Mẹ nên ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ giúp trẻ phát triển toàn diện?

0

Các bà mẹ sau sinh cho con bú rất quan tâm đến vấn đề Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ, giúp trẻ mau lớn và phát triển tốt. Theo các chuyên gia, để có nguồn sữa dồi dào, nâng cao chất lượng sữa mẹ, mẹ cần có chế độ nghỉ ngơi, ăn uống khoa học, ưu tiên thực phẩm giàu đạm, khoáng chất và vitamin …

Giá trị dinh dưỡng tuyệt vời trong sữa mẹ

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời để có kháng thể nâng cao sức đề kháng và phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ.

Trong sữa mẹ có hơn 300 thành phần khác nhau, bao gồm đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé như: chất đạm, chất bột đường, vitamin và khoáng chất, các nguyên tố vi lượng… đặc biệt có trong sữa mẹ chưa tiết. sản sinh kháng thể giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, giúp trẻ tránh được nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột, viêm tai giữa… Ngoài ra, hàm lượng sữa mẹ cũng có thể thích ứng với nhu cầu của trẻ theo từng giai đoạn khác nhau. các giai đoạn phát triển khác nhau, giúp cân bằng dưỡng chất cho trẻ khỏe mạnh, phát triển toàn diện.

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ em
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ em

>> Xem thêm: Mẹ ít sữa phải làm sao? Mẹo để tăng lượng sữa mẹ đáp ứng nhu cầu của con?

Làm thế nào để tăng chất lượng sữa mẹ?

Bởi vì Sữa mẹ là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và phù hợp nhất cho trẻ sơ sinh, vì vậy bạn nên cố gắng hết sức để tăng chất lượng sữa mẹ, giúp sữa mẹ đặc, thơm ngon, kích thích nhu cầu của mẹ ở trẻ, giúp trẻ ăn chóng lớn. tăng cân nhanh chóng lớn! Có nhiều cách để tăng chất lượng sữa mẹ như:

Tinh thần và giấc ngủ của mẹ: Đây là những điều kiện cần thiết giúp mẹ đảm bảo lượng sữa, đồng thời góp phần nâng cao chất lượng sữa khi mẹ có đủ thời gian tái tạo sữa mới cho bé.

– Tần suất cho con bú: Cho trẻ bú đều đặn và đúng cách cũng là yếu tố giúp nâng cao chất lượng sữa mẹ, đảm bảo rút sữa cũ và tạo sữa mới.

Và một trong những cách tăng chất lượng sữa mẹ rất hiệu quả và đơn giản đó là mẹ cần có chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng: Ưu tiên sử dụng những thực phẩm có tính bổ mắt, tăng khả năng tiết sữa. sữa, giúp đỡ Sữa cô đặc mát, giới hạn trạng thái Sữa mẹ nóng. Vì thế Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ? Những thực phẩm đó có gì đặc biệt?

Ăn uống khoa học giúp mẹ nâng cao chất lượng sữa mẹ
Ăn uống khoa học giúp mẹ nâng cao chất lượng sữa mẹ

Chế độ ăn uống giúp tăng chất lượng sữa mẹ

Ăn gì để cải thiện chất lượng sữa mẹ là thắc mắc của rất nhiều bà mẹ đang cho con bú. Trên thực tế, việc ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ khá đơn giản, mẹ chỉ cần bổ sung một số nhóm thực phẩm quan trọng vào thực đơn mỗi ngày một khách khoa học. Các nhóm thực phẩm quan trọng không thể thiếu để tăng chất lượng sữa mẹ bao gồm:

Sale off 50% Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu lock&lock
Đánh giá Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu locknlock

1. Rau xanh và trái cây tươi

Để trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ, thực phẩm không thể thiếu hàng đầu là mẹ cần ăn kèm rau xanh và hoa quả trong mỗi bữa ăn. Trong các loại thực phẩm này có chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, chất xơ cần thiết. Các mẹ ưu tiên chọn các loại rau lá xanh, có tính mát, giúp tăng lượng sữa mẹ như rau mồng tơi, rau lang, rau đay, mướp…

Trái cây tươi ưu tiên các loại trái cây giàu vitamin C, có tính mát, ít đường như: cam, quýt, bưởi, ổi, táo, dứa, thanh long …

2. Bổ sung đủ chất đạm và chất béo

Nếu sữa mẹ không đặc (trắng trong) thì việc ăn uống để tăng chất lượng sữa mẹ là rất quan trọng. Vì sữa đặc có tính mát nên bé sẽ tăng cân nhanh và phát triển tốt. Các bà mẹ trong tình trạng này cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh. Ăn nhiều các loại thực phẩm như: Thịt gà, thịt bò, cá, tôm, thịt lớn, trứng …

Ngoài việc lưu ý ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ, các mẹ cũng cần chú ý, trong quá trình chế biến cần chú ý hạn chế đồ chiên, nướng quá nhiều dầu mỡ, không ăn cùng các gia vị cay nóng. như ớt, tiêu, sa tế và không ăn những thức ăn ảnh hưởng đến mùi vị của sữa như tỏi, hành…

Monoi là thực phẩm giúp cải thiện chất lượng sữa mẹ
Monoi là thực phẩm giúp cải thiện chất lượng sữa mẹ

3. Bổ sung nhiều canxi

Để cải thiện lượng canxi trong sữa mẹ, tốt cho hệ xương của mẹ và bé, đồng thời tăng chất lượng dinh dưỡng trong sữa, ngoài việc ưu tiên sử dụng các loại rau có màu xanh đậm, thực phẩm từ trứng, cá. Tôm, cua… mẹ nên bổ sung 1-2 ly sữa mỗi ngày, đồng thời hỏi ý kiến ​​bác sĩ để bổ sung canxi trong thời kỳ cho con bú.

4. Uống đủ nước mỗi ngày và dùng một ít trà sữa

Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo quá trình sản xuất sữa mẹ. Ngoài nước lọc, mẹ có thể bổ sung thêm các sản phẩm trà lợi sữa được nhiều mẹ tin dùng như nước bồ kết, chè vằng, thuốc bắc, lá thìa là, nước lá vối… Những loại này mẹ có thể mua về nhà nấu hoặc mua sẵn tại một số cửa hàng thuốc hoặc cửa hàng dành cho bà mẹ và trẻ sơ sinh.

Uống thì là rất tốt cho sữa mẹ
Uống thì là rất tốt cho sữa mẹ

Như vậy, ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ không khó, các mẹ có thể tham khảo nội dung trên để nắm rõ những thực phẩm giúp tăng chất lượng sữa mẹ. Trước khi băn khoăn ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ, mẹ nên sử dụng những món ăn như gợi ý vào thực đơn hàng ngày, để vừa bổ dưỡng vừa kích thích nhu cầu ăn uống của mẹ. Vì sữa mẹ có tốt hay không, chất lượng sữa mẹ có giúp con mau lớn hay không sẽ phụ thuộc phần lớn vào chế độ dinh dưỡng của mẹ. Chúc các mẹ luôn mạnh khỏe!

>>> Xem thêm :  Hệ quả khi trẻ có hệ miễn dịch kém và lời khuyên

Leave a comment