[Review] Bà bầu ăn ổi có tốt không? Bà bầu ăn ổi có lợi ích gì?

0

Quả ổi là một loại trái cây phổ biến ở Việt Nam được nhiều người yêu thích vì vị chua ngọt. Trong văn hóa dân gian, người ta nói rằng phụ nữ mang thai ăn ổi sẽ sinh con, nhưng thực tế ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho bà bầu. Sẽ thật xấu hổ nếu mẹ bỏ qua loại trái cây ngon và rẻ này trong Thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho bà bầu. Bài viết dưới đây sẽ phân tích lợi ích của việc ăn ổi khi mang bầu, hãy cùng bạn Blog tôi yêu bạn đi tìm hiểu

Ăn ổi có lợi gì khi mang thai?

Bà bầu ăn ổi tốt
Bà bầu ăn ổi tốt

Quả ổi chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và dinh dưỡng khi mang thai như vitamin C, A, B2, E, canxi, mangan, kali, phốt pho, sắt, axit ascobic và axit. folic, sắc tố lycopene … Do đó, ăn ổi sẽ mang lại cho các bà mẹ những lợi ích tuyệt vời sau:

1. Ổn định huyết áp

Giữ cho huyết áp của bạn ổn định là rất quan trọng để giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của cục máu đông, do đó hạn chế sẩy thai và sinh non.

2. Kiểm soát mức cholesterol trong máu

Do chế độ ăn uống tăng lên trong thai kỳ có thể dẫn đến lượng cholesterol dư thừa trong máu của người mẹ, gây ra tác dụng phụ cho tim cũng như gây ra các biến chứng cho thai nhi. Quả ổi chứa nhiều chất xơ giúp kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu, bảo vệ bà bầu có hệ tim mạch khỏe mạnh khi mang thai.

>>> Xem thêm :  Nước ối đục có nguy hiểm không? Cách khắc phục khi nước ối bị đục

3. Giảm táo bón và bệnh trĩ

Khi bạn ăn ổi, bỏ hạt, chất xơ trong thịt quả ổi có tác dụng phòng ngừa táo bón rất tuyệt vời và từ đó cản trở bệnh trĩ được rồi các mẹ.

4. Thư giãn cơ bắp và dây thần kinh

Phụ nữ mang thai thường sẽ bị chuột rút đột ngột, để hạn chế tình trạng này, vui lòng ăn ổi vì ổi có chứa magiê, một khoáng chất giúp thư giãn cơ bắp và hệ thần kinh trong cơ thể.

Bà bầu ăn ổi sẽ giảm thiểu chuột rút
Phụ nữ mang thai ăn ổi sẽ giảm thiểu nguy cơ chuột rút

5. Chống nhiễm trùng

Thành phần của polyphenol, carotenoids, isoflavanoids, vitamin E trong ổi được biết đến với đặc tính chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa thiệt hại bởi các gốc tự do trong cơ thể và chống nhiễm trùng cho mẹ bầu.

6. Phòng ngừa dị tật bẩm sinh

Axit folic trong ổi giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi, giúp em bé có hệ thần kinh khỏe mạnh.

7. Trợ giúp tiêu hóa

Khi mang thai, bà bầu thường bị ốm nghén và buồn nôn. Quả ổi có tính kiềm và giúp cân bằng lượng axit trong dạ dày, ngăn ngừa chứng trào ngược dạ dày, giúp mẹ ăn uống và cảm thấy thoải mái hơn.

Sale off 50% Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu lock&lock
Đánh giá Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu locknlock

Ăn ổi rất tốt cho sức khỏe

8. Giảm nguy cơ thiếu máu

Các bà mẹ thường phải bổ sung sắt khi thiếu máu khi mang thai, nhưng bổ sung sắt qua thực phẩm sẽ hiệu quả và an toàn hơn nhiều. Quả ổi là một trong những loại trái cây chứa rất nhiều chất sắt, vì vậy khi bạn mang thai!

>>> Xem thêm :  Massage cho bà bầu và những lưu ý quan trọng cần nhớ

9. Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ

Phụ nữ mang thai ăn ổi để giúp duy trì lượng đường trong máu bình thường, từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ phổ biến ở phụ nữ mang thai.

10. Điều trị tiêu chảy

Thay đổi điều trị tiêu chảy
Thay đổi điều trị tiêu chảy

Có lẽ các mẹ không biết, ổi có tác dụng rất tốt trong điều trị tiêu chảy vì ổi có chất Se (hợp chất hóa học có xu hướng thu nhỏ các thành phần khác trong cơ thể). Ngoài ra, hợp chất kiềm trong ổi có khả năng ngăn ngừa & ngăn ngừa vi khuẩn phát triển trong quá trình kiết lỵ. Carorenoids, vitamin C và kali hỗ trợ chữa lành viêm dạ dày.

Bà bầu nên chú ý gì khi ăn ổi?

Những gì quá nhiều là không tốt, nếu bạn ăn quá nhiều ổi, bạn sẽ gặp các vấn đề sau:

  • Tiêu chảy do chất xơ dư thừa, đặc biệt là ổi xanh, ổi chứa một lượng chất xơ rất lớn. Chất xơ này khi được đưa vào cơ thể sẽ mất nhiều thời gian để được tiêu hóa.
  • Tình trạng phân lỏng.
  • Ăn hạt ổi sẽ khiến hệ tiêu hóa hoạt động mệt mỏi vì chúng thường nằm trong dạ dày trong một thời gian dài.

Vì vậy, mặc dù ổi có nhiều chất dinh dưỡng và lợi ích, các mẹ không nên ăn quá nhiều!

Một số lưu ý mẹ bầu nên nhớ khi ăn ổi:

  • Nên chọn ổi tươi, đảm bảo ổi không ngâm hóa chất độc hại, nhớ rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn.
  • Quả ổi chứa nhiều vitamin C hơn ổi xanh, ổi trắng bổ dưỡng hơn ổi đỏ. Vì ổi khó tiêu nên mẹ cần nhai cẩn thận trước khi nuốt.
  • Khi bạn bị ốm nghén và buồn nôn, hãy ăn một miếng ổi càng sớm càng tốt
  • Mẹ có thể ăn ổi theo nhiều cách: ăn trực tiếp, uống nước ép ổi, nước ổi kết hợp với các loại trái cây khác, làm salad hoa quả, ổi khô, mứt ổi …
>>> Xem thêm :  Nước rửa tay khô cho trẻ diệt khuẩn, phòng ngừa virus corona

>>> Tham khảo: Điểm 10 nước ép tốt cho bà bầu không thể bỏ qua

Nước ép ổi rất tốt cho bà bầu

Với những thông tin trên, các bà mẹ hẳn đã biết những lợi ích tuyệt vời của ổi đối với sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi để bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày. Khi ăn ổi, các mẹ cũng đừng quên lưu ý đặc biệt để nhận được dinh dưỡng tối đa từ loại quả này đồng thời đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

M MAY CÓ THỂ QUAN TÂM:

Leave a comment