Mục lục
Sau 20 tuần, mẹ bầu sẽ bước sang tuần thứ 21 và tiếp tục đón nhận những thay đổi mới cũng như sự lớn lên của bé yêu. Vậy tuần này mẹ cần chuẩn bị những gì để có một thai kỳ khỏe mạnh nhất, hãy cùng POH tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Bà bầu sẽ cảm thấy khá lúng túng và vụng về khi phải điều chỉnh bản thân theo sự thay đổi kích thước của thai nhi trong thời gian này.
Phụ nữ mang thai có xu hướng tăng cân ngày càng nhiều, khả năng cân bằng trọng lực thay đổi, các khớp giãn ra và sự phối hợp hoạt động của các cơ giảm đi. Không có gì ngạc nhiên khi trong thời gian này, mẹ bầu hơi bất cẩn và dễ xảy ra va chạm.
Mặc dù tình trạng này cũng được coi là một trong những triệu chứng phổ biến khi mang thai nhưng chúng vẫn là điều khiến nhiều bà bầu lo sợ vì có thể gây té ngã hoặc chấn thương.
Tuy nhiên, hãy yên tâm rằng thai nhi vẫn được bảo vệ rất tốt trong tử cung của mẹ. Trong hầu hết các trường hợp, em bé khó có thể bị thương nhưng bạn vẫn nên liên hệ với bác sĩ để đề phòng những tình huống không mong muốn xảy ra.
Trong trường hợp mẹ bầu cảm thấy vụng về và kèm theo nhiều triệu chứng bất thường khác như đau nhức, giảm thị lực hay chân tay sưng phù thì nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn.
Đây có thể là một phản ứng bình thường trong thai kỳ, nhưng chúng cũng có thể là dấu hiệu của chứng tiền sản giật. Cách tốt nhất là thai phụ nên khám và kiểm tra trước cho chắc ăn.
Kéo dài
Bạn có nhớ rằng mình phải dùng dầu dừa từ những tháng đầu tiên của thai kỳ không? Ở tuần này, bạn sẽ thấy xuất hiện các vết rạn từ màu hồng chuyển sang màu nâu sẫm trên mông, đùi hoặc ngực. Việc sử dụng dầu dừa hay các sản phẩm dưỡng ẩm sẽ giúp mẹ có làn da đẹp hơn, giảm mẩn ngứa… khi mang thai.
Xem thêm: Những thay đổi cơ thể khi mang thai tuần thứ 22
Những thay đổi của cơ thể khi mang thai tuần thứ 23
Hình ảnh rạn da khi mang thai
tiết dịch âm đạo
Băng vệ sinh hàng ngày là cần thiết để phụ nữ mang thai tự tin hơn khi đi làm nếu có nhiều dịch tiết âm đạo. Dịch tiết âm đạo bình thường sẽ có màu trong hoặc trắng và không mùi. Nếu dịch âm đạo có mùi và màu lạ, ngứa khi đi tiểu thì đây là dấu hiệu bất thường.
máy thai
Thai phụ có thể cảm nhận rõ thai nhi. Mang thai là thời kỳ rất quan trọng, cẩn thận khi làm việc nặng. Tránh căng thẳng buồn phiền, hãy cùng bé thư giãn để tâm trạng bé tốt hơn.
chuột rút
Chuột rút khi mang thai cũng trở nên rõ ràng hơn vào tuần thứ 21. Chúng có thể xảy ra do thiếu canxi, magiê hoặc muối trong chế độ ăn uống. Bạn có thể cảm thấy chuột rút ở bắp chân vào nửa đêm khi đang ngủ hoặc bất cứ lúc nào. Nếu chúng không xảy ra quá nhiều, bạn chỉ cần bình tĩnh, duỗi thẳng chân và dùng tay vuốt, xoa bóp nhẹ nhàng.
Hội chứng ống cổ tay sẽ khiến mẹ bầu có cảm giác như bị kim châm vào ngón tay và ngón trỏ. Nếu không may gặp phải tình trạng này, bà bầu có thể nhờ bác sĩ áp dụng các biện pháp như đeo nẹp tay để hạn chế tê tay.
Mẹ bầu tham khảo bài viết này của POH để khám phá mẹo chữa chuột rút khi mang thai nhé!
Đau đầu
Hormone thai kỳ có thể gây đau đầu ở bà bầu. Vì vậy hãy luôn giữ cho mình một tâm trạng thoải mái, tránh bị nóng hay mất nước. Thư giãn khi ở trong phòng và ăn đồ ăn nhẹ. Trường hợp đau đầu kéo dài và ảnh hưởng đến thị lực cần đến cơ sở y tế để được hỗ trợ điều trị.
Phù nề
Mẹ bầu có thể xem lại kích cỡ vòng, nhiều bà bầu bị phù tay khi mang thai, việc đeo vòng liên tục có thể khiến mẹ khó chịu. Chú ý đến các công thức nấu ăn lành mạnh, tự làm và đọc thêm về thai kỳ.
