Đã đi được gần ½ chặng đường của thai kỳ, chắc hẳn bạn đã phải trải qua rất nhiều thay đổi. Giai đoạn sau của hành trình, em bé sẽ phát triển nhanh chóng và người mẹ cũng sẽ trải qua nhiều thay đổi đi kèm. Vậy ở tuần thứ 19, mẹ sẽ gặp những vấn đề gì, hãy cùng POH tìm hiểu nhé.
Lúc này đau bụng dưới không còn là hiện tượng đáng lo ngại đối với các mẹ nữa. Các mô và tế bào giữ thai nhi tại chỗ được gọi là dây chằng tròn.
Khi bụng của bạn lớn hơn, các dây chằng này cũng sẽ dài ra và căng hơn. Chính sự căng của các dây chằng này khiến bà bầu thường xuyên bị chuột rút, đau nhức.
Thông thường một bên dây chằng sẽ gây đau nhiều hơn so với bên còn lại của cơ thể. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng tử cung của bạn nằm ở trung tâm của cơ thể, nhưng sự thật là khi em bé của bạn lớn hơn, nó có xu hướng quay về bên phải nhiều hơn. Điều này có nghĩa là phụ nữ mang thai có nhiều khả năng bị đau ở hông bên phải.
Nếu mẹ mang thai lần 2 sẽ không lạ khi trên tay và chân xuất hiện những nốt mụn nhỏ. Phụ nữ mang thai sẽ trở nên xanh xao khi nồng độ estrogen trong cơ thể cao, nhưng sau khi sinh mọi thứ sẽ trở lại bình thường. Nếu mẹ cảm thấy nóng, hãy mua cho mình những bộ quần áo thoáng mát, váy bà bầu và ga trải giường phù hợp.
Bỗng một ngày, bà bầu sẽ thấy rốn của mình nhô ra thay vì lõm xuống như trước khi mang thai. Bạn nên chuẩn bị tinh thần vì bé càng lớn rốn sẽ càng lồi ra. Rốn của bạn sẽ thay đổi khi mang thai.
Lưng, hông và xương chậu chịu áp lực ngày càng tăng. Đừng quên sử dụng các công cụ hỗ trợ, các bài tập thư giãn hoặc nhờ người thân hỗ trợ để bạn bớt mệt mỏi hơn.
Xem thêm: Những thay đổi cơ thể khi mang thai tuần thứ 20
Những thay đổi của cơ thể khi mang thai tuần thứ 21
Mẹ bầu tuần 19
Chắc hẳn đến giờ bạn đã phải làm quen với việc bầu ngực đã to ra, quầng vú sẫm màu hơn. Áo ngực trước khi mang thai không nên sử dụng nữa, thay thế bằng sản phẩm rộng hơn để bầu ngực được thoải mái hơn. Những đôi giày, dép nên tăng size để mẹ bầu thoải mái nhất.
Đây là thời điểm mẹ bầu bắt đầu tăng cân nhanh chóng do em bé đang lớn nhanh như thổi trong bụng. Bụng bầu gập ghềnh khiến mẹ khó di chuyển và khó ngủ hơn. Khi nhấc một vật nặng, bạn nên chống đầu gối xuống để làm điểm tựa nhưng hạn chế. Nếu bạn ngủ với bụng bầu, hãy nằm nghiêng về bên trái và có một chiếc gối để ôm bạn.
Hiện tượng thèm ăn những thứ kỳ lạ được gọi là “Pica”, nếu bạn thấy mình thèm những món ăn kỳ lạ thì cũng đừng lấy làm lạ. Thay vào đó, hãy nuông chiều bản thân với thực đơn đầy đủ dưỡng chất thiết yếu và đa dạng về khẩu vị.
Một số bà bầu lo lắng về việc tăng bao nhiêu cân khi mang thai 19 tuần. Nhưng việc mẹ bầu tăng cân là do cơ địa chứ không có giới hạn nhất định. Thông thường, khi mang thai 19 tuần, mẹ sẽ tăng khoảng 3-5kg. Quá trình tăng cân của mẹ gầy và mẹ mũm mĩm sẽ khác nhau. Chế độ dinh dưỡng của mẹ cũng thực sự cần được coi trọng vì chắc chắn không mẹ nào muốn tăng cân mà con lại không hấp thụ được bao nhiêu.
