Mục lục
Là một người thích ăn dưa hấu, nhưng khi bạn mang thai, bạn nghe người ta nói rằng bạn không nên ăn dưa hấu vì rất dễ bị cảm lạnh và tiêu chảy. Vì vậy, sự thật là Bà bầu có nên ăn dứa?? Bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ trả lời câu hỏi này.
May mắn thay các chuyên gia dinh dưỡng đã trả lời rằng Bà bầu nên ăn dưa hấu khi mang thai. để hấp thụ các chất dinh dưỡng tuyệt vời có trong loại quả này. Chúng ta hãy xem giá trị dinh dưỡng của 100g thịt dưa hấu:
Giá trị dinh dưỡng mà dưa hấu mang lại
Khi mang thai, bà bầu sẽ cần một lượng nước lớn hơn nhiều so với bình thường để tạo ra nước ối và tuôn ra chất lỏng của cơ thể. Với 90% nước, dưa hấu chứa rất nhiều vitamin A, B, C, đường, chất xơ và khoáng chất cần thiết cho bà bầu. Các chất dinh dưỡng có trong 100g thịt dưa hấu bao gồm:
- Calo: 30kcal
- Nước: 91%
- Protein: 0,6 g
- Carbs: 7.6g
- Đường: 6,2g
- Chất xơ: 0,4g
- Chất béo: 0,2g
- Vitamin: A, B, C, D
- Magiê
- Canxi
- Axit amin
- Chất xơ…
Đây đều là những vi chất dinh dưỡng quan trọng mà người mẹ cần bổ sung trong suốt thai kỳ. Đặc biệt, canxi và sắt đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Dưa hấu không chỉ là một thực phẩm mùa hè sảng khoái, mà còn tốt cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Hãy cùng Blog tôi yêu bạn để phân tích những lợi ích mà dưa hấu mang lại cho phụ nữ mang thai!
Lợi ích của dưa hấu đối với bà bầu
Không chỉ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, tốt cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Dưa hấu cũng là một món ăn giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức. Bà bầu ăn dưa hấu sẽ có những lợi ích sau:
1. Giảm ốm nghén
Hầu hết các bà mẹ bầu 3 tháng đầu ốm nghén, buồn nôn vô cùng khó chịu. Một cốc nước ép dưa hấu tươi mát sẽ giúp mẹ đẩy lùi cảm giác ốm nghén.
2. Ngăn ngừa mất nước
Mất nước thường xảy ra ở phụ nữ mang thai vì tại thời điểm này cần nước để nuôi dưỡng thai nhi cần nhiều hơn bình thường nhưng lượng nước uống vào không đủ. Mất nước trước khi sinh có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như dị tật ống thần kinh, sinh non, một ít sữa. Với tỷ lệ nước lên tới 90%, ăn dứa sẽ giúp bà bầu bổ sung một lượng nước lớn cho cơ thể, ngăn ngừa mất nước. Lượng nước dồi dào của dưa hấu cũng giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, giảm hiện tượng phù nề.
3. Giảm chứng ợ nóng
Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể khi mang thai gây ra các triệu chứng ợ nóng và trào ngược axit dạ dày. Dưa hấu có tác dụng làm dịu hệ tiêu hóa, giúp bà bầu giảm bớt sự khó chịu.
4. Nạp năng lượng để giúp cơ thể giảm mệt mỏi
Mỗi khi bạn cảm thấy vô hồn, bà bầu ăn một miếng dưa hấu hoặc uống một cốc nước ép dưa hấu để vị ngọt của dưa hấu giúp ổn định nhịp tim, giảm mỏi cơ, phục hồi năng lượng.
5. Giảm nguy cơ tiền sản giật
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, nếu được cung cấp lycopene hàng ngày sẽ làm giảm nguy cơ 50% tiền sản giật – một tình trạng nguy hiểm trong thai kỳ có thể gây tử vong cho cả mẹ và bé. Nếu phụ nữ mang thai ăn dưa hấu hàng ngày, họ sẽ được cung cấp 12mg lycopene. Vì vậy, chắc chắn không bỏ qua danh mục Trái cây rất tốt cho bà bầu Chào.
6. Tăng sức đề kháng
Khi mang bầu, hệ thống miễn dịch của bà bầu phải hoạt động hai lần để chống lại bệnh tật của mẹ bầu và thai nhi. Do đó, tăng cường hệ thống miễn dịch khỏe mạnh là rất quan trọng. Trong lycopene chống oxy hóa dưa hấu giúp tăng khả năng miễn dịch cho mẹ bầu rất tốt.
7. Lợi tiểu và thanh lọc cơ thể
Do lượng nước lớn, dưa hấu có đặc tính lợi tiểu giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, kích thích chức năng thận, làm sạch gan và giảm lượng axit uric trong máu.
