Trẻ hay giật mình khi ngủ, nhất là về đêm khiến giấc ngủ không được trọn vẹn mà bố mẹ cũng mệt mỏi, căng thẳng. Các mẹ nên khắc phục sớm tình trạng này cho trẻ để đảm bảo sức khỏe cho trẻ và chính mình. Dưới đây Kiddi đã tổng hợp các mẹo chữa trẻ giật mình khi ngủ cho các bậc phụ huynh tham khảo.
1. Mẹo dân gian khắc phục tình trạng trẻ giật mình khi ngủ
Treo tỏi đầu giường: Trước đây, ông bà ta thường truyền tai nhau rằng trẻ hay giật mình khi ngủ, nhất là về đêm có thể do ma quỷ chơi đùa. Tỏi cũng được dùng để xua đuổi tà ma. Vì vậy, mẹ nên đặt một vài củ tỏi ở đầu giường sẽ giúp trẻ yên tâm và ngủ sâu giấc.
Dùng vỏ cam, chanh, quýt: Vỏ cam, quýt, chanh có chứa các hoạt chất giúp điều hòa tuần hoàn máu. Khi ngửi vỏ cam quýt, không chỉ người lớn mà trẻ nhỏ cũng cảm thấy dễ chịu, tâm hồn thư thái và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Vì vậy, mẹ có thể vắt vỏ cam, quýt, chanh để tỏa mùi thơm để đầu giường. Khi tinh thần của trẻ thoải mái, sảng khoái thì triệu chứng giật mình khi ngủ sẽ giảm hẳn.
Treo cành dâu tằm trong phòng: Ngoài tỏi, cành dâu tằm cũng có tác dụng xua đuổi tà ma giúp trẻ ngủ yên giấc. Để cành dâu tằm trong phòng ngủ của bé có thể giúp bé bớt giật mình khi ngủ. Tuy nhiên, hiện nay việc tìm mua loại cây này rất khó nên việc sử dụng tỏi vẫn dễ dàng và phổ biến hơn.
Sử dụng các loại tinh dầu: Xông phòng ngủ bằng tinh dầu còn có thể giúp trẻ chìm vào giấc ngủ bình yên, hạn chế thức giấc giữa đêm. Nhỏ vài giọt tinh dầu vào máy khuếch tán tinh dầu, mùi thơm sẽ lan tỏa khắp phòng giúp trẻ thư thái và nhanh ngủ. Nếu không có đèn xông hay máy khuếch tán tinh dầu, bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào chậu nước nóng rồi đặt trong phòng ngủ, hơi nước sẽ giúp đẩy tà khí và khử trùng hiệu quả trong phòng.
2. Các cách khắc phục tình trạng trẻ giật mình khi ngủ.
Đừng để bé đói trước khi ngủ
Bụng đói, chắc chắn bé không ngủ được vào ban đêm, liên tục giật mình tỉnh giấc vì bụng cồn cào, co bóp không có gì. Vì vậy, hãy cho bé ăn no trước khi đi ngủ. Nhưng không nên ăn quá no vì cũng sẽ khiến trẻ no lâu, khó ngủ. Và lưu ý một lần nữa là không nên cho bé uống nước, sữa trước khi ngủ vì bé có thể thức giấc giữa đêm vì muốn đi tiểu. Hoặc uống trước 1 tiếng và cho bé đi vệ sinh trước khi đi ngủ.
Không chơi trước khi ngủ
Cha mẹ chú ý không nên cho bé vận động mạnh, nô đùa trước giờ ngủ hoặc kích thích bé cười, khóc quá nhiều sẽ khiến bé mệt mỏi, không muốn đi ngủ. Ngay cả khi đi ngủ, bé cũng hay giật mình mơ thấy những hoạt động mạnh vừa trải qua. Đặc biệt, khi đặt con ngủ, cha mẹ tránh tập trung vào mắt bé sẽ khiến mắt bé căng thẳng, thức giấc và không muốn đi vào giấc ngủ.
Không cho bé ăn đồ ngọt trước khi ngủ
Cha mẹ không nên cho trẻ ăn đồ ngọt gần giờ đi ngủ vì sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, khi lượng đường giảm xuống sẽ dẫn đến trẻ đói và trẻ có thể thức giấc giữa đêm. Nếu muốn trẻ ăn trước khi ngủ, bạn có thể thay thế bằng thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như một thìa bơ hạnh nhân, và thêm một hoặc hai chiếc bánh quy nếu muốn.
Làm cho em bé của bạn cảm thấy an toàn
Trẻ hay giật mình khi ngủ chủ yếu do cảm giác bất an, hụt hơi từ bố mẹ. Để tạo cho trẻ cảm giác an toàn và yên tâm đi vào giấc ngủ, mẹ có thể nhẹ nhàng đặt chiếc gối hoặc chú gấu bông yêu thích bên cạnh bé. Hoặc bạn cũng có thể đặt áo của mẹ gần bé để bé cảm nhận được mùi hương của mẹ và yên tâm hơn.
Với trẻ sơ sinh, mẹ có thể quấn khăn hoặc chăn cho bé để bé có cảm giác được bao bọc, vỗ về như khi còn trong bụng mẹ. Điều này khiến bé yên tâm và ngủ ngon giấc.
Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ
Các mẹ nên tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, đủ giấc thì bé sẽ tự ngủ. Với trẻ sơ sinh khoảng 3 tháng tuổi, một ngày bé thường ngủ 20 tiếng, chia thành nhiều giấc, mỗi giấc ngủ khoảng 2 – 3 tiếng, không kể ngày hay đêm. Với trẻ lớn, thời gian ngủ giảm dần và sự phân biệt giữa giấc ngủ ngày và đêm rõ ràng hơn, giấc ngủ đêm nhiều hơn ngày. Vì vậy, mẹ nên chú ý phân bổ thời gian cho bé ngủ đúng giờ và đủ giấc vào ban ngày thì bé sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Cho bé nghe nhạc nhẹ
Cho bé nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, du dương để tạo cảm giác thư thái, thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ. Tâm hồn em bé cũng được vuốt ve như có bàn tay mẹ ở bên.
Bổ sung vitamin D và canxi
Thiếu vitamin D và canxi cũng có thể khiến trẻ hay giật mình vào ban đêm. Để bổ sung canxi và vitamin D cho trẻ giảm tình trạng giật mình khi ngủ, cha mẹ nên cho trẻ phơi nắng buổi sớm thường xuyên. Thông thường, sau 7 – 10 ngày là bé có thể tắm nắng được. Hoặc bổ sung thêm thuốc bổ (theo đơn của bác sĩ) và trong bữa ăn hàng ngày để bé có đủ chất dinh dưỡng, ngủ ngon vào ban đêm.
Trẻ cần được ngủ đủ giấc và ngon giấc để đảm bảo sức khỏe và không ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Nếu bé thường xuyên giật mình khi ngủ, bạn cần khắc phục ngay. Các mẹ nên kết hợp những mẹo trên để khắc phục tình trạng trẻ giật mình khi ngủ đạt hiệu quả tốt.
Nguồn : kiddi