Nước là thần dược giúp giảm tác dụng phụ của các triệu chứng thai kỳ thường gặp ở bà bầu.
Chất lỏng này đóng vai trò là hệ thống vận chuyển của cơ thể mang chất dinh dưỡng qua dòng máu đến thai nhi. Ngoài ra, nước còn làm loãng nước tiểu giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu – căn bệnh rất phổ biến khi mang thai.
Ngoài ra, uống đủ nước cũng giúp giảm bớt sự khó chịu của chứng phù nề khi mang thai. Vì vậy, nếu bàn chân, bàn chân và mắt cá chân của bạn bị sưng tấy, hãy uống nhiều nước hơn.
Thai phụ cũng cần chú ý, trường hợp mẹ bị phù nề quá mức hoặc hiện tượng này xuất hiện đột ngột thì đây là cảnh báo nguy cơ tiền sản giật, mẹ cần đến ngay cơ sở y tế để được xử lý.
Có bao nhiêu bà bầu đọc bài báo này bị táo bón và trĩ khi mang thai? Vì vậy, tôi đã tìm ra cách chữa trị chứng táo bón của mình.
Ngoài việc ăn thực phẩm giàu chất xơ, bạn cũng nên uống nhiều nước vì chất lỏng cũng giúp ngăn ngừa các vấn đề phổ biến khi mang thai như táo bón, trĩ và nhiễm trùng bàng quang.
Bà bầu uống ít nước có sao không?
Dành cho mẹ đang mang thai 3 tháng cuối. Uống đủ nước trong giai đoạn này giúp mẹ tránh được các cơn co thắt kích thích sinh non vì thiếu nước chính là thủ phạm gây ra các cơn co thắt này.
Bà bầu thiếu nước có thể đối mặt với nguy cơ sinh non cao, gây nguy hiểm cho em bé của bạn.
Ngoài ra, những lợi ích khác của việc giữ nước trong thời kỳ mang thai là những lợi ích khác về làn da khỏe mạnh, ít mụn trứng cá cho phụ nữ mang thai.
Có thể bà bầu không tin nhưng nước cũng giúp cải thiện tình trạng ốm nghén của bà bầu vì uống nước giữa các bữa ăn giúp hạn chế cảm giác buồn nôn cho bà bầu.
Hãy thử nhấm nháp nước suốt cả ngày thay vì uống nhiều nước cùng một lúc. Nếu bạn không thích hương vị của nước, hãy thử thêm một quả chanh hoặc nước trái cây để thay đổi hương vị.
Vào khoảng 27 tuần, tốt nhất bạn nên uống khoảng 1,5 lít chất lỏng mỗi ngày, khoảng 8 ly tiêu chuẩn 200ml. Trong tam cá nguyệt thứ ba, bạn nên uống nhiều hơn một chút để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Nếu thời tiết quá nóng hoặc bạn hoạt động nhiều, bạn nên tăng lượng nước uống.
Uống nước là cách tốt nhất cho sức khỏe, nhưng bạn có thể uống các loại đồ uống khác. Một số tùy chọn khác là:
- Nước ép. Nước hoa quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nước trái cây cũng chứa nhiều đường và axit nên có thể làm hỏng răng. Mang nó trong bữa ăn và suy nghĩ về việc pha loãng nó với nước. Tránh nước trái cây đóng hộp vì chúng thường ít vitamin và nhiều đường.
- Sữa. Sữa cung cấp canxi, iốt và vitamin B5, tất cả đều quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé.
- Sinh tố. Chỉ cần một cốc sinh tố sữa cung cấp tất cả các lợi ích của sữa và trái cây. Và sinh tố rau là một cách tuyệt vời để bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất, vì chúng thường chứa ít đường và calo hơn so với đồ uống hoàn toàn làm từ trái cây.
- Nước có hương vị. Nếu bạn bị ốm nghén, hoặc không thích mùi vị của nước, bạn có thể cảm thấy khó uống đủ. Hãy thử thêm một quả chanh hoặc chanh vàng, một vài lát dưa chuột, một vài miếng dưa hoặc một vài lá bạc hà vào bình nước để thay đổi. Bạn cũng có thể thử nước có ga.
- Đồ uống làm từ gừng. Nhiều bà mẹ thấy rằng đồ uống làm từ gừng có tác dụng chữa ốm nghén hiệu quả. Hãy thử nhấm nháp rượu gừng hoặc trà gừng khi cảm thấy buồn nôn. Bạn thậm chí có thể tự pha trà gừng bằng cách gọt vỏ và nghiền nát một ít củ gừng rồi ngâm trong nước nóng.
Một cách khác để tăng lượng nước uống là ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều nước, chẳng hạn như súp, salad, trái cây và sữa chua.
Các loại đồ uống khác không tốt cho mẹ và bé:
- Bí đao. Bí đao không có các loại vitamin và khoáng chất giống như nước trái cây và thường chứa nhiều đường. Tuy nhiên, khi màu nước hơi sẫm thì nước bí đao có thể có lợi hơn. Hãy tìm những loại không thêm hoặc giảm đường và pha loãng chúng.
- Đồ uống có ga. Nước sô-đa không đường và ít đường cũng được, nhưng chúng không chứa các chất dinh dưỡng mà bạn và em bé cần, và thường chứa chất làm ngọt. Kiểm tra nhãn của đồ uống có ga một cách cẩn thận để xem nếu có caffein trước khi uống chúng. Tránh xa các loại nước tăng lực, vì chúng thường chứa một lượng caffein rất cao và cũng có thể chứa các chất kích thích khác.
