Mang thai có thể làm việc? Nếu bạn là một phụ nữ khỏe mạnh với thai kỳ bình thường và công việc của bạn không đòi hỏi phải tiếp xúc nhiều với hóa chất độc hại, bạn có thể tiếp tục làm việc cho đến ngày dự sinh – hoặc gần đến ngày dự sinh.
Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hơn vào cuối thai kỳ, vì vậy hãy thư giãn càng nhiều càng tốt.
Mẹ cần có chế độ nghỉ ngơi phù hợp khi mang thai
Và luôn để cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu có thể bắt đầu nghỉ thai sản một hoặc hai tuần trước ngày dự sinh, hãy cân nhắc sử dụng thời gian đó để nghỉ ngơi, chuẩn bị và thư giãn một chút. Đây có thể là cơ hội cuối cùng của bạn để làm điều này.
Theo Bộ luật Lao động 2019, Khoản 2 Điều 27 quy định:
1. Không phải làm việc vào ban đêm, làm việc ngoài giờ và làm việc từ xa trong các trường hợp sau:
a) Có thai từ tháng thứ 07 hoặc từ tháng thứ 06 nếu làm việc ở vùng cao, vùng sâu, vùng xa, biên giới, hải đảo;
b) Đang nuôi con nhỏ dưới 12 tháng tuổi, trừ trường hợp người lao động có thỏa thuận khác.
2. Được trừ 01 giờ làm việc nếu làm trong môi trường độc hại, nặng nhọc hoặc chuyển sang làm công việc nhẹ nhàng hơn cho đến khi con đủ 12 tháng tuổi.
3. Không được sa thải hoặc đơn phương chấm dứt hợp đồng lao động vì lý do kết hôn, mang thai…
4. Lao động nữ trong thời gian hành kinh được nghỉ mỗi ngày 30 phút, người lao động đang nuôi con dưới 12 tháng tuổi được nghỉ mỗi ngày 60 phút. Thời gian nghỉ hưởng nguyên lương theo hợp đồng lao động.
Điều này giúp bạn đánh giá mức độ mang thai ảnh hưởng đến công việc của bạn. Trong 3 tháng đầu và cuối thai kỳ, các bà mẹ thường cảm thấy mệt mỏi, dễ cáu gắt và đầu óc trống rỗng.
Tuy nhiên, trong 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ luôn cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng. Mặc dù mệt mỏi và hay quên là điều bình thường nhưng bạn vẫn nên nói về việc mang thai của mình với một người bạn đáng tin cậy ở nơi làm việc để được giúp đỡ.
Dù mọi người có thể quan sát mẹ bầu nhưng đây vẫn là chuyện riêng tư. Tránh phàn nàn hoặc nói quá nhiều về việc mang thai của bạn, đặc biệt nếu sếp hoặc đồng nghiệp của bạn không quan tâm nhiều đến vấn đề này.
Bạn có thể có một vài khoảnh khắc riêng tư trong ngày, để mơ mộng, lo lắng, lầm bầm, thậm chí nghĩ về việc mang thai của mình. Tuy nhiên, hãy cẩn thận nếu có rất nhiều đồng nghiệp xung quanh.
Hầu hết phụ nữ đều cảm thấy buồn nôn hoặc nôn vào một thời điểm nào đó trong thai kỳ và điều này thường xảy ra nhất ở nơi làm việc. Hãy trao đổi với bác sĩ để biết cách giảm hiện tượng này hiệu quả.
Nếu bạn luôn cảm thấy buồn nôn, hãy để một chiếc túi nhựa, khăn tắm và nước súc miệng trong ngăn bàn hoặc ngăn kéo ô tô và nhanh chóng vào phòng tắm nếu có thể.
(Nếu bạn chưa sẵn sàng nói với sếp hoặc đồng nghiệp về việc mang thai của mình, hãy chuẩn bị sẵn một lời giải thích thuyết phục trong trường hợp ai đó bắt gặp bạn nôn mửa.)
Nếu tình trạng ốm nghén kéo dài và nghiêm trọng (buồn nôn liên tục hoặc nôn thường xuyên), bạn nên nói với sếp về việc mang thai sớm hơn dự kiến.
Điều này rất quan trọng vì nếu bạn không giải thích rõ ràng, người khác sẽ dễ cảm thấy rằng bạn không muốn làm hoặc không thể làm được.
Trước khi quyết định nói ra, bạn nên xác định xem điều gì là cần thiết: Sự đồng cảm? Thời gian nghỉ ngơi? Hay một lịch trình làm việc linh hoạt cho đến khi điều tồi tệ nhất qua đi?
Và sẵn sàng đảm bảo rằng cô ấy có thể tiếp tục làm tốt công việc của mình. Cuối cùng, hãy đảm bảo với sếp của bạn rằng chứng ốm nghén này sẽ biến mất sau ba tháng đầu tiên của thai kỳ.