Ợ nóng, đi tiểu nhiều lần
Chứng ợ nóng cũng có thể xảy ra dễ dàng. Ngoài ra, cảm giác nóng rát khi đi tiểu khiến mẹ cần uống đủ nước. Nếu chúng không cải thiện sau khi uống đủ nước thì rất có thể bạn đã bị nhiễm trùng đường tiết niệu, cần đi kiểm tra.
Ở tuần 21, bé có kích thước khoảng 28cm và nặng 450 gram. Mẹ có rất nhiều câu hỏi xung quanh sự phát triển của bé, chẳng hạn như thai 21 tuần thì sao? Thai nhi 21 tuần đạp nhiều có nguy hiểm không?
Để hiểu rõ hơn về sự tăng trưởng của bé yêu trong giai đoạn này, mẹ đừng bỏ qua bài viết thai nhi tuần thứ 21 của POH nhé.
Cùng với những thông tin về sự thay đổi, mẹ bầu cần biết thêm những thực phẩm cần bổ sung để mẹ khỏe, thai nhi phát triển tối đa.
Thực phẩm bà bầu nên ăn
Sắt
Đầu tiên là chất sắt, chất sắt vô cùng cần thiết để tạo hồng cầu, giúp cơ thể có đủ lượng máu cần thiết. Khi mang thai, bà bầu cần lượng máu nhiều hơn để có thể cung cấp cho cuộc yêu của cả hai. Thay vì bổ sung sắt, bạn có thể lưu ý một số thực phẩm chứa sắt phù hợp cho thai kỳ như rau bina, thịt nạc đỏ, thịt lợn, cá, đậu lăng và ngũ cốc tăng cường sắt.
canxi
Tham khảo những thay đổi của thai nhi tuần 21, bạn có thể thấy thai nhi lớn nhanh, hệ xương cần chắc khỏe hơn nên thực phẩm chứa canxi là vô cùng quan trọng. Mẹ có thể bổ sung thông qua nguồn thực phẩm như trứng, sữa,…
Omega3
Các loại cá chứa nhiều omega-3 và các dưỡng chất quan trọng khác như cá thu, cá trích, cá hồi… sẽ là thực phẩm thích hợp để mẹ đổi món. Các loại nước ép rau củ, trái cây tươi sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu, tránh tình trạng táo bón, ợ chua, khó tiêu…
Ngoài ra, các dưỡng chất quan trọng khác như đạm, axit folic, các nhóm vitamin, khoáng chất… cũng cần được bổ sung đúng cách để bà bầu có một thực đơn đầy đủ chất.
Hiện tại bạn đã đi được hơn nửa chặng đường của thai kỳ, đây là thời điểm lý tưởng để bạn suy nghĩ và đưa ra quyết định về việc sẽ sinh em bé như thế nào trong tương lai.
Nếu vẫn còn lo lắng về các can thiệp y tế trong quá trình sinh nở như rạch âm đạo hoặc mổ lấy thai, bạn cũng có thể chọn sinh thường tại nhà hộ sinh hoặc thậm chí sinh tại nhà.
Nhiều bà bầu cho rằng ngâm mình trong nước ấm có thể giúp giảm co thắt tử cung hiệu quả hơn.
Vì vậy, mẹ cũng có thể coi sinh dưới nước là giải pháp sinh hiệu quả, miễn là quá trình sinh em bé diễn ra an toàn và hình thức này hoàn toàn phù hợp với thể trạng, sức khỏe của mẹ.
Để biết phương pháp này có phải là phương pháp tốt nhất hay không, thai phụ cũng nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa.
Mang thai hạnh phúc cho mẹ bầu
Các ông chồng có hiểu được những khó khăn, vất vả mà vợ phải trải qua trong suốt 280 ngày thai nghén?
Vai trò của người cha trong gia đình rất quan trọng. Tuy nhiên, cho đến nay, nhiều ông bố vẫn giữ quan niệm nuôi con là trách nhiệm của phụ nữ, trong khi người chồng là trụ cột chính chỉ cần kiếm tiền lo cho gia đình.
Vì vậy, cần có một công cụ nào đó để khơi gợi thêm tình yêu thương và trách nhiệm của Chồng bạn trong việc nuôi dạy con cái. Và Thái giáo 280 ngày yêu chính là điều mà POH muốn nói đến. Đây là cơ hội để người chồng cùng vợ tạo nên những khoảnh khắc hạnh phúc, cùng vợ con có những trải nghiệm thú vị và hạnh phúc. Khóa học thai giáo online 280 ngày yêu thương giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh. Duy trì tâm trạng vui vẻ, cảm xúc tích cực, tạo môi trường phát triển thuận lợi cho con. Đồng thời, các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, việc áp dụng các phương pháp thai giáo đúng thời điểm sẽ giúp kích thích bé phát triển các giác quan, não bộ, trí não và thể chất một cách toàn diện.
Nguồn: Babycenter