- Trà và cà phê. Không uống quá 200mg caffein mỗi ngày khi mang thai. Lượng này tương đương với hai tách trà, hai tách cà phê hòa tan hoặc một tách cà phê phin. Hãy nhớ rằng sô cô la cũng chứa caffein, vì vậy hãy thêm lượng sô cô la vào phần caffein.
- trà thảo dược. Hầu hết các loại trà trái cây và thảo mộc đều an toàn trong thai kỳ, nhưng chỉ trong một số giới hạn nhất định. Không quá một hoặc hai cốc mỗi ngày và không uống một tách trà. Điều này là do tác dụng của một số loại trà có thể tích tụ theo thời gian. Hãy đặc biệt cẩn thận với trà nữ lang và trà hoa cúc, và cũng nên nhớ rằng trà xanh có chứa caffein.
- Rượu bia. Các chuyên gia khuyên bạn nên tránh uống rượu hoàn toàn khi mang thai. Điều đặc biệt quan trọng là tránh uống rượu trong ba tháng đầu tiên, vì rượu làm tăng nguy cơ sảy thai. Nếu bạn quyết định uống rượu, đừng uống nhiều hơn một hoặc hai đơn vị, một hoặc hai lần một tuần. Rượu không được tính vào lượng chất lỏng hàng ngày, vì nó làm mất nước.
Viện Y học khuyến nghị phụ nữ mang thai nên uống khoảng 10 cốc nước hoặc đồ uống khác mỗi ngày. Nhu cầu của mỗi phụ nữ có thể khác nhau trong thời kỳ mang thai, vì vậy đừng lo lắng nếu bạn thấy mình cần thêm một chút nước.
Đối với những bà mẹ có thói quen tập thể dục thường xuyên, nước đặc biệt cần thiết. Vì phải vận động nhiều nên hiện tượng bà bầu khát nước liên tục không phải là hiếm. Do đó, hãy lắng nghe cơ thể mình, bổ sung nước theo nhu cầu.
Bà bầu cần chú ý an toàn là yếu tố quan trọng nhất trong quá trình tập luyện của mình, vì vậy các mẹ hãy lựa chọn cho mình những môn thể thao phù hợp với bà bầu. Bạn có thể tham khảo bài viết chủ nghĩa Thái Lan trong hành động của POH để biết chế độ luyện tập phù hợp nhất cho mình nhé!
Tuy nhiên, bà bầu uống quá nhiều nước cũng không tốt. Nước lọc (dù tốt đến đâu) cũng không thể thay thế nguồn thực phẩm bổ dưỡng trong thực đơn hàng ngày và cũng không thể giúp bà bầu tăng cân tốt.
Vì vậy, bà bầu cần uống hợp lý để tận dụng tối đa những lợi ích mà nước mang lại.
Uống đủ nước để thai kỳ khỏe mạnh
Mẹo để kiểm tra xem bạn có đủ nước hay không là nhìn vào màu sắc của nước tiểu.
Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt hoặc không màu, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang uống đủ nước. Trường hợp nước tiểu có màu vàng đậm chứng tỏ mẹ chưa cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bạn nên uống nhiều nước hơn.
Nước là thức uống lý tưởng. Giống như nước, sữa, nước trái cây, cà phê và trà đều chứa rất nhiều nước và được đưa vào lượng nước hàng ngày của bạn.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các loại nước trên cung cấp nhiều calo nên mẹ không nên tiêu thụ quá nhiều sẽ gây thừa cân dẫn đến các bệnh nguy hiểm khi mang thai như tiểu đường, béo phì,…
Tốt nhất là hạn chế caffeine, bao gồm cà phê, trà và nước ngọt có ga. Các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai không nên uống quá 200 mg caffein mỗi ngày. Uống nhiều cà phê đặc biệt có hại cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu có thể tham khảo bài viết Uống cà phê khi mang thai của POH để biết thêm chi tiết nhé!
Nguồn: Babycenter
Hãy để thai kỳ là khoảng thời gian hạnh phúc của bà bầu
Các nhà khoa học chỉ ra rằng, bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển thể chất, cân nặng và trí não tốt trong suốt thai kỳ, cha mẹ cũng nên thực hành thai giáo. cho bé để mẹ bầu tận hưởng những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu hóa sự phát triển trí não và đánh thức các giác quan của bé phát triển vượt trội.
Vì vậy, POH đã xây dựng khóa học trực tuyến dạy tiếng Thái yêu thương 280 ngày. Điểm đặc biệt trong chương trình của POH là mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của bé, phần mềm sẽ tính toán hôm nay bé nhà bạn được bao nhiêu ngày thai kỳ. Từ đó đưa ra các bài tập phù hợp với sự phát triển của bé hiện nay , giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của bé.
Thai giáo cũng là cơ hội để các ông chồng thể hiện tình yêu thương với mẹ bầu và những đứa con thân yêu của mình để sợi dây liên kết gia đình bền chặt hơn cũng như sợi dây liên kết giữa cha mẹ và con cái bền chặt hơn. Vì vậy, các ông bố, bà vợ hãy tập dạy tiếng Thái cho con hàng ngày để bà xã cảm thấy được yêu thương, quan tâm nhé!