Mục lục
Sắt là một khoáng chất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Các chuyên gia khuyến cáo bà bầu nên bổ sung sắt khi mang thai để cơ thể khỏe mạnh, giúp thai nhi phát triển toàn diện. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt cho bà bầu cần đúng cách và đúng liều lượng. Vậy làm thế nào để bổ sung khoáng chất sắt cho bà bầu đúng cách? Cần lưu ý những gì?
1. Tại sao sắt cần thiết cho bà bầu khi mang thai?
Sắt là nhân tố tham gia vào quá trình phân chia tế bào, tạo ra tế bào mới và đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hồng cầu, hình thành các enzym của hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, sắt còn tham gia vào quá trình vận chuyển oxy đến các mô, cơ quan trong cơ thể và giúp tăng cảm giác thèm ăn, ngon miệng.
Sắt là một khoáng chất rất quan trọng đối với cơ thể con người
1.1. Tầm quan trọng của sắt đối với thai nhi
Nhu cầu về sắt khi mang thai sẽ tăng lên rất nhiều. Vì cơ thể phải tạo ra nhiều máu hơn để nuôi dưỡng thai nhi. Trong 10-16 ngày khi bắt đầu thụ thai, các tế bào thần kinh của thai nhi sẽ hình thành khối nhờ sắt và axit folic. Vì vậy, nếu mẹ bầu thiếu sắt trong thời gian này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não và trí thông minh của trẻ sau này.
Khi thiếu sắt, quá trình vận chuyển oxy trong cơ thể mẹ cũng sẽ bị ảnh hưởng, từ đó có những tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, thiếu máu, thiếu sắt còn làm tăng nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai, sinh non, nhẹ cân… hoặc nguy cơ thiếu máu, thiếu sắt giống mẹ.
1.2. Công dụng của sắt đối với bà bầu
Phụ nữ mang thai thiếu sắt thường thiếu máu, mệt mỏi, dễ biếng ăn, không muốn ăn, không ngủ được, sức đề kháng kém nên dễ mắc các bệnh nhiễm trùng. Không chỉ vậy, thiếu sắt còn làm tăng nguy cơ sinh non, băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sản, cơ thể suy nhược.
Bà bầu cần bổ sung sắt khi mang thai
Trước những ảnh hưởng nghiêm trọng đến mẹ bầu và thai nhi, chị em nên bổ sung sắt đúng cách khi mang thai để chuẩn bị đủ nền tảng cho sức khỏe và giúp thai nhi phát triển toàn diện về thể chất và trí não.
2. Bà bầu cần bao nhiêu sắt mỗi ngày?
Trước khi mang thai, phụ nữ cần bổ sung 15mg sắt mỗi ngày. Khi mang thai, lượng sắt cần thiết cho cơ thể tăng gấp đôi, 30mg mỗi ngày. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều bà bầu không đáp ứng đủ lượng sắt khuyến nghị nên gây ra tình trạng thiếu máu, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, phụ nữ khi phát hiện có thai nên bổ sung sắt hàng ngày và kéo dài đến một tháng sau khi sinh (liều bổ sung là 60mg sắt và 400mcg axit folic mỗi ngày). Bên cạnh đó, bà bầu cũng nên tăng cường thực phẩm giàu sắt và axit folic vào thực đơn ăn uống hàng ngày.
3. Bổ sung sắt cho bà bầu bằng cách nào?
Bà bầu có thể bổ sung sắt qua đường ăn uống hoặc uống thuốc sắt theo chỉ định của bác sĩ, cụ thể:
3.1. Uống thuốc sắt
Hiện nay, thuốc sắt cho bà bầu gồm 2 dạng là sắt vô cơ (ferrous sulfate) và sắt hữu cơ (ferrous fumarate và ferrous gluconate) được bào chế dưới dạng sắt lỏng và sắt viên. Đặc biệt, cơ thể dễ hấp thụ sắt hữu cơ hơn và loại sắt này cũng ít gây táo bón cho bà bầu hơn so với sắt vô cơ.