8. Ngăn ngừa sạm da
Các bà bầu thường thấy sự xuất hiện của sắc tố da, sạm da, tàn nhang khi mang thai khiến người mẹ cảm thấy tự ti về vẻ đẹp của mình. Các vitamin và khoáng chất trong dưa hấu sẽ tác động tích cực lên bề mặt da, giúp da duy trì độ trắng và sáng.
9. Hạn chế táo bón
Bên cạnh nước, dưa hấu cũng là một nguồn chất xơ tốt, giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn, hạn chế nó. táo bón khi mang thai.
10. Giảm đau cơ
Sự thay đổi của hormone, sự tăng trưởng của thai nhi và trọng lượng của cơ thể gây áp lực lên xương và cơ bắp khiến mẹ bầu luôn cảm thấy đau đớn. Ăn hoặc uống nước ép dưa hấu sẽ giúp các bà mẹ giảm các triệu chứng này.
11. Thúc đẩy sự phát triển xương của thai nhi
Dưa hấu chứa một lượng đáng kể Canxi và Kali, đây là những chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của xương thai nhi trong bụng mẹ.
Mặc dù dưa hấu mang lại những lợi ích như vậy, nhưng nếu ăn không đúng cách, ăn quá nhiều sẽ gây ra tác dụng phụ như: tăng lượng đường trong máu không tốt cho mẹ bị tiểu đường thai kỳ, làm sạch quá mức. cũng nên loại bỏ các chất dinh dưỡng tốt trong cơ thể của người mẹ; Ăn dưa hấu quá lâu có thể gây buồn nôn, các vấn đề về dạ dày, ruột. Vì vậy, để ăn dưa hấu an toàn, bà bầu cần lưu ý một vài điều.
Những lưu ý mẹ bầu nên nhớ khi ăn dưa hấu
Mặc dù dưa hấu rất tốt cho sức khỏe của con người, đặc biệt là khi mang thai. Tuy nhiên, bà bầu không nên ăn quá nhiều dưa hấu và chú ý các vấn đề sau:
- Bà bầu không nên ăn quá nhiều dưa hấu. Ăn quá nhiều dưa hấu khi mang thai sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, khiến bà bầu dễ mang thai. tiểu đường thai kỳ giai đoạn 1 và 2. Do đó, chỉ ăn khoảng 4-5 miếng nhỏ mỗi ngày là đủ.
- Không nên ăn dưa hấu ướp lạnh vì dễ bị lạnh bụng, đau bụng, khó chịu.
- Không ăn dưa hấu sau 8 giờ tối. Nên ăn vào ban ngày khi trời nóng.
- Ăn dưa hấu ngay lập tức, đừng để nó trong tủ lạnh quá lâu.
- Những trường hợp bà bầu không nên ăn dưa hấu: Bà bầu bị tiểu đường, bà bầu bị cảm lạnh hoặc cảm lạnh, bà bầu bị thận yếu, nước tiểu đêm muộn, bà bầu bị loét miệng, bà bầu bị rối loạn tiêu hóa.
Một số cách chế biến dưa hấu cho bà bầu
Từ dưa hấu, mẹ có thể tham khảo một vài cách ăn dưa hấu:
- Cách 1: Ăn dưa hấu trực tiếp
- Cách 2: Nước ép dưa hấu
- Cách 3: Salad dưa hấu
- Cách 4: Thạch dưa hấu
- Phương pháp 5: Kem dưa hấu
Cách chọn dưa hấu ngon và an toàn?
Để có thể chọn dưa hấu ngon, an toàn và không tiêm, bạn có thể tham khảo một số mẹo chọn dưa hấu dưới đây:
- Chọn dưa hấu có vỏ mịn, hoa văn rõ ràng, kết cấu sắc nét, đáy hơi vàng và không có vỏ nhung bên ngoài.
- Hãy vỗ nhẹ quả dưa nếu bạn nghe thấy tiếng “popping” của một quả dưa ngon. Nếu bạn không nghe thấy âm thanh hoặc âm thanh nhỏ, đó có thể là dưa hoặc dưa hấu.
- Chọn dưa hấu có cuống tươi
- Nếu chọn nên chọn thì nên chọn dưa hấu có màu đỏ đều, thịt dưa ngọt từ trong ra ngoài rìa, hạt đen. Nếu lõi dưa hơi trắng, càng sát mép thịt dưa, hạt trắng hoặc vàng càng nhạt thì tốt nhất không nên mua cho mẹ.
Vì vậy, người mẹ đã có thể trả lời câu hỏi Bà bầu ăn dưa hấu tốt? Nhưng hãy nhớ lưu ý ở trên để không gặp phải tác dụng phụ không mong muốn.