Thực đơn dinh dưỡng cho bé 10 tháng ăn dặm truyền thống

0

Đến khoảng 10 tháng tuổi, khi khả năng nhai và hệ tiêu hóa của bé đã phát triển hơn, bạn có thể nói lời “tạm biệt” với máy xay sinh tố. Tăng dần độ thô là yếu tố quan trọng vì vừa có lợi cho sức khỏe, vừa giúp trẻ học kỹ năng và không chán ăn. Cùng tham khảo thực đơn chi tiết cho bé tháng thứ 10 ăn dặm dưới đây nhé!

  • Sữa: 500-800ml *
  • Nhóm tinh bột: 20-30g *
  • Nhóm chất đạm (Thịt gia cầm, thịt lợn, trứng, hải sản …): 20-30g *
  • Nhóm vitamin, khoáng chất và chất xơ: Rau các loại: 20g; Quả chín: 50-100g *
  • Nhóm chất béo (dầu, mỡ): 6-10ml *

*Ghi chú:

– Lượng ăn chỉ mang tính chất tham khảo, mẹ không cần ép bé ăn hết chất này hàng ngày mà tùy theo khả năng của bé.

– Nhớ kiểm tra dị ứng 3-5 ngày mỗi khi cho bé ăn thức ăn mới

Bé 10 tháng tuổi ăn được gì?

Lúc này, hệ tiêu hóa của bé đã hoàn thiện hơn, mẹ có thể thử cho bé ăn dặm một số thực phẩm giàu đạm và canxi như cua, tôm… Đối với những bé hay bị dị ứng, mẹ nên thận trọng hơn bằng cách cho bé ăn thử với lượng nhỏ hoặc giới thiệu sau nhé. em be của bạn.

>>> Xem thêm :  Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng - Tuần 3

Các mẹ cần chú ý tăng dần độ thô của cháo để hỗ trợ bé phát triển kỹ năng. Đồng thời, mẹ có thể thêm bún, bún, phở, bánh đa… vào nhóm tinh bột để đa dạng món ăn cho bé.

>> Thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé 11 tháng

Sale off 50% Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu lock&lock
Đánh giá Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu locknlock

Mẹ có thể thêm vào thực đơn các loại mì, bún, phở, bánh đa … và cắt thật nhỏ cho bé

Dưới đây là cách chế biến đồ ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi theo hướng dẫn của Viện Dinh dưỡng:

Chuẩn bị thức ăn: Mẹ lựa chọn thực phẩm từ nguồn an toàn, tươi sạch và ưu tiên các loại rau củ sẵn có tại địa phương, đúng mùa. Trước khi nấu mẹ sơ chế và rửa kỹ bằng nước sạch

Các bước nấu cháo:

+ Bước 1: Mẹ có thể chuẩn bị sẵn một nồi cháo trắng để ăn trong ngày và để trong ngăn mát tủ lạnh. Mỗi bữa mẹ múc lượng cháo cần thiết và bổ sung lượng nước vừa đủ.

+ Bước 2: Tôi băm thịt / cá sau đó chiên riêng cho thơm, hoặc cắt thịt / cá thành từng lát mỏng rồi hấp chín. Các loại rau cắt nhỏ,

+ Bước 3: Khi cháo gần chín, mình cho rau vào nấu vừa chín tới.

+ Bước 4: Cuối cùng, mình cho một chút dầu ăn vào, đảo đều rồi trộn với thịt / cá đã xào chín. Giai đoạn này mẹ khuyến khích bé ăn riêng như cho bé ăn thịt, cá riêng trước khi ăn cháo.

>>> Xem thêm :  Lịch ăn dặm cho bé 8 tháng theo EASY giúp con ăn ngoan, ăn khỏe và ăn vui

Còn đối với các loại mì, bún, phở,… mẹ nhớ chần kỹ, sau khi nấu chín thì cắt thành từng miếng nhỏ cho bé ăn.

Đối với các món trái cây, mẹ ưu tiên dầm nhỏ, hoặc sinh tố mịn để khuyến khích trẻ tập nhai.

Mẹ nấu món gà kho cốm đổi bữa cho bé.

Sau đây là thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé mẹ tham khảo. Các mẹ cần quan sát con để có những điều chỉnh phù hợp.

Thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng – Tuần 1

Cua đồng chứa hàm lượng canxi và photphat cao, rất tốt cho sự phát triển hệ xương của bé. Cua đồng có mùi tanh đặc trưng, ​​bạn nên kết hợp ăn với các loại rau phù hợp như cà rốt, bí đỏ, mồng tơi, mồng tơi…

Lịch ăn dặm cho bé 10 tháng – Tuần 1

Cháo thịt bò khoai lang cho bé

Thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng – Tuần 2

Mẹ tiếp tục giới thiệu món tôm biển vào thực đơn của bé. Tôm biển là thực phẩm giàu đạm, canxi và DHA giúp trẻ phát triển hệ xương, thị giác và trí não rất tốt.

Lịch ăn dặm cho bé 10 tháng – Tuần 2

Còn trái cây thì nên nghiền hoặc xay cho bé.

Thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng – Tuần 3

Bé 10 tháng tuổi đã có sự hình thành nhất định về sở thích ăn uống. Các mẹ có thể thêm các loại gia vị như cần tây, hành lá, rau răm… với số lượng ít để bé có thể trải nghiệm các hương vị kết hợp khác nhau.

>>> Xem thêm :  Tỉ lệ nấu cháo chuẩn cho bé theo ăn dặm kiểu Nhật qua các giai đoạn


Lịch ăn dặm cho bé 10 tháng – Tuần 3

Sữa chuối nghiền cho bé tập nhai

Thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng – Tuần 4

Lịch ăn dặm cho bé 10 tháng – Tuần 4

Leave a comment