Ngoài ra, so với sắt dạng viên, sắt lỏng có ưu điểm là dễ hấp thu, bớt nóng và ít bị táo bón. Tuy nhiên, nước sắt khó uống, dễ gây buồn nôn. Viên sắt dễ uống nhưng kém hấp thu và gây nóng trong, dễ dẫn đến táo bón.
Ghi chú: Khi sử dụng thuốc sắt cần tuân thủ nghiêm ngặt theo chỉ định của bác sĩ hoặc hướng dẫn sử dụng thuốc.
Bổ sung sắt cho mẹ bầu bằng thuốc sắt theo chỉ định của bác sĩ được nhiều chị em áp dụng
3.2. Bổ sung sắt qua thực phẩm
Bên cạnh việc uống thuốc sắt, bà bầu cũng có thể bổ sung sắt bằng cách bồi bổ các thực phẩm sau:
- Các loại thịt đỏ như tim, gan, gà, nạc thăn bò.
- Cá hồi, ngao, hầu.
- Lòng đỏ.
- Đậu và đậu lăng.
- Cải bó xôi và cải xoăn.
- Bông cải xanh.
- Hoa bí ngô.
- Hoa quả sấy khô.
Theo các chuyên gia, chất sắt có trong thực phẩm có nguồn gốc động vật dễ hấp thu hơn thực vật. Người bình thường có thể hấp thụ 10-15% lượng sắt từ động vật và chỉ 5-10% từ thực vật.
Ngoài những thực phẩm giàu chất sắt, bà bầu cũng nên bổ sung những thực phẩm giàu Folate, axit folic tổng hợp của nó, Vitamin B12… vì đây cũng là những thành phần tham gia vào quá trình tạo máu.
Frisomum® Gold với công thức DualCare + chứa Magie, Sắt, Prebiotic và Probiotic, Choline và các vitamin nhóm B… cung cấp dưỡng chất tự nhiên cho mẹ tận hưởng hành trình mang thai thật thoải mái. Không chỉ vậy, sữa còn chứa nhiều Canxi, I-ốt và Axit Folic cùng nhiều khoáng chất quan trọng khác, hỗ trợ tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển của bé.
Sữa Frisomum® Gold với hàm lượng dinh dưỡng cân đối, giúp mẹ có hành trình mang thai thật thoải mái
Với nhiều ưu điểm vượt trội và công thức dinh dưỡng cân bằng, sữa Frisomum® Gold hiện được hàng triệu bà bầu tin tưởng và sử dụng.
4. Top 5 lưu ý cần biết khi bổ sung sắt cho bà bầu
Khi bổ sung sắt, bà bầu cần lưu ý một số lưu ý sau:
- Sắt là vi khoáng khó hấp thu nên khi uống viên sắt, bạn nên uống lúc đói và uống với nước giàu vitamin C như nước chanh, nước cam để tăng cường hấp thu. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung sắt sau khi ăn 1-2 giờ.
- Không uống thuốc sắt với sữa, các loại thuốc bổ sung canxi cho bà bầu hoặc thực phẩm giàu canxi. Vì canxi có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể.
- Bà bầu nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, uống nhiều nước để không bị táo bón khi uống thuốc sắt. Lưu ý, không nên uống trà, cà phê khi đang uống thuốc sắt.
- Cần phải hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi dùng thuốc sắt hoặc muốn bổ sung sắt từ các loại thực phẩm. Tuyệt đối không tự ý mua thuốc sắt và sử dụng khi chưa được sự cho phép của bác sĩ.
- Làm theo hướng dẫn của bác sĩ khi dùng thuốc sắt. Không nên tự ý tăng liều lượng vì bổ sung sắt quá liều sẽ làm tăng nguy cơ xơ gan, tiểu đường, bệnh cơ tim,… Ngoài ra, nếu mẹ bầu bị thiếu máu huyết tán, thiếu máu do suy tủy, thiếu máu do Thalassemia… thì không nên uống sắt- chứa thuốc.
Bổ sung sắt cho mẹ bầu là rất cần thiết, cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của bé. Tuy nhiên, khi bổ sung sắt, đặc biệt là thuốc sắt, bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn của bác sĩ để tránh những tác dụng phụ nguy hiểm.
Nguồn : suanaotot.com