Mục lục
Bước sang tuần thứ 20, chắc hẳn mẹ bầu đã cảm nhận được rất nhiều thay đổi của cơ thể. Điều này tiếp tục cho đến khi người mẹ sinh em bé. Thay vì chờ đợi, mẹ bầu nên học cách có kế hoạch chuẩn bị và chủ động trước những thay đổi. Bài viết dưới đây của POH sẽ cung cấp cho mẹ bầu những thông tin cần thiết trong thời điểm này.
Bạn đã bao giờ cảm thấy khó thở sau khi di chuyển một đoạn cầu thang ngắn chưa? Khó thở là hiện tượng hoàn toàn bình thường khi mang thai.
Điều này xảy ra là do khung xương sườn có xu hướng di chuyển ra ngoài để tăng thể tích phổi của mẹ bầu và giúp quá trình vận chuyển oxy và carbon dioxide hiệu quả hơn. Chính sự thay đổi này khiến bà bầu có nhu cầu hít thở sâu hơn so với trước khi mang thai và là nguyên nhân chính gây ra cảm giác khó thở.
Khi bụng của mẹ bầu tiếp tục to lên, thai nhi sẽ có xu hướng chèn ép phổi của mẹ và khiến các triệu chứng khó thở trở nên trầm trọng hơn. Bà bầu không cần điều trị căn bệnh này vì đây được coi là một phần thay đổi của cơ thể bà bầu sau khi mang thai.
Tuy nhiên, nếu mẹ bầu cảm thấy quá mệt mỏi, ngất xỉu hoặc có các biểu hiện như tim đập thình thịch thì nên sớm thông báo với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn kịp thời.
Mất ngủ
Nhiều bà bầu gặp phải trường hợp ngủ không ngon giấc, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm. Nguyên nhân có thể là do lượng hormone thai kỳ tăng cao hoặc em bé đã lớn khiến mẹ phải vất vả chọn tư thế nằm thoải mái.
Đừng ngại ngùng khi bạn ngáy to. Do nồng độ hormone estrogen tăng lên, nó làm cho màng nhầy lót đường dẫn khí sưng lên và tạo ra âm thanh lớn khi thở. Tốt nhất mẹ nên kê ghế cao một chút và nằm nghiêng.
Xem thêm: Những thay đổi cơ thể khi mang thai tuần thứ 21
Những thay đổi của cơ thể khi mang thai tuần thứ 22
Bà bầu mất ngủ 3 tháng giữa
Đến tuần 20, quần áo cũ của mẹ bầu dường như phải xếp gọn vào một chỗ để dành cho những bộ quần áo co giãn và thoáng mát. Bạn có thể chuẩn bị những bộ quần áo bà bầu thật đẹp để vẫn tự tin.
Ợ chua, đầy hơi
Chứng ợ nóng và khó tiêu sẽ tiếp tục làm phiền bạn. Ngoài ra, nếu không sử dụng nhiều thực phẩm giàu chất xơ và uống đủ nước, bà bầu sẽ rơi vào tình trạng khó tiêu, táo bón…
Phù nề
Cơ thể dần tích nước, mắt cá chân sưng tấy, thậm chí phù nề nếu đứng lâu. Những đôi giày thấp và rộng hơn nửa size sẽ giúp mẹ có cuộc sống thoải mái hơn sau này.
Giãn tĩnh mạch
Từ tuần 20, tử cung giãn ra mạnh, dung tích phổi có cảm giác như bị thu nhỏ lại. Lúc này, lồng ngực sẽ được nâng lên, các xương sườn sẽ di chuyển sang hai bên để hỗ trợ mẹ bầu. Thời điểm này, cơ thể bà bầu vẫn cao hơn bình thường nên POH luôn khuyên bà bầu nên mặc những trang phục thoải mái, thấm hút tốt.
Để biết cách khắc phục chứng giãn tĩnh mạch, mẹ bầu tham khảo bài viết Suy giãn tĩnh mạch khi mang thai của POH nhé!
chuột rút
Chuột rút cũng là tình trạng phổ biến trong giai đoạn giữa thai kỳ, chúng khiến mẹ bầu đau đớn, rối loạn giấc ngủ. Bạn nên ngâm chân với nước ấm cũng như massage chân để cải thiện tình hình.
Cơ thể mẹ bầu không tránh khỏi sự mệt mỏi và khó chịu, hãy cố gắng ra ngoài giao lưu, hiện nay có rất nhiều lớp học và dịch vụ chăm sóc bà bầu sẵn sàng chăm sóc bà bầu một cách tốt nhất.