Ngay cả khi công việc không yêu cầu đứng quá lâu hoặc không liên quan gì ngoài việc nghe điện thoại, hãy luôn cố gắng chăm sóc bản thân tốt nhất có thể trong thời gian mang thai. Dưới đây là một số mẹo bạn có thể áp dụng:
- Nghỉ giải lao: Nếu bạn phải đứng để làm việc, hãy nhấc chân hoặc đi bộ xung quanh. Đứng nhiều là điều bà bầu nên tránh trong thai kỳ. Vì vậy, mẹ nên vận động các cơ giúp đẩy dịch trong chân và bàn chân ra ngoài, hạn chế phù nề.
- Tiếp tục di chuyển. Hãy đứng dậy và đi bộ xung quanh cứ sau hai giờ. Điều này sẽ giúp giảm sưng tấy ở bàn chân và mắt cá chân, đồng thời giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Khi thai kỳ phát triển, thực hiện một số bài tập kéo giãn có thể giúp bảo vệ lưng của bạn.
- Ăn mặc thoải mái: Mang giày thoải mái và quần áo rộng rãi. Bạn cũng có thể thử mặc quần dành cho bà bầu hoặc thắt lưng hỗ trợ để ngăn ngừa hoặc giảm chứng giãn tĩnh mạch.
- Uống thật nhiều nước. Luôn dự trữ nước tại bàn làm việc hoặc khu vực làm việc của bạn và lấy nước thường xuyên. Điều này cũng sẽ giúp mẹ có cơ hội nghỉ ngơi và đi dạo quanh khu vực làm việc.
- Đừng bỏ bữa. Ăn các bữa chính và bữa phụ để giảm ốm nghén và giảm lượng đường trong máu. Thưởng thức các bữa ăn lành mạnh và bổ dưỡng bất cứ khi nào có thể. Thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn để giảm táo bón.
Làm việc nhiều khi mang thai có thể khiến bạn mệt mỏi
- Giảm căng thẳng. Nếu bạn không thể loại bỏ hoàn toàn căng thẳng tại nơi làm việc, hãy cố gắng tìm cách giảm bớt căng thẳng, chẳng hạn như vươn vai, tập hít thở sâu hoặc yoga, hoặc đơn giản là đi dạo. một khoảng cách ngắn.
- Nghỉ ngơi khi có thể. Công việc càng căng thẳng, vất vả thì càng cần được nghỉ ngơi, tránh hoạt động mạnh sau giờ làm.
- Hãy nghỉ ngơi nếu bạn cảm thấy cần thiết. Nếu bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, hãy nghỉ ốm một ngày. Hoặc tận dụng những ngày nghỉ được phép để rút ngắn thời gian đi làm lại. Nếu mẹ quá mệt mỏi, không thể tập trung làm việc, hãy tranh thủ lúc nghỉ ngơi tìm một nơi yên tĩnh hoặc ngồi trong xe khoảng 15 phút để nghỉ ngơi.
- Đừng lạm dụng nó. Từ chối đề nghị làm thêm giờ, đặc biệt nếu bạn cảm thấy kiệt sức hoặc nếu công việc của bạn đòi hỏi quá nhiều hoạt động thể chất.
- Được giúp đỡ. Nếu đồng nghiệp muốn trông em bé một chút và mẹ không phiền, hãy để họ yên. Hãy coi đó là một điều may mắn khi được làm việc ở một nơi có rất nhiều sự quan tâm. Mang thai là khoảng thời gian đặc biệt và hiếm có trong đời, vì vậy không cần phải cố giả vờ rằng bạn hoàn toàn bình thường trong lúc làm việc.
Nếu bạn đủ may mắn để làm việc ở nơi có những phụ nữ đang mang thai hoặc đã từng mang thai, hãy hỏi kinh nghiệm mang thai lần đầu cũng như sự giúp đỡ của họ vào những thời điểm thích hợp. Một số vấn đề bạn có thể xin lời khuyên từ những đồng nghiệp có kinh nghiệm hơn như:
- Chế độ nghỉ thai sản như thế nào?
- Sếp của bạn và các đồng nghiệp khác sẽ phản ứng thế nào khi biết bạn có thai?
- Làm thế nào để duy trì năng suất trong ba tháng cuối của thai kỳ?
- Làm thế nào để kiểm soát sự đãng trí?
- Có nhóm hoặc tổ chức nào hỗ trợ nuôi dạy con cái không?
- Có cách nào hiệu quả để cân bằng giữa công việc và gia đình không?
- Làm thế nào để xây dựng một thời gian biểu linh hoạt?
Khi bạn trở lại làm việc sau khi sinh con, các mối quan hệ mà bạn đang cố gắng xây dựng bây giờ sẽ trở nên bền chặt hơn sau khi bạn vượt qua thời kỳ mang thai và trở thành cha mẹ thực sự.
