Mục lục
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến số lượng và chất lượng sữa mẹ. Một trong những yếu tố đóng vai trò quan trọng là dinh dưỡng của mẹ sau khi sinh. Chỉ cần biết bí mật “Nên cho bé ăn ít sữa?“Hãy chắc chắn rằng mẹ có một nguồn sữa tốt cho trẻ sơ sinh, chúng sẽ lớn nhanh và khỏe mạnh.
Nên cho bé ăn ít sữa?
Ăn gì để sữa mẹ nhiều? Đây là câu hỏi của nhiều bà mẹ ít sữa, không đáp ứng nhu cầu sữa của con họ. Vào thời điểm đó, những lợi ích của sữa như móng guốc, cua, tôm, cá, thịt nạc, trái cây tươi, rau, tinh bột, sữa và cả nước là những nhóm thực phẩm mà mẹ cần bổ sung ngay lập tức. Bữa ăn hàng ngày sau khi sinh.
1. Thịt lợn cuộn
Sau khi sinh, mẹ thường mất rất nhiều năng lượng và cơ thể trở nên rất yếu, thiếu nhiều chất dinh dưỡng. Lúc đó, mẹ cần bổ sung để bổ sung mà thiếu chất dinh dưỡng để tiếp tục công việc cho con bú. Móng lợn là một loại thực phẩm giàu chất béo, sắt, protit và tổng hợp giúp các bà mẹ phục hồi nhanh chóng và kéo sữa mẹ nhanh hơn. Bàn chân ấm lên là câu trả lời của nhiều bà mẹ khi được hỏi – Nên cho bé ăn ít sữa sau sinh?
2. Thịt nạc
Các loại thịt đậu phộng như thịt bò, thịt lợn hoặc thịt gà có dinh dưỡng cao, ít chất béo đặc biệt tốt cho bà bầu sau khi sinh. Thực đơn hàng ngày của mẹ với các món thịt nạc sẽ giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú mà không lo béo phì sau sinh. Mẹ có thể luộc, hấp, xào, nấu súp … nhiều món ăn có thể được làm từ đậu phộng, giúp bé đa dạng thực đơn nạc. Lưu ý: hạn chế thực phẩm chiên, thực phẩm chiên vì chúng chứa nhiều dầu mỡ.
3. Các loại tôm, cua và cá
Nhiều người lầm tưởng rằng sau khi sinh con, họ không nên ăn tôm, cua và cá vì nó sẽ ảnh hưởng đến sẹo (đối với các bà mẹ sinh mổ) hoặc sẽ khiến sữa mẹ có mùi tanh nhưng thực tế không phải vậy. . Trong thành phần dinh dưỡng của cá chứa protein cao, canxi và chất béo không chứa cholesterol rất tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu bị dị ứng với hải sản thì nên tránh xa các nhóm thực phẩm này.
4. Rau xanh
Rau xanh với các thành phần dinh dưỡng chứa chất xơ và vitamin giúp cải thiện táo bón, giữ dáng. Rau xanh tốt cho tất cả mọi người, chúng tốt cho hệ tim mạch, khớp và thị lực mà không nhóm thực phẩm nào có thể sánh được. Tuy nhiên, các bà mẹ nên hạn chế sử dụng một số loại rau như bạc hà, lá bạc hà, măng chua, bí ngô, bắp cải vì chúng sẽ gây ớn lạnh cho mẹ bầu.
5. Quả hạch và hạt
Hạt bí ngô, hạt vừng đen, đậu (trừ đậu phộng), yến mạch có khả năng cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa và chứa nhiều chất dinh dưỡng có khả năng thu hồi sữa. Mẹ hoàn toàn có thể xay hạt để làm gia vị cho món salad, nấu súp hoặc nướng để ăn.
6. Trái cây tươi
Việc đưa trái cây tươi vào thực đơn hàng ngày không chỉ giúp bà bầu giảm cân sau khi sinh, giúp làm đẹp da, bổ sung nước và vitamin cần thiết cho quá trình sản xuất sữa. Ép trái cây vào nước trái cây và uống mỗi ngày sẽ giúp bà bầu tránh táo bón (đặc biệt đối với phụ nữ sinh mổ).
7. Loại tinh bột
Tinh bột là một nhóm thực phẩm rất quan trọng đối với cuộc sống của chúng ta. Sau khi sinh con, các bà mẹ sẽ không thể theo chế độ ăn hàng ngày nếu không có tinh bột. Đảm bảo lượng tinh bột phù hợp mỗi bữa ăn sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày và đảm bảo hoạt động bình thường của tuyến sữa.