Ở tuần 19, bà bầu cần đảm bảo tăng khoảng 450g so với tuần trước. Các nhóm chất mẹ nên chú ý là chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Cung cấp sắt để chống thiếu máu, canxi Để giúp xây dựng xương chắc khỏe axít folic Để tránh biến dạng…
Những thực phẩm nên dùng cho bà bầu trong thai kỳ là các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích… để tăng cường omega 3 và dinh dưỡng (không nên ăn quá 3 lần/tuần). Các món ăn từ trứng tuy đơn giản nhưng lại mang đến nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời.
Thực phẩm bà bầu nên tránh
Sữa là thực phẩm không thể thiếu trong quá trình mang thai để cung cấp canxi và các dưỡng chất cần thiết cho mẹ. Thực phẩm giàu đạm, vitamin, khoáng chất, sắt, canxi… được khuyến khích nhiều hơn thực phẩm bổ sung.
Các mẹ cũng nên nhớ tránh xa những thực phẩm chưa được nấu chín kỹ, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ uống có chất kích thích như rượu bia, cà phê,…
Hình ảnh thai nhi 19 tuần trong bụng mẹ dài khoảng 25cm nếu tính từ đầu đến chân, bé cũng nặng khoảng 300 gram. Để xem thai 19 tuần đã lên chưa, thai 19 tuần như thế nào và cụ thể là sự phát triển như thế nào, các mẹ đừng quên truy cập bài viết Thai nhi tuần 19 của POH nhé.
Hi vọng mẹ bầu sẽ có một tuần 19 không có quá nhiều thay đổi và chuẩn bị cho thai nhi tuần 20 vui vẻ, thoải mái.
Bạn cần nhiều sắt hơn trong chế độ ăn uống khi mang thai. Cơ thể bà bầu cần sử dụng sắt để sản xuất huyết sắc tố – chất cần thiết giúp máu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.
Nếu mẹ không cung cấp đủ sắt, lượng huyết sắc tố sẽ giảm xuống đáng kể. Đây được gọi là thiếu máu do thiếu sắt, và nếu không được điều trị, chúng có thể gây hại lớn cho sức khỏe và sự phát triển bình thường của thai nhi.
Thường xuyên ăn thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, đậu lăng, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp đảm bảo nguồn cung cấp chất sắt lành mạnh.
Bạn cũng nên bổ sung nhiều vitamin C trong chế độ ăn uống vì chúng giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Các loại trái cây như cam, dâu tây, kiwi và khoai tây đều rất giàu vitamin C.
Bà bầu không nên tự ý bổ sung sắt trừ khi được sự đồng ý của bác sĩ chuyên môn.
Uống bổ sung sắt mà không hỏi ý kiến bác sĩ có thể gây ra tác dụng phụ khó chịu như táo bón, đau bụng và buồn nôn. Vì vậy, tốt nhất là chỉ sử dụng chúng khi thực sự cần thiết.
Mang thai hạnh phúc cho mẹ bầu
Các ông chồng có hiểu được những khó khăn, vất vả mà vợ phải trải qua trong suốt 280 ngày thai nghén?
Vai trò của người cha trong gia đình rất quan trọng. Tuy nhiên, cho đến nay, nhiều ông bố vẫn giữ quan niệm nuôi con là trách nhiệm của phụ nữ, trong khi người chồng là trụ cột chính chỉ cần kiếm tiền lo cho gia đình.
Vì vậy, cần có một công cụ nào đó để khơi gợi thêm tình yêu thương và trách nhiệm của Chồng bạn trong việc nuôi dạy con cái. Và Thái giáo 280 ngày yêu chính là điều mà POH muốn nói đến. Đây là cơ hội để người chồng cùng vợ tạo nên những khoảnh khắc hạnh phúc, cùng vợ con có những trải nghiệm thú vị và hạnh phúc.
Khóa học thực hành thai giáo online 280 ngày yêu thương giúp mẹ bầu luôn giữ được tâm trạng vui vẻ, cảm xúc tích cực, tạo môi trường phát triển thuận lợi cho con. Đồng thời, các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, việc áp dụng các phương pháp thai giáo đúng thời điểm sẽ giúp kích thích bé phát triển các giác quan, não bộ, trí não và thể chất một cách toàn diện.
Nguồn: Babycenter