Uống sữa gì để mẹ không tăng cân & thai nhi khỏe mạnh suốt thai kỳ?

0

Uống sữa gì để tăng cân nhanh và khỏe mạnh khi mang thai? – Là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là các mẹ bầu ốm nghén, kén ăn nên khó hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc này, đồng thời gợi ý cho mẹ những dòng sữa cao cấp được ưa chuộng nhất hiện nay.

1. Lợi ích của việc uống sữa bầu khi mang thai là gì?

Sữa là một trong những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao được nhiều chuyên gia khuyên dùng khi mang thai. Không chỉ có mùi thơm tự nhiên, dễ uống, sữa còn cung cấp đầy đủ các loại vitamin, dưỡng chất và khoáng chất quan trọng có lợi cho mẹ và bé.

– Đối với mẹ:

  • Một cốc sữa ít béo sẽ cung cấp cho bạn khoảng 8,22g Protein. Hàm lượng protein cao trong sữa hỗ trợ quá trình hình thành tử cung, đảm bảo cung cấp máu ổn định cho các bộ phận quan trọng của cơ thể phụ nữ như vú và các mô của em bé.
  • Trung bình mỗi ngày bà bầu cần bổ sung ít nhất 1000-1300mg canxi. Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào, đáp ứng nhu cầu cần thiết để nuôi dưỡng cơ thể mẹ và thai nhi phát triển.
  • Sữa cũng là một chất kháng axit tự nhiên, do đó làm giảm các triệu chứng ợ chua và các vấn đề dạ dày khác thường gặp khi mang thai.

– Đối với trẻ sơ sinh:

  • Protein, axit amin và axit béo là những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh.
  • Lượng Canxi và Sắt dồi dào hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy trong cơ thể, thúc đẩy quá trình hình thành và phát triển hệ xương ở trẻ.
  • Hàm lượng iốt trong sữa có tác dụng tăng cường sự phát triển trí não của thai nhi và tăng chỉ số thông minh vượt trội.
  • Uống sữa khi mang thai còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng và còi xương ở trẻ sơ sinh.

Uống sữa gì để tăng cân nhanh?

Uống sữa bầu khi mang thai cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào để mẹ sinh nở thuận lợi, thai nhi phát triển nhanh chóng.

2. Mẹ bầu nên uống sữa gì để tăng cân nhanh?

Nếu bạn đã biết những lợi ích mà sữa mang lại thì dưới đây là một số thông tin giúp bạn trả lời câu hỏi uống sữa gì để trẻ nhanh tăng cân. Chúng ta cùng nhau đọc tiếp nhé!

2.1. Sữa bà bầu

Nhiều người lo sợ sữa bầu có vị nhạt, lợ, khó uống khiến mẹ tăng cân nên băn khoăn không biết có nên uống sữa bầu cho bà bầu không? Theo đó, sữa bầu là thực phẩm bổ sung rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe và tăng sức đề kháng cho mẹ, đồng thời hỗ trợ bé phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ.

Thành phần của sữa rất giàu vi chất thiết yếu như Canxi, Sắt, Kẽm, Axit folic, Magie… đáp ứng tốt nhu cầu khuyến nghị hàng ngày giúp mẹ giảm đau lưng, chuột rút, tăng cường sức khỏe. Chưa kể, để hỗ trợ thai nhi phát triển trí não và thị giác, các loại sữa dành cho mẹ bầu còn được bổ sung thêm Omega-3, Omega-6, DHA, AA …

Để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mẹ và thai nhi, mẹ nên uống đều đặn 2-3 ly sữa bầu mỗi ngày. Mỗi lần pha khoảng 4 – 8 thìa sữa với 250 – 500ml nước ấm.

Sale off 50% Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu lock&lock
Đánh giá Top 10 Mẫu: Nồi chiên không dầu locknlock

Ghi chú: Một số loại sữa bà bầu có thể gây táo bón, khó tiêu. Vì vậy, mẹ cần nghiên cứu và tham khảo kỹ các loại sữa bầu để tìm được sản phẩm phù hợp nhất với cơ thể mình.

Sữa bà bầu Frisomum Gold – Nguồn dưỡng chất thiết yếu cho mẹ và bé

Với mong muốn giúp mẹ bầu thoải mái tận hưởng hành trình mang thai kỳ diệu mà vẫn đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất, Friso mang đến sản phẩm sữa bầu Frisomum Gold với hàm lượng dinh dưỡng cao:

  • Cung cấp nguồn dưỡng chất tối ưu bao gồm Sắt, Canxi, DHA, Choline, Axit folic… để trẻ phát triển toàn diện về cân nặng và trí não. Đặc biệt, axit folic có trong sữa giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi và giảm huyết áp cao cho bà bầu khi mang thai.
  • Chứa Magie và các vitamin nhóm B giúp cung cấp năng lượng cho mẹ, hỗ trợ giảm căng thẳng mệt mỏi.
  • Sữa cao cấp 100% từ Hà Lan với vị sữa nhẹ, dễ uống với 2 vị Vani – Cam thơm ngon.
  • Đặc biệt, sữa Frisomum Gold có chỉ số đường huyết thấp (GI = 25) giúp mẹ kiểm soát cân nặng, hạn chế tiểu đường thai kỳ.

Sữa mẹ giúp bé tăng cân nhanh

Chọn Frisomum Gold, chọn cho mẹ một hành trình thai kỳ khỏe mạnh, chọn cho con nguồn dưỡng chất tối ưu cho sự phát triển toàn diện của con yêu.

2.2. Sữa tươi

Sữa tươi có đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất tự nhiên như vitamin A, C, D, canxi, protein và các chất béo cần thiết. Nhờ đó, bổ sung sữa tươi vào thực đơn sẽ góp phần tăng cường phát triển hệ xương, thể chất, thị giác và tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi hiệu quả.