Nhiều bà bầu sẽ thắc mắc thai 20 tuần bao nhiêu là đủ? Thông thường em bé của bạn sẽ nặng khoảng 280 gram. Các mẹ có thể theo dõi thai nhi bằng hình ảnh siêu âm thai nhi 20 tuần tuổi. Các mẹ đừng quá lo lắng nhé.
Để dễ dàng hình dung thai nhi 20 tuần đạp như thế nào, hãy tham khảo bài viết thai nhi tuần thứ 20 của POH nhé!
Rõ ràng là khi mang thai không được kiêng khem mà phải ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Dưới đây là một số gợi ý cho bà bầu để thực đơn thêm phong phú, tốt cho cả mẹ và bé:
Đậu bắp
Loại quả này rất giàu folate, vitamin và chất xơ. Chúng sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch.
Các loại ngũ cốc
Dinh dưỡng tốt cho bà bầu
Với chất xơ hay axit folic và vô số chất dinh dưỡng khác, ngũ cốc nguyên hạt rất đáng để nhấm nháp.
Khoai tây
Chúng sẽ giúp mẹ bầu có đủ lượng kẽm cần thiết để hỗ trợ bảo vệ hệ thần kinh và tim mạch của em bé.
Sữa
Bà bầu uống sữa bầu là điều quá quen thuộc, sữa sẽ cung cấp đầy đủ các loại vitamin và canxi cho thai nhi.
Rau xanh
Như đã nói ở trên, để tránh táo bón, bạn nên nhớ sử dụng rau xanh. Ngoài ra, bạn nên chọn những loại rau xanh có nhiều công dụng như bông cải, mồng tơi, măng tây…
lòng đỏ
Tuy nhỏ bé nhưng có công dụng lớn, lòng đỏ trứng gà chứa rất nhiều vitamin A, D hay choline…
Thực phẩm không nên dùng khi mang thai là thịt hun khói, thịt nướng. Không dùng đồ chiên rán nhiều dầu mỡ. Ngày nay dù không được phát hiện nhưng nó sẽ tích tụ lại khiến não bộ không phát triển.
Cà phê hay trà cũng khiến bà bầu buồn nôn. Các mẹ nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày, thường xuyên dùng nước…
Bà bầu nên tiến hành siêu âm để phát hiện những bất thường ở trẻ ngay từ bây giờ. Mục đích của lần siêu âm này là để kiểm tra xem thai nhi có phát triển bình thường hay không.
Kỹ thuật viên siêu âm sẽ đánh giá thai nhi và kiểm tra xem có vấn đề gì với các cơ quan nội tạng của em bé không. Bác sĩ cũng sẽ tìm kiếm các dấu hiệu của tình trạng bẩm sinh có thể xảy ra ở thai nhi của bạn, chẳng hạn như hở hàm ếch hoặc bệnh tim.
Bác sĩ siêu âm sẽ cho mẹ bầu thấy đâu là khuôn mặt, tay chân và trái tim của bé qua màn hình siêu âm. Mẹ bầu cũng có thể lựa chọn trả thêm chi phí in hình con chào đời để tiết kiệm. Nếu muốn biết mình mang thai bé trai hay bé gái, bạn có thể hỏi bác sĩ khi kết thúc xét nghiệm.
Hãy để thai kỳ là khoảng thời gian hạnh phúc của bà bầu
Các nhà khoa học chỉ ra rằng, bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển thể chất, cân nặng và trí não tốt trong suốt thai kỳ, cha mẹ cũng nên thực hành thai giáo. cho bé để mẹ bầu tận hưởng những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu hóa sự phát triển trí não và đánh thức các giác quan của bé phát triển vượt trội.
Vì vậy, POH đã xây dựng khóa học trực tuyến dạy tiếng Thái yêu thương 280 ngày. Điểm đặc biệt trong chương trình của POH là mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của bé, phần mềm sẽ tính toán hôm nay bé nhà bạn được bao nhiêu ngày thai kỳ. Từ đó đưa ra các bài tập phù hợp với sự phát triển của bé hiện nay , giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của bé.
Thai giáo cũng là cơ hội để các ông chồng thể hiện tình yêu thương với mẹ bầu và những đứa con thân yêu của mình để sợi dây liên kết gia đình bền chặt hơn cũng như sợi dây liên kết giữa cha mẹ và con cái bền chặt hơn. Vì vậy, các ông bố, bà vợ hãy tập dạy thai cho con hàng ngày để bà xã cảm thấy được yêu thương, quan tâm nhé!
Nguồn: Babycenter