Mách mẹ 11 món ăn giúp bé tăng cân nhanh chóng

0

Chậm tăng cân là tình trạng thường gặp ở trẻ em, xuất phát từ yếu tố di truyền, khả năng hấp thụ kém, tính cách hiếu động hoặc do ảnh hưởng của bệnh tật. Để khắc phục, các chuyên gia xin gợi ý 12 loại thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh chóng. Hãy tham khảo bài viết dưới đây, để lựa chọn thực phẩm phù hợp bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ, bố mẹ nhé!

1. Nguyên tắc bổ sung thực phẩm tăng cân cho bé

Để xây dựng thực đơn giúp trẻ tăng cân nhanh, cha mẹ cần lưu ý 3 nguyên tắc sau:

1.1. Bổ sung theo độ tuổi và thể trạng của bé

Căn cứ vào giai đoạn phát triển và thể trạng hiện tại của bé mà bố mẹ nên lựa chọn những thực phẩm tăng cân phù hợp. Chẳng hạn, mật ong là một trong những thực phẩm giúp bé tăng cân, nhưng đối với những trẻ đang ăn dặm (dưới 1 tuổi) thì mẹ không nên cho bé ăn vì lúc này hệ tiêu hóa còn non nớt, trẻ sơ sinh. không thể tiêu hóa nó. hóa chất có thể dẫn đến ngộ độc.

1.2. Đảm bảo dinh dưỡng cân bằng

Mẹo giúp bé tăng cân nhanh là bổ sung dinh dưỡng cân đối, đảm bảo khẩu phần ăn hàng ngày có thực phẩm giàu chất đạm, chất béo, chất xơ, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Nhờ đó, trẻ có thể lớn lên khỏe mạnh, giảm nguy cơ suy dinh dưỡng.

1.3. Kết hợp nhiều loại thức ăn

Để kích thích trẻ ăn nhiều hơn, từ đó tăng cân nhanh, cha mẹ nên xây dựng thực đơn với nhiều loại thực phẩm, bao gồm rau, quả, thịt, gia cầm, cá, trứng, các loại đậu và các loại hạt. Ngoài ra, hãy cho trẻ uống sữa mỗi ngày để cơ thể trẻ hấp thu cân đối các chất dinh dưỡng, tăng khả năng phát triển toàn diện.

thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh

Xây dựng thực đơn khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng và phù hợp với lứa tuổi là bí quyết tăng cân và tăng khả năng phát triển của bé.

2. Cùng điểm qua 11 loại thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh chóng

Trẻ nhẹ cân có thể bị chậm phát triển về thể chất, tinh thần và trí tuệ. Để hỗ trợ cha mẹ khắc phục điều này, các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý những thực phẩm giúp trẻ tăng cân nhanh, bao gồm:

2.1. Trứng

Trứng là một loại thực phẩm giàu protein, hỗ trợ quá trình xây dựng cơ bắp và giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, lòng đỏ trứng rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết, góp phần tăng cường khả năng miễn dịch, giúp bé luôn khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh vặt. Đối với bé từ 1 tuổi trở lên, trung bình dùng 1 – 2 quả trứng mỗi tuần là phù hợp. Cha mẹ có thể chế biến trứng luộc hoặc nấu chín lòng đỏ trứng, sau đó cho vào các món súp, món hầm của bé.

2.2. Thịt ức gà

Mỗi 100g ức gà chứa 165 calo cùng với hàm lượng protein dồi dào giúp bé tăng cân rõ rệt. Ngoài ra, ức gà còn có magie, phốt pho, vitamin B6 và vitamin B12 giúp hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh, cơ quan thận, giúp xương và răng khỏe mạnh. Theo đó, khuyến cáo sử dụng thịt gà là 1 lần / tuần. Cha mẹ có thể chế biến các món hầm, món luộc hoặc món xào để thay đổi khẩu vị cho bé.

Sale off 50% Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu lock&lock
Đánh giá Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu locknlock

2.3. Phô mai

Với lượng calo dồi dào (mỗi 100g thêm 353 calo), phô mai được coi là thực phẩm giúp bé tăng cân hiệu quả. Thông thường, phô mai kết hợp với rau củ luộc hoặc xay nhuyễn sẽ mang đến hương vị mới lạ, kích thích trẻ ăn nhiều hơn, từ đó cải thiện cân nặng đáng kể.

thực phẩm giúp trẻ tăng cân

Phô mai là một trong những thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh chóng nhờ hàm lượng calo dồi dào

2.4. mứt

Khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là tinh bột, mang lại nguồn năng lượng dồi dào, hỗ trợ tăng cân cho bé; chất xơ cải thiện sức khỏe đường ruột; vitamin (vitamin A, C, E, nhóm B) thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng và nâng cao sức đề kháng tối ưu. Đặc biệt hơn, khoai lang rất dễ ăn, có vị ngọt mát nên trẻ rất thích và rất thích hợp để bổ sung trong giai đoạn ăn dặm. Cha mẹ có thể luộc khoai tây, nghiền nhuyễn rồi trộn với sữa, làm bánh hoặc thêm vào các món súp, cho bé ăn ngon miệng, tăng cân nhanh.