8. Sữa và các sản phẩm sữa
Cô ấy sẽ cần ít nhất 3 ly sữa ấm mỗi ngày, cô ấy có thể uống sữa công thức hoặc sữa đặc có đường. Uống sữa mỗi ngày sẽ giúp kích thích tuyến sữa của mẹ hoạt động hiệu quả hơn, sữa sẽ thơm hơn, đặc hơn và phong phú hơn. Sử dụng hộp sữa chua mỗi sáng là thói quen mà bà bầu nên duy trì.
9. Uống nhiều nước
Bạn có biết rằng thành phần chính của sữa là nước. Nếu mẹ bị mất nước, mẹ sẽ thiếu sữa cho con, da sẽ bị khô, rụng tóc khá nguy hiểm.
>>> Xem bây giờ: Phản ánh về sữa là gì – cách đơn giản để tạo thêm sữa mẹ
Một số lưu ý ít sửa sữa sau khi sinh
- Các bà mẹ không nên ép mình ăn quá nhiều nếu không muốn tăng cân quá nhanh sau khi sinh.
- Tuy nhiên, mẹ không nên sợ béo phì sau sinh vì cho con bú là cách tốt nhất và tự nhiên nhất để mẹ giảm cân sau khi sinh.
- Bạn nên hạn chế sử dụng đồ ăn nhẹ như bim bim hoặc đồ ngọt. Chúng không tốt cho cả mẹ và bé
- Thay đổi món ăn để thực đơn của mẹ bạn thường xuyên. Đừng ép mẹ ăn những thức ăn mà bé không thích, sẽ khiến bé cảm thấy chán ăn và mệt mỏi.
- Mẹ nên dùng súp làm từ rau, thịt vì dễ ăn, lợi ích sữa.
- Để tối ưu hóa sự hấp thụ và tiêu hóa. Tốt nhất nên chia chúng thành nhiều bữa và ăn từng chút một sẽ tốt hơn cho mẹ.
Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ mà không có sản phẩm. sữa công thức Mà có thể được so sánh bởi. Các bà mẹ nên cho con bú ít nhất trong 6 tháng đầu để có thể hoàn thành sức đề kháng, chức năng của hệ tiêu hóa và phát triển trí não.
Các bà mẹ cần bổ sung chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và giúp sữa trở lại nhanh hơn sau khi sinh. Tuy nhiên, không phải tất cả các bà mẹ chỉ cần những chất bổ sung này Sữa thực phẩm có lợi Có rất nhiều sữa trong thực đơn hàng ngày. Nếu bạn có những vấn đề sau, cho dù bạn ăn bao nhiêu, bạn sẽ không thể cải thiện số lượng và chất lượng sữa.
– Mẹ không thể hấp thụ chất dinh dưỡng: Phổ biến ở nhiều bà mẹ sau khi sinh con, mặc dù có chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, cơ thể người mẹ vẫn yếu và gầy.
– Các bà mẹ hấp thụ tốt chất dinh dưỡng nhưng không thể chuyển đổi chúng thành sữa mẹ: Đây là trường hợp cũng nhiều bà mẹ gặp phải. Cô càng ăn nhiều, cô càng hấp thụ nó, cô sẽ càng béo hơn và chất lượng và chất lượng sữa sẽ không thay đổi.
Trong khi đó, mẹ cần hiểu rõ hơn về bản chất của sữa thấp, sữa mất gì. Các mẹ bầu ít sữa, mất sữa xảy ra do giảm số lượng Hormone prolactin Có tác dụng làm tăng số lượng và chất lượng sữa trong cơ thể bà mẹ mang thai. Ăn kiêng, nghỉ ngơi không hợp lý, các bà mẹ thường xuyên đổ xăng, mệt mỏi, mất ngủ, chán ăn hoặc không ăn được … là những yếu tố gây ra sự suy giảm số lượng Hormon prolactin. Không chỉ vậy, việc mẹ không cho con bú thường xuyên cũng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sản xuất sữa. Nếu mẹ không có nhiều thời gian cho con bú thường xuyên, một giải pháp hoàn hảo cho các bà mẹ là bơm và bảo quản sữa mẹ trong tủ lạnh bằng máy hút sữa chuyên dụng. Trong khi giúp mẹ kích thích sữa, chỉ cần đảm bảo bé vẫn bú sữa mẹ.
>>> Đọc ngay: Massage vú cũng là một cách tốt để kích thích tuyến sữa của mẹ tạo ra nhiều sữa