[Review] Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa thai kỳ?

0

Nếu trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bà bầu bị ốm nghén và không thể ăn nhiều và chủ yếu bổ sung các chất để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và mang thai thì 3 tháng giữa là thời kỳ để bà bầu phục hồi, tăng cân và tăng cân. Dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi. Hôm nay, hãy Blog tôi yêu bạn đi tìm hiểu về Dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng giữa thai kỳ. Xin vui lòng!

Nên ăn gì trong 3 tháng giữa thai kỳ?
Nên ăn gì trong 3 tháng giữa thai kỳ?

Vai trò của dinh dưỡng đối với bà bầu trong tam cá nguyệt thứ ba

Tam cá nguyệt thứ hai từ tuần 14 đến tuần 27 là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh về hình dạng cơ thể, xương, tay chân, cấu trúc não. Thai nhi sẽ phát triển từ kích thước quả lê đến chiều dài 35cm sau khi kết thúc giai đoạn 2 của thai kỳ.

Trong 3 tháng giữa, mỗi tháng, mẹ phải tăng từ 2 đến 2,5 kg và cần tăng dinh dưỡng gấp 2-3 lần để bình thường để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Nếu mẹ không được cung cấp đủ dinh dưỡng, nó sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mẹ và thai nhi, khiến cho sự phát triển của các tế bào không tối ưu, em bé bị thiếu cân và có khả năng gây nguy hiểm cho sức khỏe cơ bắp sau này.

Bà bầu cần tăng cân một cách hợp lý.

Vì vậy, bà bầu trong 3 tháng giữa phải có đầy đủ các chất dinh dưỡng sau đây.

Trong tam cá nguyệt thứ hai, bà bầu cần bổ sung các nhóm dinh dưỡng sau đây để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.

– Kẽm và sắt: Sắt là một chất bổ sung quan trọng cần được tiếp tục để hạn chế thiếu máu khi mang thai. Kẽm đóng vai trò trong sự phát triển xương và tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi. Bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung các chất này.

>>> Xem thêm :  [Giải đáp] Trẻ sơ sinh thiếu Canxi mẹ nên ăn gì?

– Vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, phốt pho, phát triển xương và răng cho thai nhi. Thiếu vitamin D là nguyên nhân gây dị tật xương thai nhi và tiền sản giật của mẹ.

– Vitamin A: Nó đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và hệ thần kinh trung ương; Hạn chế nguy cơ hen suyễn ở trẻ sơ sinh.

– Vitamin C: Các vi chất dinh dưỡng này rất cần thiết để tăng cường hệ thống miễn dịch cho mẹ và bé.

Sale off 50% Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu lock&lock
Đánh giá Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu locknlock

– DHA: Đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành và phát triển của hệ thần kinh, giúp tế bào thần kinh giao tiếp nhanh hơn và chính xác hơn.

– Canxi: Trong tam cá nguyệt thứ 2 là thời kỳ phát triển cao nhất của hệ xương, răng hàm, chân tay, do đó, việc bà bầu mang thai bổ sung canxi là vô cùng cần thiết.

– Protein: Các bà mẹ cần bổ sung thực phẩm giàu protein 2 lần một ngày để đáp ứng nhu cầu protein trong giai đoạn này.

Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa thai kỳ?

– Cá hồi: Muốn con bạn khỏe mạnh, thông minh, hãy ăn cá hồi trong 3 tháng giữa thai kỳ vì cá hồi chứa nhiều vitamin D, canxi và DHA …

Cá hồi rất tốt cho phụ nữ khi mang thai

– Trứng: Là một trong số ít nguồn vitamin D tự nhiên, trứng gà chứa nhiều choline, rất quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ.

Trứng gà rất tốt cho phụ nữ khi mang thai.

– Sữa và các sản phẩm sữa: Sữa tươi, sữa chua, phô mai … chứa vitamin D, canxi và men vi sinh giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác.

>>> Xem thêm :  Những điều bố mẹ cần biết khi mua đồ chơi cho bé trai 1 tuổi

Sữa và các sản phẩm sữa

– Các loại hạt tốt cho bà bầu như: hạt dẻ, hạnh nhân, quả óc chó, macca, hạt điều … là những món ăn nhẹ ngon miệng cung cấp Omega 3 rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.

Quả hạch rất tốt cho phụ nữ khi mang thai.

– Bơ: Chứa 1 lượng lớn Omega 3, vitamin K, folate, vitamin C, kali và vitamin B6 cực kỳ tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Bơ rất tốt cho bà bầu

– Rau: Bắp cải, súp lơ, rau bina, cải xoăn … là nguồn phong phú vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho phụ nữ mang thai và thai nhi.

