Nếu bạn mới làm mẹ, cho con bú là một trong những điều quan trọng nhất bạn cần làm vì sức khỏe của bé. Tuy nhiên, cho con bú có thể là một nhiệm vụ khó khăn và mệt mỏi, đặc biệt nếu bạn là một bà mẹ đang đi làm hoặc có những trách nhiệm khác phải chăm sóc.
Một trong những cách tốt nhất giúp việc cho con bú trở nên dễ dàng hơn là sử dụng máy hút sữa để vắt sữa. Tuy nhiên, nếu bạn không sử dụng đúng vị trí, nó có thể dẫn đến sự khó chịu và đau đớn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về các tư thế ngồi tốt nhất khi hút sữa để giúp bạn vắt sữa thoải mái và hiệu quả.
Máy hút sữa là một công cụ cần thiết cho các bà mẹ mới sinh để đảm bảo rằng em bé của họ nhận được dinh dưỡng cần thiết, ngay cả khi chúng không có sẵn để cho con bú. Tuy nhiên, sử dụng đúng tư thế ngồi trong khi hút sữa là rất quan trọng để ngăn chặn sự khó chịu và đau ở lưng, vai và cổ.
Ngồi sai tư thế có thể gây đau và cũng có thể làm giảm sản xuất sữa. Khi bạn ở tư thế thoải mái, thư giãn sẽ giúp kích thích tuyến sữa tiết ra dễ dàng hơn. Do đó, điều cần thiết là tìm tư thế ngồi phù hợp sẽ giúp bạn bơm thoải mái và hiệu quả.
Để giúp bạn vắt sữa hiệu quả hơn và tránh bất kỳ sự khó chịu nào, sau đây là một số tư thế ngồi tốt nhất để hút sữa:
1. Ngồi trên một chiếc ghế thoải mái
Chọn một chiếc ghế thoải mái hỗ trợ tốt cho lưng và cánh tay của bạn. Một chiếc ghế thoải mái sẽ giúp bạn thư giãn, điều này rất cần thiết cho dòng sữa. Tránh những chiếc ghế quá mềm hoặc quá thấp, vì chúng có thể gây đau lưng hoặc khó chịu.
2. Đặt bàn chân của bạn bằng phẳng trên sàn nhà
Giữ bàn chân phẳng trên sàn và tránh bắt chéo chân. Điều này giúp duy trì tư thế tốt và mang lại sự ổn định.
3. Giữ lưng thẳng và thẳng
Ngồi thẳng sẽ giúp bạn duy trì tư thế tốt, điều này rất cần thiết cho dòng sữa. Tránh nghiêng về phía trước, vì điều này có thể gây căng thẳng cho lưng và vai của bạn.
4. Đặt Máy hút sữa trên bàn hoặc giá đỡ
Đặt dụng cụ hút sữa trên bàn hoặc giá đỡ sẽ giúp bạn giữ vững và ở độ cao phù hợp. Điều này sẽ ngăn bạn cúi xuống hoặc nghiêng về phía trước, điều này có thể gây khó chịu và đau đớn.
5. Sử dụng gối hoặc đệm để hỗ trợ phần lưng dưới của bạn
Nếu bạn cần hỗ trợ thêm cho lưng dưới, hãy sử dụng gối hoặc đệm. Điều này sẽ giúp bạn duy trì tư thế tốt và ngăn ngừa bất kỳ sự khó chịu hoặc đau đớn nào.
6. Sử dụng áo ngực hút sữa rảnh tay
Một chiếc áo ngực hút sữa rảnh tay có thể thay đổi cuộc chơi đối với nhiều bà mẹ. Nó cho phép bạn sử dụng tay một cách thoải mái, điều này có thể giúp bạn thư giãn và thậm chí hoàn thành một số công việc trong khi hút sữa.
7. Giữ máy hút sữa đúng vị trí
Giữ máy hút sữa ở góc 90 độ so với vú của bạn, điều này sẽ giúp kích thích dòng sữa chảy ra. Đảm bảo rằng phễu nằm ở giữa núm vú của bạn và sử dụng lực hút phù hợp.
Giữ máy hút sữa ở góc bên phải
Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn đang sử dụng đúng tư thế ngồi khi hút sữa:
1. Bạn Cảm Thấy Thư Giãn và Thoải Mái
Khi nằm đúng tư thế, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái. Bạn sẽ không cảm thấy khó chịu hay đau nhức ở lưng, vai hay cổ.
2. Bạn có thể thấy sữa chảy đều đặn
Khi sử dụng đúng tư thế, bạn sẽ thấy sữa ra đều đặn. Bạn thậm chí có thể nghe thấy âm thanh nhịp nhàng của việc vắt sữa.