Mắc bệnh nguy hiểm khi mang thai, bà bầu nên nghỉ làm
Bạn có thể phải ngừng làm việc hoặc giảm số giờ làm trong khi mang thai nếu:
- Có nguy cơ sinh non cao. Điều này thường xảy ra với những phụ nữ mang song thai trở lên.
- Bị huyết áp cao hoặc có nguy cơ bị tiền sản giật.
- Được chẩn đoán là nhau thai tiền đạo.
- Bị suy cổ tử cung hoặc có tiền sử sẩy thai.
- Thai nhi không phát triển tốt
Nếu bạn đang làm việc trong một số ngành nghề nhất định, bạn có thể cần cân nhắc thực hiện các thay đổi trong thời gian mang thai.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ làm việc nặng nhọc trong thời kỳ mang thai: bao gồm mang vác nặng, đứng trong thời gian dài, làm việc quá giờ hoặc không đều đặn, có nguy cơ sinh non và sinh non cao hơn. nhẹ cân và huyết áp cao trong thời kỳ mang thai.
Nói chuyện với bác sĩ về những gì bạn đang làm để nhận được lời khuyên phù hợp với tình trạng của bạn. Nếu bạn đang làm một công việc khó khăn, bạn sẽ phải đưa ra những quyết định đúng đắn để bảo vệ cái thai của mình một cách an toàn nhất.
Nếu công việc của bạn yêu cầu bạn phải đứng trong thời gian dài, hãy ngồi xuống và nghỉ ngơi ngay khi có cơ hội. Và trong lúc đứng tranh thủ đi lại hoặc vươn vai để giúp máu lưu thông tốt hơn.
Nếu có thể, hãy cố gắng chuyển sang các loại công việc ít đòi hỏi thể chất hơn. Ví dụ, bạn có thể hoán đổi công việc với đồng nghiệp để có thể ngồi vào bàn làm việc thay vì di chuyển quá nhiều.
Nếu không còn lựa chọn nào khác, hãy cố gắng tận dụng những ngày nghỉ hoặc kỳ nghỉ để giảm mệt mỏi và giảm số giờ bạn phải làm việc hoặc đứng (đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và cuối cùng).
Nhiều phụ nữ cố gắng tiết kiệm những ngày ốm và ngày nghỉ để dành cho thời gian nghỉ thai sản, nhưng các mẹ nên cố gắng cân bằng để giữ sức khỏe tốt ngay từ trước khi mang thai. .
Hỏi bác sĩ: Nếu bạn đang làm việc ở nơi tiếp xúc với hóa chất nguy hiểm cho thai kỳ: như kim loại nặng (như chì và thủy ngân), dung môi hữu cơ hoặc các hóa chất độc hại khác, chất sinh học hoặc chất phóng xạ… thì cần phải thay đổi cách làm việc môi trường.
Hóa chất ảnh hưởng đến thai nhi rất nghiêm trọng vì chúng gây quái thai, tức là gây ra các vấn đề như sẩy thai, sinh non, dị tật bẩm sinh, chậm phát triển hoặc thai nhi dị thường nếu được sử dụng thường xuyên. tiếp xúc với chúng trong khi mang thai, thậm chí trước đó.
Những mối nguy hiểm này thường được tìm thấy trong các nhà máy sản xuất chip máy tính, nhà máy giặt, nhà máy cao su, phòng điều hành, phòng chụp ảnh, tiệm làm móng, xưởng gốm, xưởng đóng tàu và xưởng in.
Nguồn: Babycenter
Hãy để thai kỳ là khoảng thời gian hạnh phúc của bà bầu
Các nhà khoa học chỉ ra rằng, bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển thể chất, cân nặng và trí não tốt trong suốt thai kỳ, cha mẹ cũng nên thực hành thai giáo. cho mẹ bầu tận hưởng thai kỳ tốt nhất cũng như tối ưu hóa sự phát triển trí não và đánh thức các giác quan của bé phát triển vượt trội.
Vì vậy, POH đã xây dựng khóa học trực tuyến dạy tiếng Thái yêu thương 280 ngày. Điểm đặc biệt trong chương trình của POH là mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của bé, phần mềm sẽ tính hôm nay bé được bao nhiêu ngày thai kỳ.
Từ đó đưa ra cách luyện tập phù hợp với sự phát triển của trẻ hiện nay, giúp kích thích sự phát triển của trẻ một cách tốt nhất.
Thai giáo cũng là cơ hội để các ông chồng thể hiện tình yêu thương với mẹ bầu và những đứa con thân yêu của mình để sợi dây liên kết gia đình bền chặt hơn cũng như sợi dây liên kết giữa cha mẹ và con cái bền chặt hơn. Vì vậy, các ông bố, bà vợ hãy tập dạy tiếng Thái cho con hàng ngày để bà xã cảm thấy được yêu thương, quan tâm nhé!