Rau và trái cây là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày
Rau và trái cây là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày

Bà bầu có thai 3 tháng giữa không nên ăn?

Ngoài việc chú ý đến những thực phẩm mà bà bầu nên ăn trong 3 tháng giữa, các mẹ cũng nên chú ý tránh hoặc hạn chế sử dụng một số thực phẩm sau:

– Đu đủ xanh: Không giống như đu đủ chín rất tốt cho phụ nữ khi mang thai khi nó chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu. Đu đủ xanh hoặc đu đủ chưa chín hoàn toàn khác nhau Bà bầu không nên ăn trái cây.. Lý do là vì đu đủ xanh chứa nhiều mủ và một số enzyme có thể gây co bóp tử cung, làm tăng nguy cơ sảy thai.

Đu đủ xanh chứa nhiều enzyme và mủ có thể gây co bóp tử cung và sảy thai
Đu đủ xanh chứa nhiều enzyme và mủ có thể gây co bóp tử cung và sảy thai

– Nhãn: Longan là một loại trái cây có vị ngọt, giảm nhiệt với tác dụng bổ cho tâm trí và tâm trí. Tuy nhiên, cũng giống như vải, long nhãn là một loại trái cây nóng, nếu ăn quá nhiều sẽ bị nóng, ợ hơi, táo bón. Gây xuất huyết thai nhi, chảy máu bụng, đau bụng, thậm chí dẫn đến sảy thai.

Bà bầu không nên ăn long nhãn vì sẽ nóng, ợ hơi, táo bón.
Bà bầu không nên ăn long nhãn vì sẽ nóng, ợ hơi, táo bón.

– Trái dứa: Đây là một loại trái cây có hàm lượng Vitamin A, C và khoáng chất cao như Canxi, Kali … rất tốt cho bà bầu trong những ngày cuối thai kỳ giúp chuyển dạ tốt hơn. Tuy nhiên, cho Bà bầu trong 3 tháng đầu hoặc giữa 3 tháng để hạn chế tiêu thụ dứa vì dứa nóng có thể gây ra mẹ bầu bị táo bón, phát ban ngứa.

>>> Xem thêm :  Trẻ sơ sinh có nên nằm điều hoà không và những điều cần lưu ý
Trong dứa có chứa bromelain làm mềm tử cung, tạo thai.
Trong dứa có chứa bromelain làm mềm tử cung, tạo thai.

Ngoài ra, thành phần của dứa còn chứa thành phần Bromelain làm mềm tử cung, kích thích co bóp cũng như tạo thai. Vì thế Bà bầu ăn dứa thế nào??

– Khoai tây mọc mầm: Thông thường chúng ta không nên ăn khoai tây mọc mầm, bà bầu không nên ăn vì khoai tây mọc mầm sẽ sản sinh độc tố Solaninne, khi đưa vào cơ thể sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển. sự phát triển của thai nhi. Có thể gây ra một khuyết tật bẩm sinh rất nghiêm trọng.

– Thực phẩm thô, sống: Thực phẩm sống và thực phẩm sống là môi trường tiềm năng cho nhiều loại ký sinh trùng sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe của người mẹ.

– Cà phê và đồ uống có cồn: Phụ nữ mang thai không nên uống cà phê và đồ uống có cồn, không chỉ phụ nữ mang thai trong 3 tháng giữa.

Bà bầu không nên uống đồ uống chứa cafein như cà phê, ca cao, trà
Bà bầu không nên uống đồ uống chứa cafein như cà phê, ca cao, trà

– Gan động vật: Đây là loại thực phẩm mà các bà mẹ được bầu ăn vào giữa 3 tháng, đặc biệt nên tránh vì gan động vật chứa hàm lượng Vitamin A. rất cao. Nếu bạn ăn gan động vật sẽ khiến mẹ mang thai thừa vitamin A khiến cơ thể bà bầu bị khô. , ngứa. Đặc biệt, gan của động vật là nơi cai nghiện, vì vậy vẫn có thể có các thành phần độc hại có thể khiến thai nhi bị nhiễm độc và bị dị tật bẩm sinh.

3 tháng giữa thai kỳ là thời gian để bà bầu nghỉ ngơi, phục hồi sau ba tháng đầu và bổ sung chất dinh dưỡng cho sự phát triển quan trọng của thai nhi. Hy vọng bài viết trên đã giúp mẹ có thêm thông tin về dinh dưỡng trong 3 tháng giữa thai kỳ để giữ cho bé khỏe mạnh.

Leave A Reply

Your email address will not be published.