Vậy uống sữa tươi không đường liệu thai nhi có tăng cân không? Câu trả lời là có, nhờ sữa tươi chứa hàm lượng đạm cao và cung cấp nhiều dưỡng chất dễ hấp thu cho cơ thể. Bà bầu có thể uống khoảng 250-500ml sữa mỗi ngày, nhưng chỉ nên chọn loại sữa tiệt trùng và không đường, có hàm lượng chất béo khoảng 1-2% để tránh tăng cân quá nhiều khi mang thai.

2.3. Uống sữa gì để tăng cân nhanh? Các loại sữa hạt

Ít ai biết rằng sữa hạt cũng là đáp án cho câu hỏi uống sữa gì để tăng cân nhanh. Sở dĩ như vậy là do các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, gạo lứt, yến mạch, hạt sen… cung cấp nhiều chất xơ, protein và chất béo thực vật tốt cho sức khỏe. Qua đó, không chỉ giúp tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng để thai nhi phát triển cân nặng mà còn giúp mẹ bầu tránh được nguy cơ táo bón, các bệnh tim mạch, loãng xương và tiểu đường thai kỳ.

Tuy nhiên, hàm lượng protein và năng lượng trong các loại sữa có nguồn gốc thực vật khá thấp, có thể dẫn đến ức chế hấp thu sắt, thiếu hụt vitamin B12 nếu dùng quá liều lượng. Vì vậy, mẹ nên cân nhắc chỉ uống khoảng 300-500ml / ngày, chia thành nhiều bữa và cần kết hợp bổ sung dưỡng chất từ ​​nhiều thực phẩm khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Sữa bầu nào giúp bé tăng cân nhanh?

Để đảm bảo quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng được tối ưu, bà bầu nên uống sữa hạt vào buổi sáng hoặc buổi chiều.

Sự kết luận: Có thể thấy, qua những lợi ích mà từng loại sữa mang lại thì sữa bầu là lựa chọn tối ưu vừa giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, vừa hỗ trợ bé phát triển toàn diện về thể chất và trí não. Điều quan trọng là mẹ nên chọn mua sữa của thương hiệu uy tín, nổi tiếng để đảm bảo chất lượng, an toàn, giàu dinh dưỡng, tránh đổi sữa giữa chừng ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ.

3. Những lưu ý cần biết để uống sữa bầu đúng cách giúp thai nhi khỏe mạnh

Dưới đây là những kinh nghiệm nhỏ giúp mẹ uống sữa mẹ dễ dàng cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi:

– Yếu tố dinh dưỡng

>>> Xem thêm :  Top 7 loại sữa mát giúp bé tăng cân nhanh và bảng giá mới nhất

Bên cạnh việc chú ý uống sữa gì để tăng cân nhanh thì việc lựa chọn loại sữa phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng cũng là yếu tố mẹ cần lưu ý. Theo đó, để tránh làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ, thừa cân, khó tiêu…, mẹ nên xây dựng công thức sữa để có tỷ lệ dinh dưỡng phù hợp. Đồng thời, qua thăm khám định kỳ, nếu được chẩn đoán có nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt, mẹ nên ưu tiên lựa chọn sữa bầu có hàm lượng sắt cao.

– Vị sữa yêu thích

Chọn sữa có hương vị quen thuộc, dễ uống sẽ giúp mẹ tránh được cảm giác sợ sữa. Theo đó, để đáp ứng nhu cầu sở thích của mỗi người, các loại sữa bà bầu hiện có trên thị trường được điều chỉnh với nhiều hương vị khác nhau như vani, socola, dâu, cam… Nếu không biết chọn hương vị nào, bạn nhé. có thể Thử Vanilla – đây là hương vị thơm ngon, dễ uống được các bà bầu ưa chuộng nhất.

– Uống sữa đúng cách

Để uống sữa bầu thơm ngon nhưng vẫn khoa học, mẹ không nên cố ép mình uống một lượng lớn sữa ngay từ lần đầu tiên. Làm quen dần dần bằng cách uống từ từ từng lượng nhỏ. Trong trường hợp ốm nghén nặng, ban đầu bạn có thể pha loãng hơn một chút, sau đó tăng dần độ đậm đặc theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Đồng thời, uống kèm với các món ăn nhẹ như trái cây, bánh mì,… cũng giúp mẹ bớt cảm giác ngán, ngán sữa.

Sữa bầu nào giúp thai nhi tăng cân nhanh?

Bổ sung rau củ quả còn giúp tăng cường hấp thu vitamin, khoáng chất và chất xơ để chống táo bón.

– Chú ý thời điểm uống sữa bầu

>>> Xem thêm :  Sữa dành cho mẹ bầu Meiji Mama có thực sự tốt?

Mẹ nên uống trước bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng hoặc trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng. Điều này không khiến mẹ quá no, cản trở việc ăn uống, giúp các chất dinh dưỡng trong sữa được hệ tiêu hóa hấp thụ tối đa.

Như vậy, bài viết trên đây vừa cung cấp những thông tin về vấn đề uống gì để giúp thai nhi tăng cân nhanh và khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Dù chọn loại sữa nào, bạn cũng nên kết hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình Thực phẩm giàu DHA (cá, hải sản, lòng đỏ trứng, súp lơ, bí đỏ), thực phẩm giàu canxi (chà là, hạnh nhân, bông cải xanh) cùng nhau món ăn giải khát như dưa hấu, các loại quả mọng, cà chua… để cung cấp nước, chất chống oxy hóa giúp tăng sức đề kháng cho mẹ và bé.

xem thêm

Nguồn : suanaotot.com

Leave a comment