá bóng, bơi lội… Mỗi ngày tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Cha mẹ hãy cùng con luyện tập để khuyến khích con học tập.
  • Khi đến công viên, nơi có các trò chơi vận động, cha mẹ cứ để con vui chơi.
  • Không nên cho trẻ chơi game, xem TV quá nhiều.
>>> Xem thêm :  [Review] [Chuẩn] 20 thực đơn ăn dặm BLW cho bé 8 tháng tuổi

Tóm lại, béo phì gây ra nhiều bệnh nguy hiểm cho trẻ, vì vậy cha mẹ cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho trẻ béo phì kết hợp với việc thường xuyên vận động ít hơn mỗi ngày. Một điều cuối cùng mà Worldkids – WIS muốn gửi đến các bậc phụ huynh đó là cần phải kiên trì và thường xuyên để quá trình xua tan béo phì cho trẻ thành công. Chúc bố mẹ bạn may mắn.


Nguồn : worldkids

Sale off 50% Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu lock&lock
Đánh giá Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu locknlock
Leave a comment