2.5. Quả hạch

Các loại hạt cung cấp nhiều calo, chất xơ, protein và chất béo lành mạnh, giúp bé phát triển tốt hơn, khắc phục tình trạng nhẹ cân. Cha mẹ nên thêm các loại hạt khác nhau vào sữa chua, cháo hoặc trứng để tăng cường dưỡng chất cho bé. Tuy nhiên, cần lưu ý quá trình chế biến phải bóc vỏ, ninh nhừ và xay nhuyễn trước khi cho bé ăn, đề phòng nguy cơ bị hóc.

2.6. Trái chuối

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh chóng, hãy cân nhắc những thực phẩm giàu dinh dưỡng như chuối. Hàm lượng chất xơ, kali, magie và vitamin B6 dồi dào, hỗ trợ quá trình tiêu hóa dễ dàng, chuối chứa nhiều calo, góp phần cung cấp năng lượng và cải thiện cân nặng cho bé. Theo đó, chuối có thể được nghiền nhỏ, trộn với sữa và cho bé dùng như một bữa ăn dặm hàng ngày.

thực phẩm giúp bé tăng cân

Chuối là thực phẩm bổ dưỡng giúp bé tăng cân đều đặn và cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh

2.7. Trái bơ

Ngoài cung cấp năng lượng và protein hỗ trợ tăng cân, bơ còn có lutein, beta-carotene, axit béo omega-3, hoàn thiện thị giác và phát triển tư duy cho bé. Hầu hết các bậc cha mẹ đều chế biến bơ dưới dạng xay, sinh tố hoặc kết hợp với các loại trái cây như chuối, kiwi, dâu tây, xoài để tạo thành món ăn dặm thơm ngon, bổ dưỡng cho bé.

2.8. em yêu

Với lượng calo dồi dào, cùng với vitamin A, D, E và các enzym có lợi, mật ong được coi là thực phẩm bổ dưỡng, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đặc biệt tốt cho trẻ nhẹ cân, chậm lớn. tăng cân. Cách chế biến với mật ong vô cùng đa dạng. Cha mẹ có thể dùng mật ong thay cho đường khi nêm gia vị; Ăn kèm với bánh mì nướng, bánh mì hoặc bánh kếp để kích thích vị giác, giúp ăn ngon miệng hơn. Lưu ý, cha mẹ chỉ nên cho bé từ 1 tuổi uống mật ong để tránh bị ngộ độc.

2.9. Sữa chua

Sữa chua bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp trẻ cải thiện tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất tối ưu. Ngoài ra, hàm lượng canxi và kali dồi dào có tác dụng tăng trưởng chiều cao, hoàn thiện hệ xương và răng khỏe mạnh. Đây cũng là thực phẩm được trẻ em yêu thích nhưng lượng bổ sung phải hợp lý. Ví dụ, trẻ 7 tháng tuổi ăn đặc thì dùng 50g sữa chua mỗi ngày, trong khi trẻ 1-3 tuổi dùng 100-200g sữa chua (có thể có đường, ít đường hoặc không đường).

thực phẩm giúp trẻ tăng cân

Ăn sữa chua mỗi ngày giúp bé có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hấp thu tối ưu các chất dinh dưỡng và nhờ đó, đạt chỉ số cân nặng lý tưởng.

2.10. Cá hồi

Cá hồi cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, chất béo, vitamin B12, selen và choline, giúp bé phát triển tối ưu về cân nặng, chức năng não, hệ thần kinh và trí thông minh. Thông thường, cá hồi được bổ sung vào khẩu phần ăn dặm của bé sau 7 tháng bằng cách nấu cháo với hạt sen, đậu xanh, cà rốt, khoai lang hoặc rau mồng tơi vừa ngon, vừa bổ dưỡng lại hỗ trợ tăng trưởng. cân nặng nhanh chóng.

2.11. Thịt bò nạc

Bên cạnh thịt gà hay trứng thì thịt bò nạc là một trong những thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh chóng. Theo đó, thịt bò chứa nhiều Creatine tự nhiên – thành phần có vai trò dẫn nước vào tế bào cơ, tăng cường tổng hợp protein cho tế bào và nhờ đó, cải thiện đáng kể chỉ số cân nặng.

Như vậy, 11 món ăn trên là gợi ý cho các bậc cha mẹ đang tìm kiếm món ăn giúp bé yêu nhà mình tăng cân khỏe mạnh và nhanh chóng.

Bạn có biết rằng nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ luôn gầy gò, ốm yếu và chậm tăng cân dù được bổ sung nhiều thức ăn là do trẻ có hệ tiêu hóa còn non yếu. Theo đó, khi trẻ có hệ tiêu hóa yếu, thường xuyên gặp các vấn đề như tiêu chảy, táo bón, nôn trớ… sẽ khó hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng từ bữa ăn hàng ngày, từ đó khiến trẻ mãi bị còi cọc, nhẹ cân. cân.