3. Bạn không cảm thấy đau hay khó chịu
Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu trong khi bơm, bạn có thể cần phải điều chỉnh vị trí của mình. Đau hoặc khó chịu có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không sử dụng đúng vị trí hoặc bạn cần điều chỉnh mức độ hút.
Tư thế ngồi vắt sữa thoải mái
Dưới đây là một số sai lầm phổ biến cần tránh khi bơm:
1. Cúi hoặc nghiêng người về phía trước
Cúi hoặc nghiêng về phía trước có thể gây căng thẳng cho lưng và vai của bạn, đồng thời cũng có thể làm giảm sản xuất sữa. Hãy chắc chắn rằng bạn đang ngồi thẳng và đứng thẳng.
2. Bơm quá lâu hoặc quá thường xuyên
Hút quá lâu hoặc quá thường xuyên có thể gây khó chịu và thậm chí làm giảm nguồn sữa. Thực hiện theo một lịch trình phù hợp với bạn và không hút thuốc quá 20-30 phút mỗi lần.
3. Sử dụng áo ngực quá chật hoặc quá rộng
Sử dụng áo ngực hút sữa quá chật hoặc quá lỏng có thể gây khó chịu hoặc thậm chí làm giảm lượng sữa. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn một chiếc áo ngực vừa vặn và cung cấp mức độ hỗ trợ phù hợp.
Sử dụng đúng tư thế ngồi khi hút sữa là rất quan trọng để tránh khó chịu, đau đớn và giảm sản lượng sữa. Chọn một chiếc ghế thoải mái, giữ lưng thẳng và thẳng đứng, đồng thời sử dụng áo ngực hút sữa rảnh tay nếu có thể. Đảm bảo rằng tấm chắn vú nằm ở giữa núm vú của bạn và giữ nó ở góc 90 độ. Với tư thế ngồi phù hợp, bạn có thể vắt sữa thoải mái và hiệu quả.
1. Có nên vắt cạn sữa không?
Đúng vậy, mẹ nên vắt sữa hoàn toàn nếu không muốn bị tắc tia sữa hoặc ít sữa, mất sữa. Vì theo cơ chế của não, não sẽ báo hiệu tiết ít sữa hơn khi mẹ chưa cạn sữa vì não thấy cơ thể vẫn còn sữa nên chỉ sản xuất với lượng vừa đủ khiến mẹ càng ngày càng ít sữa. hơn.
Hoặc nếu vắt không đủ để bé bú, hãy để bé bú trong lúc bú đó.
2. Làm thế nào để vừa cho con bú vừa hút sữa?
Mẹ có thể bế bé ở tư thế thoải mái nhất để hút một bên và hút bằng bơm bên kia. Tuy nhiên, cách làm này có thể gây khá kích ứng, gây nguy cơ cho con bú không hiệu quả. Vì vậy, nếu cảm thấy việc này quá khó khăn, mẹ có thể tập trung cho bé bú bằng núm ngậm bên phải ở một bên, còn bên kia mẹ dùng phễu hứng sữa.
Sau khi bé bú xong, mẹ tiếp tục vắt sữa bằng máy.
Cho con bú và tư thế bú
3. Tôi có thể hút sữa khi đang nằm không?
Cho con bú khi nằm là điều mẹ nào cũng muốn khi bé quá mệt mỏi vì ngồi lâu. Bạn có thể đặt máy hút sữa khi nằm, nhưng đó không phải là tư thế hiệu quả nhất để sữa chảy ra, vì vậy việc hút sữa khi nằm sẽ không hiệu quả.
4. Tại sao hút ít sữa?
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc này, có thể do mẹ hút sữa không đúng lịch khiến não báo hiệu lượng sữa tiết ra ít hơn, dụng cụ hút sữa không phù hợp, mẹ hút không hết sữa…
5. Làm thế nào để biết sữa đã được vắt ra?
Mẹ vắt hết sữa khi cảm thấy bầu ngực nhẹ hơn, sữa chảy ra rất ít hoặc thời gian vắt lâu hơn 30 phút.
6. Bạn nên bơm bao lâu một lần?
Tần suất hút sữa tùy thuộc vào nhu cầu của bé và lịch trình của bạn. POH có đăng các bài dạy bơm về lịch 3 tiếng hay còn gọi là lịch bơm L3, bơm 4 tiếng 1 lần – lịch bơm L4 hoặc 5,6 tiếng bơm 1 lần – lịch bơm L5, L6.
7. Tôi nên hút sữa trong bao lâu?
Phụ thuộc vào thời gian và cách hút của mẹ. Thông thường, mỗi lần hút hiệu quả sẽ mất khoảng 30 phút để vắt hết sữa.
8. Lịch bơm: Tham khảo thêm bài viết Lịch hút sữa để có thời gian phù hợp nhất bạn nhé!