Dấu hiệu cơ thể mất nước bà bầu cần chú ý

0

Nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Vậy cách tốt nhất để uống nước khi mang thai là gì? Làm thế nào để tránh mất nước trong chuyến bay? Hãy cùng POH tìm hiểu những thông tin sau nhé!

Một trong những dấu hiệu mất nước sớm nhất là cảm thấy khát. Nếu bạn cảm thấy khát thường xuyên, rất có thể cơ thể bạn đang bị mất nước.

Tuy nhiên, bạn cần đến bác sĩ kiểm tra nếu cơn khát làm phiền bạn hoặc kéo dài sau khi bạn uống nhiều nước.

Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất để biết bạn có bị mất nước hay không là nhìn vào màu sắc của nước tiểu. Nếu nó đậm hơn màu vàng rơm nhạt, bạn không uống đủ nước.

Các triệu chứng khác bao gồm:

  • Khô mũi và miệng
  • Mệt mỏi
  • Thiếu tập trung
  • Buồn nôn
  • Đau đầu
  • Táo bón
  • Nhiễm trùng đường tiết niệu

Nếu bạn đang bị giữ nước (phù nề), hãy cố gắng uống nhiều nước. Nó có thể làm bạn ngạc nhiên, nhưng sự thật là luôn đủ nước sẽ giúp cơ thể bạn giữ lại ít nước hơn.

Bạn cần uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày, ít nhất là 1,5 lít nước. Các loại nước giúp bà bầu tránh mất nước cũng khá đa dạng. Nước trái cây có thể được tính là một phần, nhưng hãy nhớ rằng nước trái cây cũng có thể chứa khá nhiều calo.

>>> Xem thêm :  Bổ sung Axit folic trước khi mang thai

Me-bau-can-uong-du-nuoc-moi-ngayPhụ nữ mang thai cần uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày

Nếu bạn không thể uống nước lọc, hãy thử thêm một chút nước cốt chanh hoặc một ít trà bí đao không đường để tăng thêm hương vị.

Trà hoặc cà phê cũng có thể là một phần trong lượng nước hàng ngày của bạn, nhưng tốt nhất là bạn nên tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine trong thai kỳ. Giới hạn lượng caffein được khuyến nghị hàng ngày trong thời kỳ mang thai là 200mg.

Sale off 50% Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu lock&lock
Đánh giá Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu locknlock

Lượng caffeine này tương đương với hai tách cà phê hòa tan, một tách cà phê phin hoặc hai tách trà. Caffeine cũng được tìm thấy trong trà xanh, cola và một số loại nước tăng lực.

Nếu bạn bị ốm nghén, điều quan trọng là phải bổ sung chất lỏng đã mất, vì nôn mửa cũng có thể dẫn đến mất nước.

Di chuyển bằng máy bay khi đang mang thai có thể khiến bạn bị mất nước do độ ẩm trong cabin thấp. Đảm bảo rằng bạn uống nước thường xuyên trong suốt chuyến bay.

Nếu bạn đang đi du lịch đến một địa điểm nóng hoặc ẩm ướt, bạn cũng cần phải đảm bảo rằng mình uống nước thường xuyên.

Nếu bạn lo lắng rằng mình bị mất nước, tốt nhất bạn không nên uống nhiều nước cùng một lúc. Làm như vậy có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Uống một lượng lớn chất lỏng quá nhanh sẽ làm loãng lượng muối, đường và khoáng chất đã giảm trong cơ thể bạn.

>>> Xem thêm :  Tăng khả năng thụ thai nhờ massage

Thay vào đó, hãy uống từng ngụm nước nhỏ thường xuyên. Ngoài ra, nước khoáng hoặc đồ uống thể thao sẽ giúp bạn thay thế chất lỏng, muối, đường và khoáng chất đã mất.

Nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ hoặc nếu bạn đã mắc bệnh tiểu đường từ trước, bạn nên hỏi bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn xem những thức uống này có an toàn cho bạn hay không.

Nguồn: Babycenter

Leave a comment