Hướng dẫn bổ sung canxi cho bà bầu trong giai đoạn thai kỳ

0

Đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung canxi là vô cùng cần thiết trong quá trình mang thai. Vì thiếu canxi có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vậy canxi cho bà bầu loại nào tốt và nên bổ sung như thế nào cho hợp lý?

1. Thuốc bổ sung canxi khi mang thai của phụ nữ

Canxi là một trong những khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu khi mang thai. Bởi nó không chỉ có ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn liên quan mật thiết đến sự phát triển của bé.

Canxi loại nào tốt cho bà bầu?Có nên bổ sung canxi cho bà bầu khi mang thai

Theo đó, sau tuần thứ 30 của thai kỳ, ⅔ lượng canxi cung cấp cho thai nhi sẽ được chuyển từ mẹ sang. Nếu mẹ bầu không bổ sung đủ canxi, con sinh ra sẽ bị thiếu canxi và chậm lớn. Ngoài ra, khi cơ thể mẹ không bổ sung đủ canxi, thai nhi sẽ sử dụng canxi trong xương của mẹ. Điều này rất nguy hiểm vì có thể dẫn đến loãng xương sau này.

2. Tác hại đến sức khỏe mẹ bầu và trẻ sơ sinh khi thiếu canxi

2.1. Dành cho mẹ bầu

  • Cơ thể mệt mỏi.
  • Chuột rút.
  • Tê chân.
  • Mất ngủ
  • Đau lưng, đau khớp.
  • Đau răng, lung lay răng.
  • Tóc rụng nhiều, móng tay trở nên mềm và dễ gãy.
  • Gây co thắt cơ của phụ nữ mang thai.
  • Loãng xương sau khi sinh.

2.2. Đối với thai nhi

  • Bé chậm lớn, chậm lớn, còi xương.
  • Dị dạng bẩm sinh của xương.
  • Sau khi sinh, trẻ khó ngủ, ngủ hay thức giấc, quấy khóc về đêm.
  • Hay đổ mồ hôi.
  • Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao.
  • Tăng nguy cơ huyết áp cao ở trẻ sơ sinh.

Theo nghiên cứu, khi mang thai, lượng canxi đưa vào cơ thể bà bầu cần được tăng lên. Cụ thể, trong 3 tháng đầu, lượng canxi cần khoảng 800mg / ngày, 3 tháng tiếp theo của thai kỳ cần 1000mg / ngày và 3 tháng cuối, lượng canxi là 1500mg / ngày.

3. Canxi loại nào tốt cho bà bầu?

3.1 Bà bầu nên bổ sung loại canxi nào?

Hiện tại, Có hai dạng canxi chính được sử dụng để bổ sung cho cơ thể là canxi vô cơ (canxi cacbonat, canxi photphat) và canxi hữu cơ (canxi gluconat, canxi lactat, canxi citrat,…). Đặc biệt, canxi hữu cơ dễ hấp thụ vào cơ thể hơn và không gây tác dụng phụ cho dạ dày. Ngoài ra, những người sử dụng canxi hữu cơ cũng có nguy cơ bị sỏi thận thấp hơn. Vì vậy, dạng canxi này phù hợp với những người như người có cơ địa nhạy cảm (phụ nữ mang thai, người bị viêm dạ dày,…), người kém hấp thu (người già, phụ nữ mãn kinh,…), những người cần lâu -thực phẩm bổ sung canxi cho các đối tượng như phụ nữ có thai và cho con bú.

Lưu ý, canxi cacbonat là loại canxi có hàm lượng canxi nguyên tố cao nhưng khả năng hòa tan kém (kém hơn canxi nitrat 7 lần) nên có thể gây kích ứng dạ dày. Ngoài ra, loại canxi này còn có thể gây đầy bụng, cảm giác bức bối, khó chịu. Vì vậy, người dùng nên bổ sung canxi cacbonat trong bữa ăn và tránh dùng cho bệnh nhân mắc các bệnh liên quan đến dạ dày.

3.2 Bổ sung canxi kết hợp với Mg và Vitamin D

Để hấp thụ canxi tốt hơn, vitamin D là cần thiết. Ngoài ra, bổ sung vitamin D còn giúp ngăn ngừa các tác dụng phụ về đường tiết niệu và đường tiêu hóa khi bổ sung canxi cũng như tăng quá trình tạo xương.

Canxi loại nào tốt cho bà bầu?

Để canxi hấp thu tốt hơn, cần bổ sung vitamin D

Sale off 50% Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu lock&lock
Đánh giá Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu locknlock

Và magie, đây là khoáng chất tạo điều kiện cho vitamin D giúp canxi được hấp thụ tốt nhất. Ngoài ra, magiê còn kích thích hormone calcitonin thu hút canxi từ các mô mềm và vận chuyển đến xương. Huyết thanh cũng cần magiê để vận chuyển canxi qua màng tế bào. Cơ thể con người lưu trữ khoảng 50-75% tổng lượng magiê trong xương. Phần còn lại của magiê nằm trong cơ và mô mềm.

