Điểm danh các loại sinh tố tốt cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi

0

Trong những ngày hè nóng nực và oi bức, một ly sinh tố có lẽ sẽ là giải pháp bổ sung vitamin đơn giản và đầy đủ cho bà bầu. Vậy sinh tố loại nào ngon và tốt cho sức khỏe mẹ và bé? Cùng tham khảo những món sinh tố bổ dưỡng mà bà bầu có thể bổ sung vào thực đơn của mình nhé!

Sinh tố bơ, chuối – Món ngon và bổ dưỡng nhất trong tất cả các loại sinh tố tốt cho bà bầu

Sinh tố chuối bơ là loại đầu tiên trong danh sách các loại sinh tố tốt cho bà bầu. Bởi trong quả bơ có chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, B, C, folate. Chuối chứa nhiều kali, chất xơ và vitamin B6… Một ly sinh tố chuối bơ sẽ vừa cung cấp chất béo cho mẹ vừa rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Đặc biệt, chất béo hoàn toàn không gây béo phì mà còn cải thiện quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.

Mùa hè là mùa của bơ, không khó để các mẹ tìm thấy những trái bơ bổ dưỡng ở các cửa hàng hay chợ và giá cả rất phải chăng. Chỉ từ 30.000 – 60.000 / kg và thêm vài quả chuối là bạn có thể tự làm cho mình một ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng.

>>> Xem thêm :  Có nên dùng tai nghe bà bầu khi thai giáo cho bé hay không? 

Cách làm sinh tố bơ chuối:

Chuẩn bị:

  • 1 quả bơ chín mềm (mẹ nên chọn quả bơ chín tự nhiên, không bị nhúng thuốc, chín mềm …)

  • Chuối chín: 1 quả

  • 100ml sữa tươi hoặc có thể thay thế bằng sữa đặc

Biểu diễn:

Sinh tố chuối và táo

Như đã nói ở trên, so với các loại trái cây khác, chuối có hàm lượng kali cực cao. Thành phần này không những cần thiết mà còn có tác dụng ngăn ngừa phù nề, giúp mẹ bầu loại bỏ chứng chuột rút khi mang thai.

Bên cạnh đó, táo chứa nhiều chất xơ có tác dụng giảm táo bón; Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Theo các nhà nghiên cứu, ăn một quả táo mỗi ngày cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn cho em bé sau này.

Đặc biệt nếu bà bầu bị ốm nghén khi mang thai thì không nên bỏ qua món sinh tố chuối táo, bởi ngoài tác dụng bổ sung vitamin, chuối sẽ giảm bớt cảm giác khó chịu do buồn nôn, ốm nghén. . Vì lý do này, sinh tố chuối táo là một trong những loại sinh tố tốt nhất cho bà bầu.

>>> Xem thêm :  Quan hệ nhiều lần nhưng vẫn không có thai?

Cách làm sinh tố chuối táo khá đơn giản.

Chuẩn bị:

Biểu diễn:

  • Táo, gọt vỏ và cắt hạt lựu

  • Chuối lột vỏ, cắt nhỏ

  • Cho chuối và táo vào máy xay sinh tố, xay với sữa cho đến khi mịn

  • Đổ ra cốc, thêm đá và thưởng thức.

Sinh tố dưa hấu mát lạnh mùa hè

Sinh tố dưa hấu là một trong những món sinh tố tốt nhất cho bà bầu và cực kỳ dễ làm. Dưa hấu là loại quả thông dụng, bạn có thể tìm mua ở bất kỳ cửa hàng hoa quả nào. Loại quả này có vị ngọt, tính bình, giúp thanh nhiệt, giải nhiệt, thanh lọc cơ thể rất tốt. Vào mùa hè, thời tiết nắng nóng khó chịu, bà bầu càng thêm mệt mỏi. Lúc này, một cốc sinh tố dưa hấu mát lạnh sẽ giúp bạn giải cơn khát và lấy lại sức nhanh chóng.

Ngoài ra, dưa hấu còn là loại trái cây chứa nhiều vitamin C và sắt nên rất tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, một số bà bầu cần lưu ý không nên hoặc không nên ăn quá nhiều loại quả này như: bà bầu bị tiểu đường thai kỳ, rối loạn tiêu hóa…

Cách làm sinh tố dưa hấu:

Chuẩn bị:

Biểu diễn:

  • Dưa hấu bỏ hạt cho vào máy xay sinh tố

  • Thêm sữa chua (có thể thêm đường hoặc sữa đặc tùy thích)

  • Xay nhuyễn hỗn hợp, sau đó đổ ra cốc

  • Thêm đá và đậu phộng và thưởng thức

Sinh tố kiwi

Với hơn 80 chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, kiwi là loại trái cây cực kỳ tốt mà bất cứ ai cũng không nên bỏ qua, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Hàm lượng axit folic “cao” trong kiwi khiến nó trở thành một trong những loại vitamin tốt nhất cho phụ nữ mang thai. Bạn nên thường xuyên uống sinh tố kiwi để bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

>>> Xem thêm :  20 điều tuyệt vời khi mẹ có một cặp song sinh

Cách làm sinh tố kiwi:

Chuẩn bị:

  • 2 quả kiwi chín

  • 1 quả chuối chín

  • 1 hộp sữa chua

  • 10-20ml mật ong

Biểu diễn:

  • Kiwi gọt vỏ và cắt hạt lựu

  • Chuối lột vỏ, cắt miếng nhỏ

  • Cho hỗn hợp chuối, kiwi, sữa chua, mật ong vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cho đến khi thành hỗn hợp đặc, mịn.

  • Thêm đá và thưởng thức

Sinh tố thanh long vừa ngon vừa giúp bà bầu giảm táo bón hiệu quả

Để làm sinh tố thanh long, bạn có thể dùng thanh long đỏ hoặc thanh long trắng. Còn thanh long đỏ thì màu sẽ bắt mắt hơn. Loại quả này có tính mát, giàu chất xơ và vitamin C giúp bà bầu vừa giảm cơn khát vừa chống táo bón hiệu quả.

Nó cũng khá dễ dàng để làm.

Chuẩn bị:

Biểu diễn:

  • Thanh long gọt vỏ, bỏ hạt, để dành.

  • Cho hỗn hợp thanh long, sữa chua, mật ong vào máy, xay nhuyễn

  • Thêm đường, đá và thưởng thức

Trên đây là 5 loại sinh tố trái cây có lợi cho mẹ bầu. Các bạn lưu ý chọn hoa quả tươi, không bị dập nát, mua ở địa chỉ uy tín để luôn có những ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng, dễ uống.

Nguồn : snbshop.vn

Leave a comment