Muốn nhanh lấy lại vóc dáng, hãy thực hiện cách ăn uống điều độ sau Tết

0

Ăn uống đúng cách sau Tết là chủ đề được nhiều người quan tâm, ai cũng biết Tết là thời điểm ăn uống. Những món ngon ngày Tết hay những bữa tiệc kéo dài từ ngày này qua ngày khác chính là nguyên nhân khiến cân nặng thay đổi chóng mặt. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống không hợp lý cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Những ngày Tết đã qua, giờ là lúc bạn nên bắt đầu một chế độ ăn uống điều độ. Ăn uống khoa học là phương pháp hữu hiệu giúp bạn tăng cường sức khỏe và lấy lại vóc dáng.

Ăn uống điều độ sau Tết bằng cách bổ sung rau xanh và trái cây

Để bắt đầu một chế độ ăn uống khoa học, bạn cần lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Rau xanh được coi là thực phẩm cần thiết trong mỗi bữa ăn. Không chỉ cung cấp chất xơ và khoáng chất, rau còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể, giúp da khỏe đẹp. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung vitamin thông qua các loại trái cây như cam, quýt, đu đủ…

đồ ăn thức uống sau tết

Rau xanh và trái cây tốt cho sức khỏe

Cùng với việc ăn những thức ăn bổ dưỡng, bạn cũng nên loại bỏ những thức ăn không tốt cho sức khỏe. Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo khiến bạn dễ tăng cân, tăng huyết áp và cholesterol trong máu. Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế sử dụng carbs trong chế độ ăn uống.

>>> Xem thêm :  Đừng chủ quan với tình trạng sâu răng ở trẻ em

Cá và gia cầm là những thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn thường ngày sau Tết

Thay vì thịt đỏ, hãy ăn cá và thịt gia cầm thường xuyên để có protein và khoáng chất. Chúng là thực phẩm giúp giữ cho các mạch máu khỏe mạnh.

Hơn nữa, cá rất giàu omega-3, rất tốt cho làn da của phụ nữ. Đối với những người có nhu cầu giảm cân sau Tết, cá và thịt gia cầm là hai sự lựa chọn hoàn hảo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn cá và thịt gia cầm ít nhất hai lần một tuần.

Uống đủ nước, tránh xa rượu bia

Chế độ ăn uống sau Tết không có rượu bia. Đây là những thức uống có hại cho sức khỏe. Sử dụng thường xuyên sẽ dẫn đến nguy cơ mắc các vấn đề về gan và tiêu hóa cao hơn. Thay vì uống rượu, hãy uống đủ chất lỏng với ít nhất 2 lít mỗi ngày.

đồ ăn thức uống sau tết

Sale off 50% Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu lock&lock
Đánh giá Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu locknlock

Uống đủ nước giúp duy trì sức khỏe tốt

Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể với công dụng giúp bạn duy trì sức khỏe và đào thải độc tố. Ngoài ra, người ta thường ví nước như “thần dược” cho làn da khỏe mạnh, mịn màng. Uống đủ nước giúp bạn “đánh lừa” cơn đói. Từ đó, kế hoạch giảm cân sau Tết của bạn sẽ trở nên hiệu quả hơn.

>>> Xem thêm :  Bé sơ sinh ở Nghệ An mắc bệnh giang mai bẩm sinh

Ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa sáng

Ăn đúng bữa và đúng bữa có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Điều này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và cũng sẽ hạn chế thói quen ăn vặt của bạn. Ngoài ra, ăn đúng giờ giúp bạn có nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi và nạp năng lượng. Từ đó, tinh thần của bạn sẽ trở nên tỉnh táo hơn.

đồ ăn thức uống sau tết

Bạn cần duy trì thói quen ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa

Ngoài ra, bạn tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Nếu bạn cho rằng không ăn sáng là cách giảm cân thì đó là một suy nghĩ sai lầm. Theo các chuyên gia: “Bạn nên ăn sáng nhiều và ăn tối nhẹ nhàng”. Bữa sáng có vai trò cung cấp chất dinh dưỡng để cơ thể có đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Bỏ bữa sáng khiến cơ thể uể oải, đồng thời dẫn đến nguy cơ đau dạ dày. Đặc biệt, buổi sáng là thời điểm hệ tiêu hóa hoạt động mạnh nhất.

Ngược lại, vào buổi tối, hệ tiêu hóa hoạt động khá chậm chạp. Nếu bạn ăn nhiều thức ăn, cơ thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu hơn. Để tiêu hóa tốt, đồng thời giữ cân nặng ổn định, bạn nên ăn tối trước 19 giờ mỗi ngày.

Kết hợp ăn uống điều độ và luyện tập thể dục thể thao

Cùng với chế độ ăn uống khoa học, bạn cần duy trì thói quen vận động, tập thể dục thường xuyên. Bạn có thể lên kế hoạch tập luyện cho phù hợp với thể lực của mình. Tập yoga, tập gym, chạy bộ… là những gợi ý lý tưởng dành cho bạn.

>>> Xem thêm :  Chọn đúng bàn chải đánh răng cho bé - Bí quyết bảo vệ nụ cười xinh

Nếu bận rộn và không có nhiều thời gian, bạn cũng có thể tự tập thể dục tại nhà. Những bài tập thể dục lành mạnh không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc nhanh chóng.

Nhìn chung, việc sinh hoạt điều độ sau Tết không quá khó để thực hiện. Tuy nhiên, nó đòi hỏi phải có kế hoạch cẩn thận và kiên trì.

Xem thêm:

Động lực thay đổi bản thân và nâng cao thể lực phải áp dụng ngay trong năm mới

Những thực phẩm bạn ăn thoải mái khi giảm cân giúp 3 vòng siêu bắt mắt

Lấy lại vóc dáng cân đối với 6 bài tập thể dục buổi sáng chỉ mất 8 phút mỗi ngày

Vào ngay Fanpage của Chọn Mua Cho Bé để trao đổi và cập nhật thông tin cùng các bố mẹ khác nhé!

Leave A Reply

Your email address will not be published.