4. Bà bầu dùng canxi cần lưu ý những gì?

  • Trước khi mang thai, phụ nữ bị thiếu canxi cần được bổ sung canxi đầy đủ để tránh bị tiền sản giật khi mang thai, nhất là phụ nữ bị cao huyết áp.
  • Bạn nên chọn loại canxi không chì vì trên thị trường có những sản phẩm chứa một lượng chì nhỏ nhưng lại có khả năng gây hại cho bé.
  • Phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường nên tránh Sử dụng thực phẩm bổ sung canxi có chứa nhiều đường.
  • Sử dụng canxi cùng với vitamin D theo chỉ định của bác sĩ để tăng hiệu quả hấp thu.
  • Cần lưu ý, thời gian uống canxi và sắt cần cách nhau vài giờ vì có thể xảy ra tương tác giữa hai chất này.
  • Khi bà bầu bổ sung canxi dưới dạng thuốc uống cần tuân theo chỉ định của bác sĩ để đưa vào cơ thể đúng liều lượng. Vì lượng canxi đưa vào cơ thể mỗi ngày vượt quá 3g sẽ dẫn đến nguy cơ tăng canxi huyết.
  • Tránh bổ sung canxi cùng lúc với thực phẩm có chứa oxalat (trà, ca cao, sô cô la,…) vì sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi.
  • Canxi bổ sung có thể ở dạng viên nén, viên sủi, viên nang, dạng nhai, dạng ống siro,… dùng riêng lẻ hoặc phối hợp với nhiều loại vitamin khác nhau.
  • Ngoài các sản phẩm bổ sung đường uống, sản phẩm chứa canxi, Ms Bạn cũng có thể bổ sung canxi bằng các thực phẩm giàu canxi như tôm, cá, sữa chua, sữa bò tươi, rau muống, rau dền, đậu nành,….

Canxi là khoáng chất cần thiết cho mọi người, đặc biệt là bà bầu cần bổ sung đầy đủ canxi trong thai kỳ. Một trong những phương pháp Cứu giúp Bổ sung canxi và dinh dưỡng đối xứng đối với bà mẹ mang thai nó là chất bổ sung Sữa dinh dưỡng cho bà bầu trong chế độ ăn uống hàng ngày. Frisomum Gold là một trong những loại sữa bột được các bà bầu tin dùng nhất hiện nay.

Canxi loại nào tốt cho bà bầu?

Sữa Frisomum Gold bổ sung dưỡng chất cho bà bầu

Sữa Frisomum Gold với công thức dinh dưỡng kép, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và bé, Giúp bé phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ. Đặc biệt:

Cho mẹ:

  • Prebiotics và Probiotics: Frisomum Gold bổ sung chất xơ Prebiotic tự nhiên, hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột (Probiotics). Loại men vi sinh có lợi này sẽ giúp đường ruột của mẹ khỏe mạnh, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.
  • Magiê: Là một thành phần quan trọng cho chuyển hóa năng lượng, giúp bà bầu giảm mệt mỏi.
  • Vitamin nhóm B: Các vitamin nhóm B cùng với Thiamine, Niacin và B6 giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho bà bầu.
  • Choline: Đây là thành phần giúp bà bầu cải thiện trí nhớ, hoạt động cơ bắp và nhiều chức năng khác trong cơ thể.

Cho em bé:

  • Canxi: Đóng vai trò trong việc hình thành xương của trẻ, giúp trẻ phát triển tốt về chiều cao, tránh tình trạng còi xương hay quấy khóc, dễ giật mình.
  • DHA: DHA là dưỡng chất thiết yếu, giúp cải thiện chức năng thị giác của bé. Đây là dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình hoàn thiện não bộ của trẻ, chiếm tỷ lệ chất xám cao và ảnh hưởng trực tiếp đến chỉ số IQ.
  • Vitamin D: Vitamin D tham gia vào quá trình hấp thụ canxi và phốt pho ở thận và ruột. Bên cạnh đó, vitamin D còn đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành cấu trúc khung xương, răng, hộp sọ của thai nhi.
  • Vitamin B12: Vitamin B12 có vai trò rất lớn trong việc sản xuất DNA, giúp các tế bào máu của cơ thể hoạt động khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở trẻ nhỏ. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản xuất các enzym trong cơ thể trẻ sơ sinh.
  • Iốt: Iốt là một chất rất cần thiết trong quá trình sản xuất hormone tuyến giáp của em bé. Iốt còn tham gia vào quá trình phát triển hệ sinh sản, hệ tim mạch, cung cấp năng lượng cho cơ thể của trẻ.
  • Axít folic: Hỗ trợ cơ thể sản xuất hồng cầu, tổng hợp nucleotide, phân chia tế bào, phát triển hệ thần kinh, phát triển trí não và giảm tỷ lệ dị tật ống thần kinh ở trẻ em.

Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ cần được bổ sung những dưỡng chất cần thiết để mẹ khỏe và thai nhi phát triển toàn diện. Canxi loại nào tốt cho bà bầu? cần hết sức cân nhắc vì canxi là khoáng chất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và bé.

Nguồn tham khảo:

>>> Xem thêm :  Chăm sóc bộ phận sinh dục cho bé gái - Những điều mẹ nên biết

https://www.friso.com.vn/ Kinh-nghiem-hay / dinh-duong-cho-me-bau-nen-an-gi-va-kieng-gi

Nguồn : suanaotot.com

Leave a comment