Bí quyết giúp con tăng cân, tiêu hóa khỏe mạnh

Nhắc đến thương hiệu thúc đẩy tiêu hóa, giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh, FRISO (thuộc Tập đoàn FrieslandCampina, Hà Lan) là một trong những gợi ý đáng để tham khảo. Thương hiệu sữa nổi tiếng với các sản phẩm Friso Gold và Friso Gold Pro giúp giải quyết các vấn đề về cân nặng và tiêu hóa kém ở trẻ ở các giai đoạn phát triển khác nhau.

Friso Gold – Giúp trẻ dễ hấp thụ chất dinh dưỡng

Friso Gold có nguồn gốc 100% sữa mát từ Hà Lan, kết hợp với quy trình Xử lý nhiệt một lần (từ sữa tươi thành sữa bột), bảo toàn hơn 90% các phân tử đạm sữa mềm, nhỏ và gần với tự nhiên, giúp bé hấp thụ dưỡng chất tối ưu. dễ hấp thu, từ đó “giảm áp lực” cho hệ tiêu hóa non nớt của bé và giúp bé tăng cân đều. Ngoài ra, Friso Gold còn bổ sung thêm chất xơ GOS và 5 loại Nucleotides hỗ trợ lợi khuẩn, bảo vệ đường ruột khỏe mạnh, hạn chế tình trạng táo bón mà còn giúp bé tránh được các bệnh vặt, giúp mẹ không còn lo lắng bé bị sụt cân.

Friso Gold Pro – Giúp bé khỏe mạnh từ bên trong

Friso Gold Pro, Đây là dòng sữa được nhập khẩu nguyên lon 100% từ Châu Âu, được bổ sung dưỡng chất tuyệt vời HMO giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Không chỉ vậy, sản phẩm còn bổ sung thêm chất xơ PureGOS giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, cải thiện hệ tiêu hóa để trẻ dễ hấp thu chất dinh dưỡng. Friso Gold Pro còn ứng dụng công nghệ TrackEasy, giúp mẹ dễ dàng truy xuất nguồn gốc sản phẩm.

Đặc biệt, Friso Gold và Friso Gold Pro đều bổ sung các dưỡng chất thiết yếu, bao gồm: vitamin A, C, E, khoáng chất kẽm, sắt, selen, Nucleotides, DHA và AA, giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất. , chiều cao và trí tuệ toàn diện trong giai đoạn đầu đời.

Cả hai dòng sản phẩm đều có vị sữa thơm ngon, không đường và không hương liệu, vị thanh nhẹ quen thuộc gần giống với sữa mẹ cũng là ưu điểm nổi bật của sữa FRISO, giúp bé dễ dàng làm quen, uống ngon miệng và bắt nhịp hơn. tăng trưởng đều.

3. Những thực phẩm nên tránh để trẻ tăng cân khỏe mạnh và phát triển toàn diện

Để giúp con tăng cân đều đặn, cha mẹ nên hạn chế ăn những thực phẩm sau:

Thực phẩm ăn liền: Thực phẩm chế biến sẵn như cháo ăn liền hay mì gói cung cấp ít chất dinh dưỡng và chứa thành phần bảo quản, không an toàn cho sức khỏe. Cha mẹ nên xây dựng thực đơn không có thực phẩm chế biến sẵn, để trẻ không bị suy dinh dưỡng, chậm phát triển sau này.

Nước trái cây đóng hộp: Thay vì chọn nước trái cây đóng hộp có độ ngọt cao khiến trẻ tăng cân không tốt, dễ bị sâu răng, cha mẹ nên ưu tiên nước trái cây tươi, giàu vitamin và khoáng chất, bổ sung vitamin và khoáng chất. sức đề kháng, và cân nặng được cải thiện đáng kể.

Đồ ăn nhẹ ít chất dinh dưỡng, nhiều calo: Bánh quy, đồ ngọt, bánh snack là những món ăn vặt hấp dẫn đối với trẻ em. Tuy nhiên, đây cũng là thực phẩm chứa nhiều đường, nếu dùng trước bữa ăn chính có thể khiến bé bị đầy bụng, biếng ăn và dẫn đến tình trạng nhẹ cân, sụt cân cho bé.

thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh

Không nên cho bé ăn đồ ngọt trước giờ ăn chính vì điều này khiến bé biếng ăn, đầy bụng dẫn đến bé bị sụt cân.

Dưới đây là thông tin chia sẻ những thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh. Nhìn chung, chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng phát triển của trẻ. Ngoài việc lựa chọn thực phẩm phù hợp, cha mẹ không nên bỏ qua các sản phẩm sữa dinh dưỡng của FRISO, để tạo nền tảng vững chắc, giúp trẻ lớn lên toàn diện, khỏe mạnh từ bên trong và tự do khám phá thế giới bên ngoài. .

xem thêm

Nguồn : suanaotot.com

>>> Xem thêm :  Bệnh đau mắt đỏ - viêm kết mạc ở trẻ sơ sinh
Leave a comment